Julia Bordovskikh dilahirkan pada 5 Julai 1969 di Moscow. Julia Bordovskikh adalah orang yang serba boleh. Dia berjaya bekerja di radio dan televisyen, menjadi pengulas sukan dan program pagi yang terkemuka, untuk menulis beberapa buku tentang gaya hidup sihat dan, tentu saja, mengenai cinta. Pada tahun 1999, Julia Bordovskikh melahirkan anak perempuannya Maria. Pada tahun 2007, Julia berkahwin dengan ahli perniagaan terkenal Alexei Kravtsov, dan pada 2008 mereka mempunyai anak lelaki, Fyodor. Yulia mempunyai keluarga yang sangat besar dan mesra. Dia bangga dengan ini. Dalam rancangan pasangan itu kelahiran bayi lain yang menarik. Dia secara ajaib berjaya menggabungkan fungsi ketua editor jurnal dengan tugas ibu dua anak, secara berkala mengagumkan kita dengan pakaian yang luar biasa pada pihak sekular dan secara sistematik - bentuk fizikal yang sangat baik.
Julia akan mudah disyaki bahawa rahsia keharmoniannya adalah pelbagai prosedur kosmetik. Malah, sebab utama adalah falsafah hidup yang baik, keseimbangan pemakanan dan aktiviti fizikal yang betul, pemeriksaan kesihatan tahunan dan peraturan "sihat" yang Julia setuju untuk berkongsi dengan para pembaca.
Prinsip pertama - anda adalah apa yang anda makan
Beliau telah mencuba banyak program pemakanan (termasuk klinik detoks pengalaman), sebelum dia mendapati sesuatu yang membolehkan anda merasa, dan oleh itu kelihatan hebat. Dia memilih makrobiotik - sayur-sayuran, bijirin, penolakan produk susu, daging dan kopi. Tetapi jika skim kuasa adalah individu yang ketat, peraturan am akan sesuai dengan semua orang. Sebagai contoh, protein bernilai makan dengan banyak makanan tumbuhan, tetapi buahnya - hanya pada perut kosong, di antara waktu makan. Dari semasa ke semasa, anda mampu menikmati kegembiraan gastronomi, tetapi ini adalah pengecualian kepada peraturan, dan bukan sebaliknya - pemakanan selama seminggu, dan kemudian - rumput tidak tumbuh! Membantu mengira kalori. Contohnya, kaedah yang mudah dan berkesan untuk mengawal pemakanan adalah aplikasi "Apa yang anda makan" untuk telefon. Program ini mengira kadar kalori dan pengambilan lemak berdasarkan indeks individu - pertumbuhan dan berat badan. Ini adalah apa yang dia panggil diet yang sihat, dan bukan penyekat diri yang menyakitkan.
Prinsip kedua adalah aktiviti fizikal
Tidak kira betapa betul diet anda, tiada daun salad atau penolakan manis, tepung, asin, asap tidak akan menjadikan anda keindahan langsing jika anda tidak bersenam. Julia tidak mewakili dirinya tanpa latihan: dia telah pergi ke kelab sukan selama bertahun-tahun selama bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, ia juga mungkin untuk bermain secara berkesan di rumah. Alternatif berteknologi tinggi untuk latihan dengan jurulatih peribadi adalah aplikasi "latihan 6 minggu". Intipati terletak pada tajuk: anda menunjukkan hasil yang anda ingin capai, dan program ini mengembangkan sistem latihan yang paling berkesan selama 1.5 bulan.
Prinsip ketiga - jika anda ingin menjadi sihat, tidur dengan baik
Fakta bagaimana rehat yang kita rasakan apabila kita bangun bergantung pada fasa tidur - lambat atau cepat - datang ke loceng penggera. Aplikasi Sleep Master di telefon mengira waktu yang paling berjaya dengan sendiri dan bangunkannya menggunakan jam penggera terbina dalam. Awak awal mula diberi kepadanya lebih mudah, adni, apabila jadual kerja sangat padat dan hanya beberapa jam lagi untuk tidur, tidak lagi kelihatan kejahatan terhadap diri sendiri. Dan keseronokan prosedur yang dikenakan - terapi oksigen, yang dikenali sebagai Okhu dan begitu popular di Hollywood, selain itu yang benar-benar berkesan! Terima kasih Madonna!