Makanlah semua yang anda makan semasa kehamilan: bayi, setelah mempelajari kebiasaan makan anda sebelum lahir, akan mudah mengatasi mereka selepas lahir. Keliru adalah mereka yang berfikir bahawa produk yang jatuh ke dalam tubuh ibu adalah dalam susu. Ini tidak mustahil sudah kerana susu ibu dicipta dengan penyertaan limfa dan darah, tetapi bukan dari kandungan perut ibu. Komposisi susu ibu diprogramkan secara bersifat, ia stabil dan tidak berubah dalam semua wanita, tidak kira betapa berbezanya kualiti dan jumlah makanan yang dimakan oleh mereka.
Kita tidak boleh lupa bahawa ibu dan bayi mempunyai mikroflora yang sama - jadi jika seorang ibu tidak makan hidangan, masalah pencernaan, sayangnya, akan mempengaruhi kedua-dua mereka.
Dengan diet untuk tempoh menyusu, lebih baik menunggu. Jangan pergi ke tempat yang lain - ada dua. Berlebihan tidak akan meningkatkan jumlah dan tidak akan memberikan kandungan lemak yang lebih tinggi dari susu ibu. Ibu-ibu kejururawatan perlu makan dalam jumlah yang sama seperti sebelum mengandung, sambil menambah makan malam lain. Makan sering, tetapi dalam bahagian kecil - sebagai contoh, tiga hidangan utama, dan antara kaedah ini - teh dan sandwic dengan keju, sosej, ikan - sudah tentu, dalam had yang munasabah.
Apabila membeli produk, beri perhatian kepada komposisi produk: kadang-kadang mencari yogurt yang tidak merbahaya mungkin mengandungi tidak selamat untuk kedua-dua ibu dan anak perasa ejen, pengawet dan pewarna.
Beri keutamaan kepada produk bermusim - terutamanya kerana "luar musim" biasanya mengandungi nitrat dan racun perosak, yang, jika ditangkap dalam susu, akan memberi bayi banyak kebimbangan. Penggunaan berterusan multivitamin juga tidak diingini, kerana pada mulanya ia secara mendadak meningkatkan kepekatan vitamin dalam tubuh, dan kemudian menurunkannya dengan ketara, yang berbahaya bagi ibu yang menyusu. Sekiranya terdapat keperluan untuk menerima vitamin tablet untuk meminumnya, kursus-kursus yang singkat perlu dilakukan untuk berehat selama dua minggu.
Peningkatan penggunaan cecair oleh jumlah susu tidak menjejaskan dengan apa-apa cara. Teh dengan susu yang dicadangkan oleh nenek juga boleh menyebabkan alahan. Untuk susu selalu cukup, masukkan remah-remah ke dada lebih kerap dan membuat makan yang berkekalan. Minum semata-mata untuk tujuan menghilangkan rasa dahaga. Berapa banyak - setiap wanita memutuskan untuk dirinya sendiri, berdasarkan keperluan badan. Biasanya, penggunaan cecair adalah kira-kira 2.5-3 liter sehari, tetapi dalam mana-mana tidak boleh melebihi 5 liter. Anda boleh minum bukan sahaja air tulen, tetapi jus, minuman buah-buahan, merebus buah-buahan kering dan pinggang yang meningkat, dan jika anda suka susu dan tidak ada masalah dengan asimilasinya - minum untuk kesihatan anda! Jika ada masalah - gantikan susu dengan susu yang ditapai atau yogurt.
Menurut WHO, kandungan lemak susu ibu lebih bergantung pada tempoh bermusim dan diurnal, dan bukannya pada pengambilan makanan kalori yang digunakan oleh ibu. Lemak juga berbeza semasa makan. Kanak-kanak mendapat banyak "kembali", susu yang paling gemuk, jika dia menghisap satu payudara selama lebih daripada setengah jam - jadi jangan tawarkan remah-remah dalam satu memberi makan kedua-dua payudara, jika anda ingin mendapat cukup lemak.
Untuk mengurangkan risiko tindak balas alergik, meminimumkan penggunaan buah-buahan eksotik yang tidak ciri rantau anda: buah pepaya, buah nenas dan feijoa, serta hidangan masakan yang lazim untuk penduduk di China atau Thailand, boleh mencetuskan tekanan makanan untuk tubuh, dan akibatnya dapat tidak dijangka. Oleh itu, apabila menyusu, dan sebaik-baiknya dari awal kehamilan, memberi keutamaan kepada tradisi ciri pemakanan nenek moyang kita. Jangan ubah sendiri, dan lebih-lebih lagi organisma buaya menjadi "tanah ujian" untuk menguji eksotik masakan.
Kanak-kanak belajar untuk membezakan antara cita rasa walaupun dalam tubuh ibu, kira-kira 3-4 bulan kehamilan - dia berasa masam, manis, pahit atau asin. Oleh itu, saluran gastrousus bayi sedang bersedia untuk melihat pelbagai citarasa selepas kelahiran. Dan, ketika dia dilahirkan, serbuk itu sudah siap untuk fakta bahawa susu Mama tidak akan merasakannya sama. Dan jangan bimbang tentang rasa pahit susu selepas memakan bawang atau bawang putih. Para saintis Inggeris pada umumnya mendapati bahawa lebih kerap ibu termasuk bawang putih dalam dietnya, lebih suka bayi dimasukkan ke payudara. Jangan menolak dan rempah-rempah - tentu saja, tanpa fanatik, tetapi hanya memberi hidangan rasa dan rasa yang sesuai.
Sayangnya - dari tindak balas alergi masih tiada seorang pun berjaya datang dengan insurans. Ini terutama berlaku kepada kanak-kanak yang keluarganya telah mengalami alahan, dan mereka yang mula-mula mencuba campuran buatan di hospital. Satu suplemen sudah cukup untuk menggembirakan sekumpulan risiko - supaya ibu di masa depan perlu melakukan segala yang mungkin supaya bayi mereka tidak diberi makan di rumah bersalin dengan campuran - tidak pada hari pertama, atau kemudian. Ibu dinasihatkan untuk menyimpan diari makanan dan merekodkan setiap hari apa dan bila dia makan - terutamanya berkaitan produk alergen. Ini termasuk produk protein - susu, produk tenusu, ikan, telur, ayam, kacang-kacangan, buah sitrus, buah beri (strawberi, raspberi dan juga buckthorn laut), buah delima, kacang, produk pembiakan lebah, coklat, kopi dan koko.
Selepas mengambil sesuatu dari senarai ini, anda perlu memerhatikan bayi dalam masa 24 jam: jika dia mempunyai reaksi alergi (biasanya dalam bentuk diatesis), terdapat produk - "provocateur" tidak lagi berbaloi. Reaksi alahan kadang-kadang tidak memprovokasi produk itu sendiri, tetapi pelbagai aditif makanan tiruan. Dan beberapa bayi mempunyai tindak balas alahan yang berbeza terhadap alahan makanan - debunga, bulu, debu, dll.
Ia juga perlu diingat bahawa kandungan lemak tinggi susu ibu sendiri boleh menjadi punca sembelit dan gangguan perut dalam serbuk: sistem pencernaannya tidak menghadapi masalah dengan beban sedemikian. Tetapi susu berkhasiat perlu - untuk tujuan ini termasuk dalam makanan sahaja makanan kaya dengan vitamin dan mineral: sumber kalsium - kefir, susu curdled, keju kotej, krim masam dan krim, sumber fosforus dan roti rye besi, kuning telur, daging sapi, ikan, ikan dan epal . Gunakan produk berasaskan bijirin, roti kasar, prun dan kekacang, serta kacang, deposit vitamin B dan magnesium. Pastikan untuk dimasukkan ke dalam menu mentega dan lemak sayur-sayuran, dan stok glukosa membentuk dengan bantuan jem, compotes manis dan kuih-muih. Jangan lupa tentang pembekal takungan asidorbik, pantothenik dan asid folik, karotena dan surih - sayur-sayuran segar, buah-buahan dan buah beri.