Pakar mengatakan bahawa pada usia ini, dua pertiga wanita dari tiga puluh lima hingga lima puluh lima mula mendapat berat badan akibat perubahan dalam badan.
Secara beransur-ansur menunjukkan tanda-tanda seperti menopaus, sebagai peningkatan tekanan, kilat panas, dan saraf dapat merosakkan hubungan dengan keluarga dan rakan-rakan. Estrogen hormon dihasilkan bukan sahaja pada ovari, tetapi juga pada tisu lemak. Apabila menopaus berlaku, jumlah hormon dalam ovari berkurangan, dan badan berusaha untuk mengimbangi kekurangannya oleh tisu lemak. Bahagian-bahagian tubuh yang paling bermasalah adalah perut dan paha. Di samping itu, terbukti bahawa peningkatan berat badan lebih daripada 10 kilogram dapat meningkatkan kemungkinan mengembangkan kanser payudara, dan lapisan lemak yang tajam muncul di kawasan abdomen dapat menimbulkan perkembangan penyakit jantung dan saluran darah. Wanita panik pada diet yang paling luar biasa. Tetapi banyak diet radikal selepas empat puluh bukan sahaja tidak akan menyebabkan kehilangan berat badan, tetapi serius boleh mengganggu kerja badan.
Sebagai peraturan, kenaikan berat badan boleh dijelaskan oleh penurunan dalam tahap estrogen, tenaga fizikal yang tidak mencukupi, pengurangan jisim otot, kekurangan kawalan gaya hidup dan pemakanan. Dengan usia, tubuh wanita berhenti sepenuhnya bertindak balas terhadap kesan insulin yang dihasilkan, tahap gula darah secara beransur-ansur meningkat, yang dapat menjadi alasan lain untuk penambahan berat badan. Tekanan berterusan, kekurangan tidur kronik, keletihan umum mencetuskan kemunculan kelaparan palsu dan kalori yang berlebihan dalam badan. Organisme penuaan tidak lagi dapat mengatasi pembakaran kalori kerana jisim otot berkurang. Disebabkan ini, metabolisme di dalam badan berkurang dengan ketara, dan pinggangnya tidak berfungsi. Kekurangan tenaga fizikal hanya memperburuk perkara itu.
Selepas empat puluh adalah perlu di udara segar sekurang-kurangnya setengah jam sehari, dan di tempat kerja untuk memastikan pengudaraan yang mencukupi premis. Semasa hari bekerja, anda boleh berehat dan melakukan aktiviti fizikal tertentu. Sebagai contoh, berjalan tangga ke belakang ke jiran tetangga, atau membantu jiran untuk bergerak ke bilik sebelah. Jika rehat makan tengah hari cukup besar, maka selepas makan, anda boleh berjalan dengan kawan di taman terdekat atau sekurang-kurangnya di sekitar bangunan pejabat.
Segala rehat perlu aktif - memilih cendawan, bekerja di taman, berjalan di taman. Sukan aktif, disyorkan untuk pergi hiking, ski dan berenang.
Bukan sahaja senaman dan pemakanan yang rasional akan membantu mengawal kilogram yang diperolehi. Kursus terapi penggantian hormon akan membantu mengimbangi kandungan hormon, dan oleh itu berat badan. Menggantikan lemak tepu dengan sayur-sayuran (kacang, minyak zaitun, dll) akan sangat membantu badan. Dengan usia, seseorang memerlukan lebih sedikit kalori, jadi kandungan kalori makanan dapat dikurangkan. Benar, perlu melakukan perubahan secara beransur-ansur dalam pemakanan secara beransur-ansur ini boleh mencetuskan tubuh kepada bekalan tenaga yang lebih aktif dalam tisu lemak.
Adalah disyorkan untuk meninggalkan makanan segera dan daging babi, menggantikannya dengan ayam dan ikan rebus. Tubuh memerlukan lebih banyak air dalam tempoh ini, tetapi tidak sepatutnya menggantikannya dengan minuman berkarbonat dan kafein. Daripada latihan sukan, kesan yang paling ketara boleh dibawa oleh latihan aerobik, yang akan membantu membakar hormon tambahan, dan beban tenaga akan meningkatkan jisim otot. Daripada diet tertentu, anda boleh menyesuaikan diet harian - masukkan makanan yang mengandungi vitamin A, B, D, K, E. Berguna produk tenusu dan masam, serta sayur-sayuran dan buah-buahan mentah. Daripada produk daging, lebih baik makan daging rebus, ayam, bubur dari soba dan soba. Ia tidak disyorkan untuk mengambil garam, gula, rempah ratus; minum kopi, teh hitam yang kuat, alkohol.
Bioaditives kepada makanan akan membantu mengisi kekurangan vitamin dan mineral. Anda boleh memasukkan satu "buah dan sayuran" sehari dalam seminggu. Pada hari-hari sedemikian, diet utama hanya perlu buah-buahan dan sayur-sayuran.
Karbohidrat yang diperlukan untuk badan terkandung dalam pasta. Dikandung dalam produk tepung vitamin B akan membantu sembelit. Bran, ditambah kepada pelbagai hidangan, akan meningkatkan nilai pemakanan mereka. Ia berguna untuk makan kacang-kacangan - ia bukan sahaja bermanfaat, tetapi ia meningkatkan mood dan makanan ringan yang sangat baik.
Tubuh harus sentiasa membersihkan diri secara teratur. Sekiranya ini tidak berlaku, maka kebiasaan melawat tandas pada waktu yang sama hari, latihan fizikal dan air mineral paksaan khas boleh membantu.
Semakin cepat, semakin baik. Tidak perlu menunggu lima puluh untuk mula makan dengan betul, bermain sukan dan mengawal berat badan anda. Apabila cara hidup yang betul menjadi norma kehidupan, penstrukturan semula tubuh semasa klimaks akan berlalu tanpa disedari dan tidak akan mempengaruhi berat badan anda. Sekarang anda tahu mengapa anda tidak boleh menurunkan berat badan selepas empat puluh.