Tidak: Coklat susu
Ya: Coklat gelap
Kenapa: Coklat gelap (sekurang-kurangnya 60% koko) adalah sumber antioksidan yang tertumpu, berguna untuk kesihatan wanita, kerana mereka melindungi sel daripada kemusnahan yang berkaitan dengan usia; Coklat susu mengandungi antioksidan yang kurang berkesan. Juga, lemak yang terkandung dalam coklat tidak meningkatkan kolesterol. Kajian menunjukkan kesan positif coklat gelap pada saluran darah dua jam selepas pengambilannya atau selepas secawan koko.
Tidak: Wain putih
Ya: Wain merah
Kenapa: Berbanding dengan wain putih, wain merah, seperti coklat gelap, mengandungi lebih banyak antioksidan, dalam hal ini dari kulit anggur yang sangat berguna. Sebilangan kecil alkohol menghalang sambungan platelet, yang menghalang penampilan darah beku. Kesederhanaan adalah kunci dalam kes ini; Menurut kajian, satu gelas anggur sehari adalah dos optimum untuk kesihatan wanita.
Tidak: Roti putih
Ya: roti gandum
Mengapa: Sentiasa, kod yang anda menggantikan tepung putih dengan bijirin yang lebih berguna (dalam roti, serpihan, mi) adalah pukulan pada penuaan. Serat larut, yang terdapat dalam serpihan oat dan barli, mengurangkan tahap insulin dan meningkatkan kolesterol (fikir diabetes dan teras), manakala serat tidak larut dalam bijirin gandum mengurangkan risiko penyakit gastrousus seperti diverticulosis.
Tidak: Soda
Ya: Teh
Kenapa: Cawan teh menebus anda dengan antioksidan, dan sebotol soda dengan gula. Minum hijau, hitam dan, terutama, teh putih dan sejuk, dan panas. Mereka semua mengandungi nutrien yang berguna dan pertuduhan kafein.
Tidak: 1/4 gula dalam resipi penaik
Ya: Jumlah serbuk susu rendah lemak yang sama
Kenapa: Mengurangkan kandungan gula dalam kek, kue dan roti menyumbang kepada habituation selera yang kurang manis dalam keseluruhan diet anda - satu perkara yang berguna dalam memerangi penuaan, tk. Sebagai tambahan kepada kenaikan berat badan dan diabetes, pengambilan gula yang besar boleh membawa kepada glikosilasi. Proses di mana molekul gula mematuhi molekul protein, berpotensi memusnahkan sel-sel, meningkatkan keradangan dan menyumbang kepada penyumbatan arteri.
Tidak: Soda diet
Ya: Air
Kenapa: Tidak ada satu minuman yang lebih berguna daripada air. Ia membantu untuk menenun badan dengan kelembapan, yang sangat penting untuk operasi biasa. Soda pemakanan menghalang dahaga, ramai pakar masih percaya bahawa pemanis yang tidak biasa (secara rasmi dianggap selamat) mungkin dikaitkan dengan permulaan kanser.
Tidak: 1 \ 4 anda memakan daging
Ya: Lentil
Kenapa: Lemak tepu (yang dalam jumlah besar terkandung dalam daging) boleh menyekat arteri dan menimbulkan penyakit jantung. Kandungan serat yang rendah (dalam daging ia tidak wujud) boleh mempercepat penuaan saluran gastrousus. Kekacang dan lentil agak bertentangan: kandungan serat yang besar dan tiada lemak tepu. Di samping itu, mereka menyediakan protein.
Tidak: yogurt biasa
Ya: yogurt rendah lemak
Kenapa: Produk susu ibu adalah sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik, yang melindungi tulang dari penipisan. Lemak tepu, yang terdapat dalam susu, keju dan yogurt keseluruhannya, membuktikan pembentukan trombi. Peralihan kepada produk susu masam rendah lemak hanya akan memberi manfaat tanpa risiko yang tidak perlu untuk kesihatan.
Tidak: 1 \ 4 anda memakan daging
Ya: Ikan
Kenapa: Ikan adalah sumber utama protein dengan kandungan lemak tepu yang rendah. Sesetengah jenis seperti salmon juga kaya dengan omega-3 (Asam lemak), penting untuk fungsi jantung dan otak yang sihat. Malangnya, spesies ikan tertentu mengandungi bahan pencemar. Cuba makan ikan liar, bukannya yang ditanam di ladang. Kurangkan penggunaan tuna albacore (putih) sekali seminggu.
Tidak: Satu paket kentang goreng
Ya: Apple
Kenapa: Apple tidak mengandungi lemak, sekurang-kurangnya kalori, sejumlah besar serat larut dan antioksidan. Apa yang boleh ditawarkan kerepek kentang? Cukup kandungan sedikit nutrisi penting, tetapi banyak minyak, kalori dan garam.
Peraturan terbaik adalah bahawa mereka adalah produk yang berguna yang dibungkus dengan alam semula jadi, iaitu. epal dengan cip (pembungkusan plastik), pisang terhadap gula-gula (kertas pembalut). Sekarang, mengetahui produk yang berguna untuk kesihatan wanita, anda boleh menikmati belia dan mekar lebih lama tanpa kos yang tidak perlu.