Seorang lagi ahli kimia terkenal, Mendeleyev menyatakan peranan penting unsur seperti Ca. Bekerja di atas meja, beliau menulis bahawa ia adalah "salah satu unsur yang diperlukan untuk proses normal proses hidup." Sesungguhnya, kalsium mengekalkan irama jantung, mengambil bahagian dalam metabolisme besi, proses pembekuan darah, menggalakkan fungsi normal sistem saraf, endokrin V ... Dan ia memainkan peranan penting dalam pembentukan tulang dan patung gigi pada bayi di perut anda. Bukankah unsur ini layak perhatian khusus?
Apa yang berlaku di dalam badan?
Apabila serbuk memerlukan kalsium, ia mengambilnya dari kedai induk saya. Dan tidak kira sama ada terdapat cukup unsur atau tidak (selain keadaan gigi dan kuku, kekurangan kram ceramah, insomnia, kegelisahan). Dan bahawa bayi anda sudah cukup dan kesihatan anda tidak terjejas, semasa hamil menasihatkan supaya tidak melupakan produk susu yang ditapai - di dalamnya kandungan kalsium adalah yang tertinggi, dan ia lebih baik diserap. Sememangnya, jika keju cottage atau yogurt anda tidak mula mencuci kopi atau soda (mereka mengganggu penyerapan kalsium!). Tetapi ada nuansa lain.
Resit dan penambahan yang kompeten
Agar tidak menggunakan produk kimia dengan kalsium, pakar pemakanan mengesyorkan dengan betul mengatur penerimaan elemen semulajadi, yang kami dapat dengan makanan. Pengambilan kalsium harian semasa mengandung adalah 1200 mg setiap hari! Bagaimana untuk mencapainya? Pakar menasihatkan untuk pergi cara mudah - untuk memecahkan penerimaan produk tenusu ke dalam empat dos sepanjang hari. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat menu yang betul. Sebagai contoh, untuk sarapan pagi, makan 100 gram keju kotej (nota: ia lebih baik diserap di pagi hari!), Pada pukul 11 pagi - satu keping keju keras, untuk snek - segelas yogurt atau kefir, dan pada waktu malam minum secawan susu. Sudah tentu, sup, hidangan sampingan, daging dan ikan juga harus di atas meja anda, seperti hidangan lain, makanan. Dengan cara ini, mereka juga mengandungi kalsium! Benar, dalam kuantiti kurang ... Badam, hazelnut, tarikh, aprikot kering, persimmons, oren - apa yang lebih baik untuk snek dan ... ia lebih berguna untuk menambah elemen defisit ?! Tidak boleh memaksa diri saya empat kali sehari untuk makan produk susu? Sayang sekali, kerana mereka memasak begitu banyak "yummies" (milkshake, koktail, sos curd atau pasta dengan sayur-sayuran)! Cuba! Kami juga menawarkan resipi dari nenek kami, yang menarik kalsium daripada ... cengkerang telur. Ambil telur buatan sendiri, lepaskannya dari protein dan kuning telur, keluarkan filem dalam. Keluarkan cangkang dan gulungkannya pada pengisar kopi. Ambil serbuk untuk 1/2 sudu teh setiap hari, sebelum ditaburi dengan jus lemon. Ini "ubat" menggantikan beberapa helah produk susu yang ditapai, tetapi ... tidak mengecualikannya!
Plus vitamin D
Sedikit diketahui tentang fakta bahawa kalsium diserap dengan baik di komuniti dengan vitamin D. Adakah anda telah diberitahu rahsia ini? Ambil kesempatan daripada pengetahuan! Vitamin D kaya dengan makanan laut (merulosa, pangasius, salmon), telur, mentega, kaviar merah - masukkan mereka dalam menu anda! Tetapi hanya makanan yang tidak mencukupi. Bahagian utama vitamin D dihasilkan di kulit seseorang di bawah pengaruh cahaya matahari. Jadi pada musim gugur dan musim sejuk cuba untuk berjalan banyak dan menangkap setiap sinar. Kemudian semua proses dalam tubuh akan normal.