Majoriti wanita bermimpi tentang perut rata. Saya ingin menawarkan anda nasihat pakar, yang akan membantu anda secepat mungkin, juga berkesan menghilangkan lemak di dalam perut. Lemak di perut bukan sekadar masalah kosmetik. Kini semakin banyak kajian menunjukkan bahawa dalam bahagian ini lemak badan boleh membawa kepada penyakit yang berbeza. Jika anda benar-benar mahu menyingkirkan deposit lemak di kawasan pinggang, maka ambil kira apa nasihat pakar.
Nasihat daripada pakar-cara untuk perut rata
Nasihat pertama adalah aktiviti fizikal. Jika seseorang berfikir bahawa dia akan mendapat perut rata, tanpa sebarang latihan fizikal, maka ini salah! Tanpa mereka, anda tidak akan mencapai sebarang keputusan penting. Dan pastikan anda kerap bersenam. Hanya swing of the press dan inacloses tidak akan membantu anda mengeluarkan lemak dari abdomen, mereka hanya berfungsi untuk menguatkan otot tertentu, tetapi pinggang anda tidak akan menjadi tipis jika hanya sedikit. Hakikatnya adalah bahawa lencongan, lereng dan latihan untuk akhbar menjadikannya mungkin untuk menguatkan otot-otot lateral dan serong akhbar, dan semakin anda membuat cerun, lateral pinggang anda akan lebih luas disebabkan oleh pertumbuhan otot. Dari lemak perut dikeluarkan dengan jogging atau berjalan cepat, serta latihan aerobik yang sama. Ia disyorkan untuk memulakan dengan berjalan cepat, berlangsung 20 minit sehari, dan akhirnya membawanya ke 45 minit.
Petua kedua adalah makanan yang anda mesti mengambil kesempatan. Teh hijau dinyanyikan berkali-kali dengan pujian. Dan tidak menghairankan, memandangkan ia benar-benar merupakan produk yang sangat berguna untuk pembakaran lemak perut perut. Pakar mengatakan bahawa hanya tiga hingga empat cawan teh hijau sehari adalah dos yang disyorkan untuk mempercepat metabolisme. Dos teh ini akan membantu membakar tambahan 30 kalori sehari. Sebagai tambahan kepada hakikat bahawa teh menyumbang kepada penampilan batang rata, ia juga berguna untuk melarutkan selulit, jadi biarkan ia berada di hujung jari anda selamanya.
Biji-bijian keseluruhannya adalah kumpulan karbohidrat. Mereka juga mempunyai peranan penting dalam melawan lemak. Banyak kajian menunjukkan bahawa orang-orang yang menggunakan bulgur (ini adalah bijirin gandum iaitu sejenis keras), soba, oat dan lain-lain jenis bijirin mempunyai perut yang lebih rata dari mereka yang tidak menggunakannya. Biji utuh adalah alat yang sangat baik untuk pemakanan pemakanan, kerana mereka mempunyai serat yang menggalakkan metabolisme dan pencernaan, dan membantu mengurangkan lemak tubuh.
Probiotik yogurt - rahsia mereka diketahui oleh mereka yang tidak gemuk. Yogurt menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan kembung, yang meningkatkan perut secara visual. Yogurt sangat baik untuk masalah yang berkaitan dengan kembung, kerana ia merangsang usus, dan juga memudahkan penghadaman. Ia amat berguna untuk mengambil yogurt probiotik. Pakar mereka nasihatkan untuk makan sekurang-kurangnya sekali sehari.
Alpukat adalah buah yang kaya dengan lemak tidak tepu, termasuk dalam kategori lemak sihat. Telah terbukti bahawa alpukat sangat baik untuk kenyang, tanpa pound tambahan. Ia juga menyatakan bahawa produk ini amat sesuai untuk zon di sekeliling pinggang, dan buah ini menyumbang dengan ketara untuk mengurangkan lemak di bahagian tubuh ini. Dan jika anda ingin mempunyai perut yang rata dan pinggang yang nipis, maka perlakukan diri anda dengan alpukat!
Ia juga membuktikan bahawa orang yang setiap hari tidak makan berat badan selama satu atau dua hari dalam tempoh 14 hari tidak mendapat berat badan. Mereka juga mengandungi lemak yang sihat, mengurangkan kolesterol, tetapi kacang ini tidak boleh makan lebih daripada segenggam setiap hari. Dos yang disyorkan adalah sangat baik untuk mencairkan lemak, dan dalam jumlah ini di rongga perut.
Majlis ketiga pakar adalah impian yang sihat. Para saintis telah mengenal pasti hubungan antara berat badan dan tempoh tidur. Para peserta dalam eksperimen tersebut adalah dalam tempoh enam tahun di bawah kajian, dan diperhatikan bahawa mereka yang tidur pada waktu malam selama 5-6 jam, menjaringkan dua kilogram lebih tinggi daripada mereka yang tidur pada malam 7-8 jam. Di samping itu, orang-orang yang mempunyai tidur yang sensitif, lebih cenderung untuk kegemukan, dan etikagram kebanyakannya didepositkan ke perut.
Menjalankan semua nasihat pakar ini, anda pasti akan memperoleh perut rata. Tetapi sudah tentu anda perlu menyerah makan.