Dari sudut pandangan fisiologi, latihan autogenik membolehkan mengawal proses pengujaan dan perencatan, mencapai pengimbangan mereka. Dengan penggunaan berterusan teknik ini, keupayaan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan cepat untuk mengubah keadaan persekitaran meningkat, proses mental diaktifkan, kerja sistem saraf dinormalisasi, dan memori diperbaiki. Yang penting ialah latihan autogenik untuk menghilangkan sindrom keletihan, memulihkan keadaan emosi normal organisma selepas tekanan yang dipindahkan, untuk meningkatkan ingatan dan perhatian. Untuk tujuan terapeutik, teknik ini digunakan untuk neurosis dan gangguan fungsi lain, serta untuk menormalkan kerja sistem asas badan dan peraturan proses metabolik.
Latihan autogenous boleh didapati untuk belajar dan asimilasi kepada hampir semua orang. Oleh kerana pentingnya teknik psiko-hygienik untuk fungsi normal tubuh adalah sangat tidak ternilai, dan untuk latihan itu sendiri, tiada peralatan atau simulator khas diperlukan, maka bagi sesiapa yang ingin mempelajari kaedah latihan autogenik, hanya beberapa minit sehari untuk latihan tersebut. Walau bagaimanapun, walaupun masa yang singkat akan cukup untuk pembentukan keupayaan untuk ketegangan yang betul dan melegakan otot, menumpukan pada objek yang dipilih, mengawal keadaan emosi, mengekalkan operasi normal bahagian autonomi sistem saraf dan dengan itu memantau keadaan fungsi organ-organ dalaman.
Bahagian utama latihan autogenik adalah proses autosuggestion, di mana bentuk lisan digunakan. Ungkapan-ungkapan harus diucapkan dalam nada penting dari orang pertama singular, iaitu mereka harus mulai kira-kira seperti ini: "Saya tenang ... Saya merasa yakin ...", dsb. Sesuai dengan peraturan latihan autogenik, dalam frasa tersebut seseorang tidak boleh menggunakan zarah "tidak", iaitu, bukannya ungkapan "Saya tidak sakit", saya perlu mengatakan "Saya sihat", dan bukannya "Saya tidak bimbang sama sekali" adalah lebih baik untuk mengatakan "Saya benar-benar tenang". Dan ungkapan-ungkapan ini mesti dinyatakan dalam suatu perintah tertentu. Pada permulaan latihan, frasa harus diucapkan untuk berehat dan bersantai, maka frasa yang sengaja mempengaruhi tubuh dan membantu mencapai tugas psikoterapi asas sesi, dan apabila latihan selesai, ungkapan yang mesti rileks dan mempunyai kesan menggerakkan. Dengan pelaksanaan teknik yang tepat, seseorang jatuh ke dalam keadaan setengah-daemon cahaya, di mana hipnosis diri membantu diri, yang membantu mengekalkan fungsi tubuh yang normal.
Adalah ditubuhkan bahawa dengan pelbagai jenis keadaan emosi, terdapat peningkatan ketegangan satu atau satu kumpulan otot. Sebagai contoh, jika mood buruk, terdapat peningkatan ketegangan dalam otot sistem pernafasan, dan dengan ketakutan, ketegangan otot muka meningkat. Oleh itu, untuk mencapai latihan autogenik kelonggaran otot tertentu, seseorang dapat memastikan fungsi normal organisma dan perubahan untuk keadaan psikologi yang lebih baik. Oleh itu, berdasarkan hubungan antara kumpulan otot dan keadaan emosi badan, adalah mungkin untuk mengurangkan keterlaluan neuro-emosional, mengurangkan keletihan dan dengan itu menggalakkan pemulihan cepat tahap kecekapan yang diperlukan.
Walaupun terdapat kesederhanaan latihan autologus dan nilai positifnya yang besar untuk berfungsi normal badan, masih terdapat beberapa masalah dalam menggunakan teknik ini. Sebagai contoh, untuk kanak-kanak di bawah umur 12 tahun, penggunaan latihan autogenous sering kali tidak berkesan, kerana dalam tempoh umur ini belum ada sikap yang sadar terhadap keperibadian seseorang. Orang yang lebih tua juga mungkin mempunyai beberapa kesukaran dalam menguasai teknik psiko-hygienic ini, kerana dengan usia, nada otot-otot yang bertenaga semakin menurun dan mengawal kelonggaran otot-otot menjadi lebih sukar.