Tetapi jika kita bercakap tentang latihan seperti semata-mata untuk meningkatkan keseronokan dari seks, tidak perlu, maka melahirkan harus memberi perhatian yang lebih. Sekiranya disediakan terlebih dahulu, otot-otot vagina akan menjadi lebih anjal. Ini bermakna bahawa lebih mudah bagi wanita untuk melahirkan dan dia akan dapat mengelakkan pecah semasa melahirkan anak.
Latihan Sedikit
Kaedah memperkuat otot vagina dengan senaman khas dicipta oleh ahli sakit puan Arnold Kegel. Tekniknya membantu bukan sahaja untuk menyembuhkan inkontinensia kencing, tetapi juga untuk pulih dari melahirkan anak.
- Perkara pertama yang perlu anda tahu ialah di mana otot-otot ini dan merasakannya. Hanya selepas ini anda boleh memulakan latihan. Untuk melakukan ini, cuba melambatkan aliran air kencing semasa perjalanan ke tandas.
- Selepas prosedur sedemikian, anda boleh memulakan latihan diri anda. Latihan "memerah dan memegang" perlu dilakukan sekurang-kurangnya dua puluh kali sehari. Cuba memerah otot-otot vagina dan simpannya dalam posisi ini dari sepuluh saat hingga lima minit. Kelas-kelas boleh diadakan dalam kedudukan yang sama: berdiri, duduk atau berbaring.
- Kemudian anda boleh memulakan dan latihan yang lebih sukar. Mereka amat sesuai untuk wanita yang sedang bersiap untuk melahirkan anak. Selalunya, peras dan unclench otot-otot sphincter dan vagina. Latihan perlu dilakukan dengan cepat: pertama, memerah dan lepaskan otot pembukaan dubur, dan kemudian vagina. Ulang sepuluh kali. Cuba simpan irama semasa berolahraga.
- Kini anda boleh memulakan latihan yang lebih sukar. Kami mula melatih otot dalaman vagina. Sebaiknya, anda memerlukan barangan khas untuk tujuan ini, yang dijual di kedai-kedai seks. Untuk melakukan latihan, bayangkan bahawa anda ingin menolak beberapa objek daripada diri anda. Anda boleh melakukan ini semasa hubungan seksual.
Penting! Sekiranya selepas kelahiran anda tidak berjaya merasakan otot intim anda, jangan digalakkan. Ini tidak bermakna mereka akan tetap begitu. Hanya perlu memulakan latihan untuk menguatkan mereka hampir dari hari pertama selepas bersalin.
Beberapa petua
- Untuk mencapai hasil yang diinginkan, latihan perlu dilakukan dengan kerap. Adalah disyorkan untuk mengulangi kompleks empat latihan yang diterangkan di atas lapan kali sehari
- Kelebihan tanpa syarat adalah bahawa anda boleh melatih otot-otot intim di mana-mana: berdiri di angkutan umum atau duduk di tempat kerja di komputer. Orang-orang sekitarnya tidak akan menyedari manipulasi anda.
- Untuk menyesuaikan mod latihan, mengikat latihan untuk beberapa tindakan yang anda sering ulangi pada siang hari atau menetapkan peringatan di telefon.
Kemungkinan akibatnya
Ia berlaku bahawa latihan sengit membawa kepada hasil yang tidak diingini. Inilah yang boleh berlaku selepas permulaan latihan:
- Sakit di otot. Otot-otot intim dari faraj tidak berbeza dari yang lain. Oleh itu, dengan penggunaan tidak biasa, anda boleh membangunkan gegaran. Ini benar-benar normal. Tetapi jika anda mempunyai masalah serius dengan ginekologi, lebih baik merujuk kepada doktor, kerana penyakit seperti polikistik atau fibroid melarang latihan sedemikian.
- Bulanan bermula lebih awal, dan pelepasan menjadi lebih sengit pada hari-hari awal. Ini berlaku agak kerap dan tidak ada yang salah dengannya. Cuma tidak berikan terlalu banyak semasa haid.
- Pengujaan. Kerana darah yang mengalir ke alat kelamin, anda boleh mengalami banyak keseronokan. Sekiranya ia sangat kuat, anda boleh melakukan latihan singkat.
Walaupun anda tidak mempunyai mood atau kekuatan fizikal untuk melakukan keseluruhan kompleks, cuba lakukan latihan ini sekurang-kurangnya sedikit. Ya, hasilnya akan lebih perlahan, tetapi semuanya akan muncul.