Kami pergi lebih jauh - kami mempertimbangkan kalendar tahunan kesihatan. Kami telah merancang apa yang perlu dilakukan pada awal tahun dan sampai April.
Selalunya April dicirikan oleh peralihan ke musim panas dan turun naik cuaca. Ia adalah pada bulan April, apabila kekebalan itu lemah, ia mudah terjerat, kerana virus "melekat" pada klon. Lebih banyak berlaku di bawah matahari, perlu mengambil berjemur perubatan, mula makan sayur-sayuran, dan membentuk rejim hari yang anda akan tinggal.
Lawati ahli dermatologi: indeks keadaan kesihatan anda adalah vaprele - keadaan rambut dan kulit. Jika anda diseksa oleh apa-apa masalah, pengantin lelaki akan memilih khusus untuk vaskompleks persediaan vitamin. Sekali lagi, jika tidak ada contraindications, pergi ke solarium atau "berjemur" di bawah lampu kuarza.
Makan lebih banyak salad!
Di dalam sayur-sayuran segar, banyak vitamin dan mineral. Ia sempurna memperbaiki keadaan kulit, ia menormalkan metabolisme, memperkuat dinding saluran darah, menghilangkan garam dan kolesterol dari badan. Pada bulan April ini adalah apa yang kita perlukan!
Mula membersihkan kelenjar limfa: dan lebih baik untuk melakukan ini di bawah pengawasan seorang doktor. Dalam hal ini, anda akan mendapat manfaat daripada campuran ubat dari madu, jelatang, serbuk dan serbuk raspberry. Jadi kembalikan keanjalan kapal dan keluarkan sanga yang terkumpul sepanjang musim sejuk.
Sekiranya anda mengalami penyakit katarak, maka anda memerlukan cadangan alergik, hanya dia yang mampu membeli antihistamin untuk anda. Ingat bahawa semasa tempoh berbunga, imunoterapi tidak dilakukan.
Makanlah kekurangan yodium. Makan kerang, kacang, ikan, kale laut, hati, udang, dan dalam makanan ketika memasak menambah garam iodinasi.
Ingat bahawa beralih ke musim panas tidak boleh menyebabkan tekanan dalam badan. Anda mesti melakukan segala-galanya untuk merugikan dari ini adalah minimum: sebelum tidur bernafas udara segar, mandi kontras dan berlatih selama sepuluh minit, tidur sejam lebih awal.
Tender Mei
Nah, di sini sudah dan kehangatan yang menghampiri, namun cuaca Mei sangat menipu. Berhati-hati! Sudah tentu, ramai di antara kita merasakan kehangatan awal untuk berpakaian pada musim panas, tetapi ingat bahawa apabila badan itu disejukkan, anda boleh menangkap adnexitis dan selesema yang berpanjangan. Menurut statistik, tinggal lama di draf musim bunga atau bekerja di taman biasanya membawa kepada radiculitis.
Semak dengan ahli terapi. Sekarang anda perlu mengetahui keadaan kesihatan anda secara umum - untuk lulus analisis air kencing dan darah. Mungkin doktor akan menghantar anda untuk pemeriksaan, jadi jangan keras kepala - pastikan anda meneruskannya.
Ahli terapi akan menilai kesihatan anda dan memberi nasihat tentang bagaimana untuk menghabiskan musim panas yang terbaik, di mana lebih baik untuk berehat dan ke mana pergi tidak berbaloi. Tazhenuzhno sekali lagi menjalani kajian mengenai kawalan hormon tiroid dan latar belakang hormon. Sebelum perjalanan musim panas, ini perlu: anda perlu tahu berapa lama anda boleh tinggal di bawah matahari, di mana yang terbaik adalah untuk berkelah di musim panas (hutan, laut, gunung, dan lain-lain).
Lawati ahli nutrisi atau ahli gastroenterologi. Pakar akan dapat memberi anda cadangan individu yang akan memberikan anda peluang untuk melindungi diri anda dari keterpurukan akut pelbagai penyakit, apalagi anda dapat merasakan semasa perjalanan dan penempatan semula. Jika anda mempunyai berat tambahan, maka pakar akan dapat mengambil diet yang sesuai untuk anda.
Adakah ultrasound kapal, dan juga pergi ke pakar bedah vaskular. Walaupun pembuluh darah anda teratur, profilaksis vena varikos: jangan memakai pakaian yang ketat, sentiasa melatih otot-otot kaki, jangan terlalu terikan.
Sebelum anda melakukan perjalanan, kemas kini kit. Harus ada cara otboli di tekak, batuk, krim terhadap lebam dan lebam, nyamuk dan ubat gastrik. Jika anda suka berjemur, ingatlah bahawa matahari bulan Mei adalah sangat berbahaya, jadi stok pada luka bakar dan pelindung matahari.
Sediakan untuk musim panas - lawati kelab kecergasan, pusat kesihatan atau gim, pilih program untuk diri sendiri. Jika anda tidak menyukai beban seperti itu, dipinjam oleh orang ramai, mereka tidak hanya membantu untuk mengekalkan diri, tetapi juga memberi suasana yang baik.
Ah, musim panas, musim panas ...
Laut, rehat, pantai, matahari, romantik percutian! Jaga perlindungan dari sinar matahari dan pencegahan penyakit yang dihantar secara seksual. Ingatlah bahawa sangat mudah untuk mengambil batang usus dalam musim buah-buahan, sayuran segar dan beri. Juga, jangan lupa bahawa suhu yang lebih tinggi +26 darjah, semakin banyak penyakit sistem kardiovaskular.
Jun: permulaan musim
Walaupun anda boleh meninggalkan percutian anda pada bulan Ogos, dalam mana-mana kes, pada bulan Jun anda perlu meluangkan lebih banyak masa berehat, berjalan di luar rumah, makan buah-buahan, sayuran segar dan sayur-sayuran, dan berteman dengan matahari musim panas.
Pulihkan nada otot, kerana di hadapan mereka menunggu beban yang besar. Memimpin gaya hidup aktif, bergerak lebih jauh dan pilih sendiri program kecergasan khas: dengan bantuan berjalan cepat, berenang dan berbasikal setiap hari (beberapa kali seminggu), anda boleh membuat diri anda lebih kuat!
Serahkan analisis jangkitan TORCH untuk mengelakkan masalah yang mungkin berlaku. Jangan mengabaikan peraturan isi rumah dan kebersihan intim, kerana kebanyakan penyakit "wanita" berkembang pada musim panas, apabila peraturan ini tidak dipatuhi.
Jika anda mempunyai kulit putih seperti krim masam dan anda takut matahari, pergi ke pakar dermatologi supaya dia dapat mengetahui berapa lama anda boleh mandi mandi matahari dan dapatkan pelindung matahari yang berkesan.
Lawati oculist. Sinar ultraviolet langsung boleh merosakkan penglihatan dan jarum anda, jadi anda perlu mengetahui status kesihatan mereka dan mendapat nasihat tentang cermin mata hitam dan pemakanan untuk penglihatan.
Mula secara perlahan-lahan marah badan: Jun adalah masa terbaik untuk ini.
Ambil mandi sejuk dan kontras, jika tidak ada penyakit sistem genitourinary, kemudian ambil mandi sejuk yang tidak aktif, cuba lakukan senaman sejuk supaya anda boleh meningkatkan pertahanan badan!
Poplar fluff, heat, July ...
Julai adalah puncak aktiviti solar, apabila kita perlu berehat secara maksimal. Cecair yang boleh diminum (teh, air mineral, jus), berehat dan ambil perhatian bahawa dalam keadaan panas penyakit kardiovaskular yang semakin teruk.
Turun atau pergi ke ahli kardiologi: biarkan doktor memberitahu atau memberitahu anda, apa yang menjadi norma tekanan arteri, membuat elektrokardiogram hati. Pakar ini harus memberikan cadangan kepada akaun cara untuk melindungi diri dari pancang tekanan dan memburukkan VSD.
Lindungi diri anda dari jangkitan usus! Pada musim panas, apabila buah-buahan, beri dan sayuran penuh buah-buahan, risiko menangkap jangkitan usus akut meningkat. Sekiranya anda sedang tidur di luar bandar, pastikan anda membawa regidron, teh chamomile, pembasmian kuman terhadap cirit-birit, arang diaktifkan. Beli semua ubat-ubatan tidak lama sebelum perjalanan, semasa memeriksa tarikh tamat tempoh.
Sekiranya anda alahan, maka hendaklah berjaga-jaga, selepas masa kembang poplar. Ubat-ubatan khas, yang anda akan melantik alergis, akan dapat menyelamatkan anda dari konjunktivitis alahan dan rinitis. Oleh itu, pastikan anda melawat doktor anda!
Angkat video itu. Julai adalah peluang terbaik untuk mula makan dengan betul - pergi ke makanan buah-buahan dan sayur-sayuran. Oleh itu, anda kehilangan berat badan dan dengan senaman fizikal anda dapat menjaga tubuh dengan baik. Musim panas adalah lebih baik untuk tidak makan gula-gula dan karbohidrat, memberi perhatian lebih kepada sayur-sayuran dan salad - ini akan memberikan anda peluang bukan sahaja untuk mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan yang berlebihan, tetapi juga untuk membersihkan tubuh racun daripada keretakan.
Sekiranya anda dahaga, tutupnya dengan betul. Ingat bahawa teh hitam, minuman berkarbonat dan kopi adalah kawan dahaga, mereka menguatkannya. Lebih baik minum kvass, teh herba, jus, air, teh hijau, susu. Makan makanan cecair: okroshka, perisai sejuk.