Setiap orang dalam kehidupan mengalami tekanan dan kebimbangan, yang menyebabkan berlebihan, sakit, kemurungan. Sindrom keletihan kronik, kegelisahan, ketegangan saraf, kemurungan, neurosis, keletihan lengkap, itulah tekanan yang boleh menyebabkan.
Tanda-tanda tekanan fizikal
Ini termasuk: pening, sesak nafas, kehilangan selera makan, insomnia, keletihan, sakit kepala, muntah, cirit-birit, kelemahan, sensasi yang menyakitkan. Dan juga pernafasan yang cepat dan berdebar-debar, berpeluh, rasa kontraksi di dada, kemerahan dan mulut kering.
Tanda-tanda psikologi tekanan
Ini termasuk kemarahan yang kerap, kemarahan, kemurungan, kejutan, panik, keletihan, keadaan saraf.
Keadaan jiwa adalah kehilangan harga diri, kesulitan dalam membuat keputusan, takut kematian, kecelakaan, kesulitan menumpukan, mimpi buruk, perasaan sedih.
Bagaimana untuk menghilangkan tekanan?
- Jangan terfokus pada kelemahan kecil dan kesilapan, maafkan orang lain dan diri sendiri, bersikap lembut terhadap diri sendiri dan orang-orang di sekeliling anda.
- Memberi masa yang mencukupi untuk berehat mental dan fizikal. Seseorang yang telah berehat dan tidur sepenuhnya kurang tertekan.
- Terangkan secara terbuka fikiran dan perasaan anda, mengembangkan bulatan komunikasi. Ini akan melindungi daripada tekanan dan mengurangkan ketegangan dalaman anda. Berkomunikasi lebih dengan orang yang positif. Tenaga positif orang-orang ini akan lulus kepada anda. Elakkan pecandu alkohol, pecundang, pembius, yang berada dalam tekanan berterusan.
- Menilai kebolehan dan kebolehan anda benar-benar, dengan tepat memperuntukkan masa lapang anda. Jangan tentukan matlamat yang terlalu tinggi. Berikan keutamaan kepada kes-kes yang menyelamatkan stres dan meningkatkan harga diri.
- Belajar untuk mengatakan tidak kepada orang. Anda tidak boleh melakukan segala-galanya untuk semua orang.
- Belajarlah untuk mendengar orang dan hormati pendapat orang-orang ini. Jangan cuba membuat pemain lain.
- Berjalan lebih kerap di udara, sebaik-baiknya di dalam hutan, tumbuh-tumbuhan hijau mempunyai kesan positif ke atas jiwa orang. Kaedah ini akan membantu orang yang tinggal di pergunungan, hutan, kampung untuk sentiasa kekal gembira.
- Jangan takut bahawa anda akan membuat kesilapan, tetapi setelah melakukan, mengakui dan cuba untuk tidak melakukan lagi. Mereka belajar daripada kesilapan kerana semua orang membuat kesilapan. Jika anda bimbang, bercakap tentang perkara ini dengan rakan.
- Jangan selalu berfikir bahawa segala-galanya buruk untuk anda, bahawa suami boleh pergi ke tempat lain, tidak ada yang dapat hidup, kenaikan harga, pekerjaan boleh dibuang kerja, kerana pemikiran adalah material. Jangan mengumpul maklumat negatif dengan pemikiran anda.
- Berkomunikasi dengan kanak-kanak. Mereka tidak tahu apa tekanan dan kemurungan, selalu ceria. Komunikasi dengan haiwan membantu untuk merawat penyakit yang teruk dan tekanan. Kaedah ini hendaklah digunakan setiap hari.
- Sekiranya saraf berada pada batas, badan dikurung dan dikekang, pemikiran negatif tidak berkurang, maka tekanan telah menguasai anda sepenuhnya dan ia akan menjadi kemurungan. Cara terbaik untuk menyingkirkannya, adalah untuk mencari pekerjaan yang menyenangkan dan menarik, sebagai contoh, untuk beristirahat di alam, sukan. Di samping itu, aktiviti fizikal menenangkan dan membuatkan orang gembira. Kelas-kelas di udara segar akan membantu anda menghilangkan tekanan dan kebimbangan.
- Mandi dengan ekstrak herba, sebagai contoh, chamomile atau lavender. Dalam keadaan ini, minyak aromatik dengan kesan menenangkan membantu. Juga membantu mandi dengan minyak aromatik. Dengar muzik yang menyenangkan, meditatif dan tenang, lihat komedi lucu yang baik.
- Coklat berfungsi dengan baik dengan tekanan. Hanya anda perlu tahu ukuran supaya anda tidak mengalami tekanan kerana berat badan berlebihan.
- Termasuk di dalam diet lebih banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Telah diperhatikan bahawa Coca-Cola meningkatkan mood.
- Mengekalkan rejim yang betul dan ketat pada hari itu. Dengan tekanan, gimnastik santai dan kelas yoga membantu.
- Pergi ke kursus urut anti tekanan.
- Percayalah dan sayang diri sendiri, anda pasti akan menjadi baik. Lagipun, apa jua yang dilakukan, semuanya menjadi lebih baik. Dan ia akan menjadi.
Gunakan kaedah ini dalam melawan tekanan, dan anda akan sentiasa berada dalam suasana yang baik.