Tahap pertama, yang memerlukan perhatian yang maksimum - adalah zaman kanak-kanak dan remaja, ketika kerangka berkembang secara intensif dan massa tulang berkumpul (puncaknya "jatuh" pada 20-25 tahun). Rachitis, fraktur, dan gangguan metabolisme kalsium boleh mengganggu ini. Tepat membuang "perobohan" dengan tepat pada masanya, kerana kualiti tulang yang dibentangkan dalam tempoh ini akan menentukan indeks ketumpatan mineralnya pada masa akan datang. Tahap kalsium yang dikurangkan dalam darah dan osteoporosis boleh terus berkembang jika anda tidak mengambil langkah kecemasan.
Tempoh berbahaya seterusnya ialah kehamilan. Pada masa ini, badan ibu bekerja pada prinsip kepuasan utama keperluan bayi: dia akan menerima bahagian kalsiumnya (30 mg setiap hari) dalam mana-mana - walaupun wanita itu kekurangan mikronutrien ini. Seorang ibu yang tidak bersedia akan perlu membayar dengan gigi kocek dan tulang "cahaya", yang akan mengingatkan anda tentang diri anda semasa menopaus. Membina pertahanan! Pertama sekali, menyediakan badan dengan bekalan kalsium yang tidak terganggu, unsur utama yang terdiri daripada tisu tulang.
Hanya fakta
Osteoporosis (pengurangan ketumpatan tulang) diiktiraf oleh pakar-pakar WHO sebagai punca utama kematian ketiga di dunia (selepas penyakit kardiovaskular dan onkologi).
Sering kali, dengan kandungan kalsium yang rendah dalam darah dan osteoporosis, penyakit ini adalah tanpa gejala, dengan kesan yang ketara terhadap kualiti hidup: ia menghadkan aktiviti motor dan meningkatkan kemungkinan patah tulang walaupun dengan beban yang tidak ketara (separuh daripada kes yang membawa kepada kecacatan!).
Penyakit ini lebih terdedah kepada wanita: tisu tulang mula kehilangan ketumpatan sejak 35 tahun! Selepas menopaus, proses itu mendapat momentum (disebabkan kekurangan estrogen). 40% wanita "selama 50" menderita tulang yang rapuh.
Menurut data rasmi, di Ukraine terdapat lebih daripada 3 juta "mangsa" osteoporosis. Di Eropah - 50 juta!
Vip-orang kalsium
Depot utama kalsium adalah tisu tulang. 99% daripada semua rizabnya ada di sini. Dan fungsinya adalah jelas: untuk memperkuat "kerangka". Seperti yang anda ketahui, segala-galanya menyimpan rangka! Tetapi baki 1% kalsium sebenarnya: ia memainkan peranan penting dalam pembekuan darah, penjanaan dan penghantaran impuls saraf, pengurangan gentian otot ... Dan secara tidak langsung juga bertanggungjawab terhadap kualiti pendengaran dan penglihatan, keadaan kulit, pencegahan tindak balas alahan. Secara umum, tanpa kalsium - dengan apa cara!
Kaedah yang paling berkesan dengan kandungan kalsium yang rendah dalam darah dan osteoporosis, menyediakan elemen sampah badan ini - diet yang sihat. Pertama sekali, kaya dengan susu dan "derivatifnya". Ya, kalsium tidak hanya di sini, tetapi juga dalam kacang-kacangan, kacang, kubis, ikan. Walau bagaimanapun, pakar adalah sebulat suara: hanya dalam susu ia terkandung dalam nisbah ideal dengan fosforus dan magnesium - mikroelemen, yang memastikan asimilasi penuh.
Menggalakkan "penerimaan" kalsium adalah asid amino laktik khas - isethionine. Ia juga menghalang perkembangan proses patologi dalam badan, dan melegakan saraf, kerana susu dan menasihati untuk minum pada waktu malam.
Susu kepada susu adalah berbeza. Pada susu mendidih kehilangan banyak kegunaan dan kalsium, termasuk. Oleh itu, minum wap (di kampung di nenek) atau ultra pasteurisasi (dengan kaedah rawatan panas ini hanya bakteria berbahaya yang musnah, dan semua unsur berharga susu hidup dan baik).
Tidakkah anda suka susu dalam apa-apa bentuk? Kemudian lihat di farmasi: ubat-ubatan yang menghilangkan kekurangan kalsium, sepuluh sedozen! Tetapi mereka harus dilantik oleh pakar - berdasarkan hasil densitometry tulang (pengukuran ketumpatan tulang).
Antara faktor yang menimbulkan penyakit ini, doktor menamakan keturunan, etnik (Eropah dan Asia menderita lebih kerap), usia tua, berat badan yang rendah, ketidaksuburan, penyakit sistem endokrin. Adalah sukar untuk mempengaruhi perkara ini. Tetapi jangan berhenti: pilihan - untuk menjadi pembantu atau musuh osteoporosis - adalah milik anda!
Osteoporosis adalah "mesra" ...
Dengan wanita duduk di atas diet: jika diet dipotong maksima, ke manakah kalsium berasal? Di samping itu, hudyshe sering kekurangan tisu lemak. Dan di sini adalah penukaran hormon androgen kepada testosteron, yang, seperti estrogen, berfungsi sebagai pertahanan semulajadi tisu tulang. Oleh itu, wanita muda subtile "mengenali" dengan osteoporosis 2.5 kali lebih kerap.
Dengan "berwajah pucat", yang selalu bersembunyi dari matahari: kekurangan vitamin D menafikan segala usaha tubuh untuk menyerap kalsium.
Dengan malas, memuja duduk dan berbaring. Para saintis pasti: ketumpatan tulang berkurangan (sebanyak 0.9% setiap minggu) bukan sahaja dari tempat tidur, tetapi juga dari mobiliti yang tidak mencukupi. Jalankan ke gym! Tetapi jangan keterlaluan: latihan fizikal meningkatkan jisim tulang, tetapi berpeluh aktif semasa latihan agak bertentangan. Dan kehilangan kalsium melalui peluh, menurut penyelidik, sangat penting (untuk pelari - sehingga 3% setahun). Apa yang perlu saya lakukan? Segera pulihkan baki (selepas gim atau sauna, di mana mereka juga berpeluh) dengan segelas susu yang sama!
Osteoporosis adalah "takut" ...
Ibu mengandung. Ternyata penyusuan susu ibu (terutama berpanjangan) dapat mengurangkan risiko penyakit ini pada masa akan datang. Para saintis telah mendapati bahawa tisu tulang selepas laktasi lebih kuat.
Wanita yang aktif secara seksual: mereka dilindungi oleh hormon mendidih. Diingati di Timur, di mana wanita, atas sebab-sebab sejarah dan budaya, tetap aktif secara seksual (dan memperoleh anak-anak), penyakit ini jarang berlaku. Mempertahankan seks - dan tidak dapat menanggung osteoporosis!