Siapakah di zaman kita tidak mengalami keseronokan sementara, yang bergerak secepatnya? Tetapi tidak jarang ketegangan saraf tidak hanya menggigit anda, tetapi berkumpul dengan masa, berkembang seperti bola salji. Di satu pihak, bos yang selalu tidak puas hati, segala-galanya tidak ada di rumah seperti yang anda mahukan, dan orang sekitarnya tidak menambah emosi positif. Dan apa yang perlu dilakukan dalam keadaan ini? Bagaimana dengan cepat untuk menenangkan saraf? Untuk melakukan ini sangat mudah, perkara utama adalah untuk mengetahui bagaimana.
Profesional dalam kes sedemikian, saya menasihatkan anda untuk menggunakan hanya beberapa latihan mudah tetapi sangat berkesan yang dapat menghilangkan ketegangan saraf dalam satu minit. Mereka harus diketahui oleh setiap orang, kerana dengan irama semasa hidup, gangguan mudah dapat sangat mudah berkembang menjadi stres.
Jadi, kaedah pertama boleh ditetapkan sebagai visualisasi. Untuk menenangkan saraf yang pecah, cukup untuk membayangkan imej tertentu, dan lebih baik jika ia mengandungi gabungan putih dan air. Sebagai hasil penyelidikan yang panjang, para saintis menyimpulkan bahawa ia merupakan gabungan yang optimum dalam keadaan sedemikian. Intipati kaedah ini adalah berdasarkan fakta bahawa kerana wawasannya kita menerima sebahagian besar maklumat mengenai dunia di sekeliling kita. Oleh itu, persepsi imej visual lebih mudah untuk otak kita.
Oleh itu, dengan cepat menenangkan saraf anda perlu duduk, tutup mata anda, cuba berehat, menghidupkan semula pernafasan cepat, dan bayangkan gambar dengan air putih dalam fikiran anda. Untuk kesan yang lebih besar, cuba melengkapi imej visual perasaan bahawa air sejuk menyentuh satu demi satu di muka, muka, bahu, dada, kaki anda. Bayangkan keseronokan menyentuh petunjuk ke badan anda dan nikmati selama 30 saat.
Kemudian cuba "lihat" bagaimana semua aliran air ini berasal dari anda, meninggalkan di tanah atau di lantai dalam bentuk corong. Dalam imej ini, corong sangat penting, kerana ia adalah yang menyerap semua emosi negatif anda. Kemudian, dengan nafas mendalam, buka mata anda. Anda akan merasa mudah dan tenang, jika emosi yang tidak menyenangkan setakat ini, mereka pasti akan pergi ke pelan kedua.
Latihan kedua lebih baik dilakukan di bilik mandi, selepas mengeluarkan selendang, tudung atau tali leher, jika ada. Kemudian cuba berehat, pegang tangan anda di bawah aliran air sejuk, perlahan-lahan sentuh dengan tangan lembap sejuk ke leher, yang pertama, beberapa saat kemudian dengan kedua-duanya. Mula perlahan-lahan menggosok leher anda dengan tangan anda, kemudian secara beransur-ansur melepasi bahu anda. Pada mulanya, sentuhan anda harus ringan dan lembut, maka daya menekan harus beransur-ansur meningkat, mencapai maksimum detik hingga empat puluh, setelah urut kecil ini. Kemudian, secara beransur-ansur daya jari menekan akan dikurangkan kepada minimum. Selepas melakukan semua perkara di atas, anda sepatutnya sekali lagi melepasi tangan lembap dengan tangan yang sejuk di sekitar leher. Cara ini untuk menenangkan diri anda lebih sesuai untuk wanita, kerana kulit mereka pada leher lebih sensitif dan sensitif untuk disentuh.
Terdapat cara lain, yang memerlukan sedikit. Untuk latihan ini, anda memerlukan sekeping kain kasar, sama ada itu tuala atau selendang, lebih keras kain akan merasa lebih baik. Oleh itu, kain itu ditemui, ia berada di tangan anda dan bersedia menyerap semua emosi negatif yang telah terkumpul di dalam anda untuk hari itu. Mengeluh dengan mendalam, memecahkan selendang, atau tuala yang duduk di tangannya, menggerakkan semua kemarahan dan kemarahan anda, memutar kain sebanyak mungkin, cuba memerah dari segala yang mungkin. Jangan berfikir tentang memecahkannya, lakukan sahaja apa yang anda lakukan. Senaman harus selesai dengan cepat dan tajam, setelah membuka tangan dan menjatuhkan sekeping tisu. Latihan ini akan membantu anda berasa ringan dan santai, terutama di tangan. Sekiranya dikehendaki, latihan boleh diulang.
Dalam keadaan yang tertekan, adalah penting untuk mendengarkan badan anda. Untuk semua ketegangan itu, bukan hanya keadaan dalaman kita, ia juga menunjukkan pada otot kita. Oleh itu, senaman yang berulang kali berehat dan mengeras otot akan sangat berkesan. Anda juga boleh cuba memijat jari-jari di tangan anda, ia bukan sahaja akan mengganggu anda daripada perengsa saraf, tetapi ia juga boleh membawa anda ke keadaan yang lebih tenang. Untuk melaksanakannya secara bergantian dengan usaha yang mencukupi, tekan pada falanx kuku setiap jari.
Semua latihan di atas tidak rumit, dan sebahagian daripada mereka boleh dilakukan dengan cepat dan tidak dapat dilihat di tempat kerja. Jika anda tidak menjaga diri sendiri, atau siapa yang tidak akan terlibat dalam aktiviti ini.