Ketidakselesaan secara berkala di dalam perut dan usus adalah masalah gaya hidup pasif, penuh tekanan, makanan ringan dan sebilangan cawan kopi. Untuk menghilangkan kekejangan dan lepuhan akan membantu lima peraturan yang bernilai membuat tabiat harian.
Pertama sekali, anda perlu memasukkan diet produk yang ditapai. Sauerkraut dan sayuran, epal yang direndam, yogurt buatan sendiri - makanan mudah dicerna untuk saluran gastrousus. Fermentasi menghasilkan "persiapan awal" produk, melepaskan maksimum nutrien.
Satu lagi komponen menu penuh adalah hidangan dari daging ayam, telur, keju kotej, bayam, bit. Di samping protein dan vitamin berharga, mereka mengandungi glutamin. Asid amino ini diperlukan untuk badan - ia mengambil bahagian dalam sintesis asid folik dan serotonin, menguatkan sistem imun, menghilangkan keracunan, mengembalikan fungsi "sedutan" usus.
Baki tiga aturan mematuhi formula mudah - sedikit, sama, seimbang. Untuk operasi saluran gastrousus normal, 200 gram makanan setiap sesi adalah mencukupi. Makanan perlu bukan sahaja pecahan, tetapi juga kerap - ia akan meringankan rasa lapar dan keperluan untuk "merampas" hidangan yang berguna dengan pencuci mulut atau makanan segera.