Perancangan kehamilan jangka panjang dan vitamin

Dalam artikel kami "Perancangan kehamilan jangka panjang dan vitamin" anda akan belajar: bagaimana merancang kehamilan dan makanan, sebelum kelahiran bayi.
Perancangan kehamilan membolehkan anda memastikan bahawa pemakanan anda adalah optimum untuk kehidupan yang baru lahir.
Adakah ibu ibu perlu membuat perubahan dalam dietnya? Ini tidak diperlukan sekiranya seorang wanita menjalani gaya hidup yang sihat dan menghormati peraturan asas pemakanan yang sihat. Tetapi ia jarang terjadi. Mengkaji jauh dari rumah, menguasai profesion, bertemu, merawat penampilan ... Pendek kata, masa yang singkat untuk golongan muda. Jadi, ternyata anda perlu makan sosis dengan kentang goreng dari bungkusan bukannya daging dan sayur-sayuran segar, cip ke atas alih-alih buah-buahan, dadih berlapis bukan keju kote ... Pemuda hampir tidak boleh merasakan bahaya makanan sedemikian. Tetapi sekarang anda telah memutuskan untuk menjadi seorang ibu, dan sudah tiba masanya untuk berpisah dengan kecerobohan gadis itu. Sekarang - hanya makanan yang sihat, hanya makanan dan hidangan yang sihat! Ya, ia memerlukan masa dan usaha. Tetapi kesihatan anda akan diperkuat, anda akan bertenaga, penuh tenaga dan akan menjadi lebih cantik. Dan yang paling penting - anda sedang menunggu misi tertinggi dan kebahagiaan yang besar yang memberi ibu!

Sebulan selepas peralihan kepada gaya hidup sihat, anda akan melihat bahawa mereka telah menjadi lebih langsing dan langsing! Apa yang perlu diubah dalam perancangan pemakanan dan cara hidup?

Peraturan emas.
Jika anda merokok untuk masa yang lama, cuba buangkan tabiat ini tidak lewat daripada kehamilan bulan ke-4. Oleh itu, anda boleh mengurangkan kesan negatif pada bayi ke tahap ibu yang tidak merokok. Gantikan roti putih dan roti dengan bran atau roti gandum. Kue, roti halia dan produk tepung lain - roti renyah dan produk roti pencuci mulut yang mengandungi tepung rai, buah-buahan kering dan kacang. Biarkan gula-gula memberi laluan kepada tahini halva (sumber vitamin E), marmalade berlapis (ada jisim pektin di dalamnya). Tetapi tidak sepatutnya banyak merawat yang baik. Ia cukup untuk segenggam buah kering, beberapa buah persimmon kering ... Dengan produk ini, anda akan menerima pelbagai mineral, vitamin, mikroelem dan serat yang berharga dan pelbagai. Gantikan sosej, ham, daging asap dan pelmeni dengan hidangan buatan sendiri yang terbuat dari daging semulajadi. Ikan juga harus semula jadi. Jika terdapat kekurangan masa, anda akan diselamatkan oleh stik, fillet, tenderloin atau potongan daging mentah. Sedia daging, daging atau produk separuh siap, anda tidak sesuai.

Pilih makanan tanpa aditif makanan. Semua pengawet, pengemulsi, perisa, penambah perisa ini tidak diperlukan oleh seorang wanita yang sedang bersiap untuk menjadi seorang ibu.

Kurangkan produk diet dari tepung gred tertinggi. Biarkan bubur dari bijirin keseluruhan mengambil tempat mereka. Nilai terbesar diwakili oleh soba, nasi tidak dibersihkan, bijirin, oat, jagung, barli mutiara dan bijirin barli. Mentega akan memberi anda magnesium, soba - juga pektin, semolina - besi dan galium, vitamin yang diperlukan untuk hemopoiesis. Oatmeal dan Hercules, dimasak di atas air, secara aktif mengeluarkan bahan berbahaya dari badan.

Biarkan jadual anda semua semulajadi dan dalam pelbagai optimum: hidangan dari daging lembu dan ikan, produk tenusu, telur, bijirin, sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri!

Keajaiban berlaku!
Langkah pertama untuk kebahagiaan keibuan dibuat: anda hamil. Mengucapkan tahniah kepada diri sendiri dan menjaga perancangan makanan, ia adalah optimum untuk tempoh ini.

Sayur-sayuran dan buah-buahan.
Termasuk dalam diet harian anda sekurang-kurangnya 1.2 kg buah, buah dan sayuran (kecuali kentang). Kentang, walaupun tanaman sayuran, lebih dekat dalam komposisi untuk makanan berkanji. Masak ia dalam pakaian seragam dan makan panas, maka ia akan memberi anda banyak vitamin C. Terdapat sumber lain dari vitamin ini: anjing meningkat, sitrus, kiwi, currant, buckthorn laut dan lada manis.

Perhatian - beta-karoten.
Ia adalah pelindung embrio yang boleh dipercayai, masak di dalam badan anda, dari pelbagai pengaruh yang berbahaya. Antaranya adalah bahan toksik yang masuk ke dalam badan dari luar atau terbentuk di dalamnya, dan sinaran berbahaya.