Pemakanan yang betul - pelbagai makanan (terutama segar), yang digunakan secara sederhana dan dimakan dalam keseronokan. Nutrisi yang betul mempunyai pengaruh yang besar terhadap rupa dan sosok seseorang. Bagaimana hendak makan dengan baik untuk kelihatan baik?
Mematuhi kaedah pemakanan asas, seseorang boleh mengurangkan manifestasi penyakit kronik. Diet yang sihat harus mengandungi semua bahan yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik tubuh kita, iaitu protein, air, karbohidrat, lemak dan garam mineral. Peranan komponen ini sangat bagus. Mereka adalah "bahan binaan" badan.
Pemakanan yang betul bergantung pada masa pengambilan makanan. Ia mesti kekal tidak berubah. Pengedaran makanan pada jam makan bergantung pada nilai komposisi dan tenaga. Untuk sarapan pagi atau makan tengahari perlu dimakan, contohnya daging dan ikan, dan sebelum tidur - susu, sayuran dan buah-buahan. Anda harus mula makan dengan salad atau sayuran.
Anda tidak boleh makan di komputer atau televisyen, ia mengalihkan perhatian dari makan, dan anda tidak boleh bercakap dengan makanan, kerana ia boleh membawa kepada gejala aerophagia atau hanya penolakan. Untuk makan hendaklah 4 kali sehari. Dan jika anda ingin mencucuk sedikit, maka, dengan cara yang baik, sebelum makan, anda perlu mandi mandi yang hangat atau sekurang-kurangnya hanya mencuci diri sendiri. Jangan makan di bawah tekanan atau kemurungan. Orang bijak Oriental menasihatkan bahawa ada yang sesuai di telapak tangan, dilipat "bot" dan untuk muzik klasik atau santai. Adalah disyorkan untuk mengelakkan seks, menonton TV dan tidur sekurang-kurangnya dua jam selepas makan, supaya ia tidak mengganggu pencernaan yang betul.
Diet perlu mengandungi sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi makanan berlemak dan makanan segera harus kurang. Bukan rahsia lagi bahawa makanan segera adalah masalah sebenar rakyat Amerika dan obesiti adalah masalah nasional. Saya rasa ini bukan contoh yang baik untuk diikuti.
Orang yang melakukan banyak kerja fizikal memerlukan lebih banyak protein dan karbon, dan orang yang berfikir banyak, iaitu, terlibat dalam kerja mental, masing-masing, kurang. Mungkin, semua orang memahami bahawa kesihatan adalah perkara yang paling penting. Ia tidak boleh dibeli untuk apa-apa wang, semasa makan dengan betul hari ini, kita melindungi dan memelihara kesihatan kita. Lebih baik menghabiskan sedikit masa untuk menyediakan makanan yang sihat dan sihat, memerhatikan rejim daripada menderita kemudian, dan berlari di sekitar doktor. Dan jika anda mula berlari di sekitar doktor, anda boleh menemui penyakit yang tidak anda ketahui. Ini, sudah tentu, adalah baik, jika mereka mula sembuh, tetapi berbaring di hospital, anda akan mengutuk diri anda untuk makan yang salah dan begitulah semua itu bermula. Dengan betul makan, kami akan mengurangkan jumlah lawatan ke doktor, kami mengelakkan masalah yang berkaitan dengan pencernaan, dan kami tidak akan mempunyai berat badan berlebihan atau hilang. Cara paling mudah untuk mengurangkan berat badan dan menjaga bentuk pada masa akan datang, dan juga sihat adalah ini. Jangan kelaparan diri sendiri. Ini adalah yang paling penting, kerana kelaparan itu terganggu oleh metabolisme, dan badan tergesa-gesa untuk melakukan kempen untuk memelihara kalori terkumpul dan menggunakannya secara ekonomis yang mungkin. Jika anda tidak dapat mengingati senarai makanan yang sesuai dengan diet anda atau hanya tidak mahu mengganggu dengan semua kebijaksanaan ini, anda hanya perlu mempunyai semua perkara yang sama seperti biasa, tetapi pesanan kurang besar. Untuk melakukan ini, kita mengurangkan jumlah plat dan sudu sebanyak dua kali. Bagaimana untuk melakukannya, anda terkejut, tetapi sangat mudah! Kami menukar plat sup besar di atas pinggan yang lebih kecil, mungkin terdapat kesukaran, kerana tidak banyak hidangan dalam yang berbeza dalam rumah, jadi anda hanya perlu mencurahkan sup kurang dari yang biasa di mata. Satu sudu, yang kami makan sup atau bubur, berubah menjadi pencuci mulut, jangan risau, jumlahnya kurang daripada hanya 3-5 ml. Dengan pinggan rata itu lebih mudah, terdapat lebih banyak lagi di dalam rumah, saiznya lebih kecil daripada anda, tentu saja anda akan mendapat. Semua yang anda makan sudu pencuci mulut, sekarang lebih baik makan teh, jika tidak terlalu sukar. Seperti yang anda lihat, cara makan yang betul adalah sangat mudah, tetapi hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama.