Minum lebih banyak.
Saya mesti mengakui, pada musim sejuk kita tidak makan dengan cara yang terbaik. Kekurangan vitamin sering dikompensasikan oleh sejumlah besar makanan berkalori tinggi, kerana perutnya terbentang. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan pada awal musim bunga adalah untuk menipu rasa lapar dengan meminum lebih banyak cecair pada waktu makan malam atau bahkan bukannya. Minum lebih banyak jus, decoctions herba, sup. Ini akan membantu mengisi perut tanpa risiko menambah beberapa pound tambahan. Selain itu, decoctions herba, sebagai contoh, dari pinggul meningkat, akan membantu anda menghadapi keletihan dan membersihkan badan secara semulajadi.
Gunakan tradisi.
Mengambil kesempatan daripada pengalaman tamadun kuno. Adakah anda tahu bahawa pada zaman dahulu orang percaya bahawa bunyi juga mempengaruhi keadaan kesihatan kita? Ada yang boleh sembuh, tetapi ada yang boleh menghancurkan keharmonian badan kita.
Sekiranya anda ingin cepat menyingkirkan kebimbangan, ketakutan, kecemasan dan menghalang timbulnya tekanan, katakan bunyi "fu" yang pendek pada pernafasan.
Jika anda serius terlibat dalam pembersihan badan, anda akan dibantu dengan bunyi panjang "i-and-u", yang diperkatakan semasa kelewatan bernafas.
Sekiranya anda lelah pada waktu pagi, cuba bernafas dan sebut "pho-o-oh-oh" yang panjang, supaya anda bangun lebih awal.
Setiap bunyi kuratif boleh diulang beberapa kali pada siang hari, tetapi tidak lebih daripada 3 kali dalam satu sesi. Jika anda malu, lakukan latihan ini tanpa saksi dan ingat bahawa menjerit tidak perlu.
Menjadi makanan mentah.
Sepanjang musim sejuk, anda mungkin bosan dengan mencipta hidangan baru dari pemilihan makanan yang agak terhad. Sekarang adalah masa untuk memberi rehat dan berhenti memasak. Selain itu, sayur-sayuran mentah dan buah-buahan mengandungi banyak vitamin dan nutrien. Dalam kes yang teruk, anda boleh membakarnya, tetapi jangan goreng atau masak.
Daftar ahli terapi urut.
Prosedur yang kerap akan membantu anda menyingkirkan lebihan kilogram, selulit, meningkatkan peredaran darah dan kesejahteraan keseluruhan. Anda juga boleh melakukan urutan sendiri. Untuk melakukan ini, cuci diri dengan kain lap kasar dengan penambahan gosok atau krim badan.
Pilih kasut dan seluar yang selesa.
Spring adalah masa yang baik untuk memulakan berjalan semula. Jika di musim sejuk anda boleh merujuk kepada fros, maka pada musim bunga matahari terang dan wang panas tidak akan membantu anda mencari alasan untuk duduk di rumah. Jika anda menghabiskan udara segar sekurang-kurangnya beberapa jam sehari, anda akan melihat bagaimana kualiti tidur dan mood bertambah baik. Berjalan akan membantu menghilangkan stagnasi darah dan berat badan berlebihan pada masa yang sama.
Dan dalam pakaian dan kasut yang selesa, berjalan akan sangat menyenangkan, terutama jika anda mencari syarikat yang baik.
Tempered.
Pada musim sejuk, ia adalah menakutkan untuk berfikir tentang menuangkan air sejuk semasa berdiri di bilik mandi. Tetapi dengan permulaan air ia menjadi lebih panas, dan anda mampu membiayai prosedur yang berguna ini. Mulakan dengan pancuran kontras dan secara beransur-ansur menurunkan suhu. Kemudian, apabila anda terbiasa dengan suhu yang rendah, gunakanlah diri anda untuk mencurahkan air sejuk selepas mandi. Sebulan kemudian anda akan merasakan perbezaannya.
Ketawa.
Emosi positif sangat mempengaruhi keadaan fizikal kita. Ia terbukti bahawa orang yang sering ketawa dan positif cenderung kepada kehidupan kurang cenderung untuk jatuh sakit dan mengalami kurang daripada kemurungan musiman. Oleh itu, berani meluangkan masa dalam syarikat-syarikat lucu, menonton program lucu, membaca buku lucu dan menonton komedi kegemaran anda. Jadi anda akan merasakan pendekatan musim bunga lebih pantas.
Dalam usaha untuk menjadi lebih langsing, lebih cantik dan lebih bahagia selepas musim sejuk kelabu, jangan keterlaluan. Ingat bahawa kita semua mengalami avitaminosis, walaupun kita percaya bahawa ini tidak begitu. Jangan bebankan diri dengan senaman fizikal yang berlebihan, cuba dapatkan tidur yang cukup, lakukan senaman dan minum vitamin. Dengan bantuan ini manipulasi yang tidak rumit, anda akan kelihatan lebih baik, sementara di sekeliling anda akan mula cair dan berkedip di bawah sinar matahari yang terang, seperti burung pipit yang mengantuk.