Ketawa memanjangkan umur - kita belajar dari sekolah. Tetapi mengenai ini, sebenarnya, semua pengetahuan kami mengenai terapi ketawa berakhir. Tetapi dia mempunyai banyak kelebihan lain! Jadi "bahagian" ketawa yang baik menggantikan latihan pagi, menyumbang kepada penurunan berat badan dan secara kekal menangguhkan lawatan anda ke ahli terapi, ahli gastroenterologi, pakar pemakanan dan doktor lain. Dan itu bukan semua! Secara umum, senyuman sebanyak mungkin - ketawa anda akan membuka keajaiban. Mahu lebih khusus? Tolong!
▼ Apabila kita ketawa dengan ketawa, lebih daripada 80 kumpulan otot bekerja di dalam badan: bahu, dada, diafragma bergetar. Ternyata bahawa tawa adalah jenis pengisian untuk seluruh organisma, menenun kita dengan tenaga dan mood yang baik sepanjang hari. Fikiran para saintis mendapati bahawa separuh minit ketawa berlaku pada badan menggantikan mendayung tiga minit, dan tiga minit ketawa bersamaan dengan latihan aktif di gym. Itulah sebabnya baru-baru ini orang Eropah tidak hanya memuatkan diri dengan berlari, aerobik dan berbasikal, tetapi juga cuba ketawa sebanyak mungkin. Setuju, kehilangan kalori ketawa - itu hanya mukjizat! Apa cara lain untuk mengurangkan berat badan boleh memberikan keadaan kesihatan dan mood yang luar biasa?
▼ Ketawa juga boleh digunakan untuk menguatkan otot muka. Pada orang dewasa, emosi tidak lagi dicetak di wajah sebagai kanak-kanak, oleh itu biasanya pada usia 30-40 kita "memakai" topeng yang sama di muka. Ini membawa kepada fakta bahawa sesetengah otot muka semakin lemah dan "tertidur". Dan jika anda tidak mahu melakukan senaman khas untuk muka, ketawa lebih kerap atau sekurang-kurangnya hanya tersenyum: walaupun dari satu senyuman kecil, 17 otot muka "bangun" segera! Belum lagi tawa sehingga saya jatuh.
Tawa cairan meningkatkan peredaran darah otak: apabila kita ketawa, aliran darah ke kepala meningkat dan otak mendapat lebih banyak oksigen. Dan sekiranya anda mengalami kecemasan cuaca, menyebabkan migrain atau "brek" dalam fikiran anda, satu tip: ketawa! Ini jauh lebih baik daripada menelan paket pil.
▼ Humor membantu kita melegakan ketegangan saraf dan berehat. Sesetengah sarjana menyamakan tawa dengan pelbagai teknik relaksasi, termasuk meditasi. Semasa ketawa, pembebasan hormon stres memperlahankan badan, dan pembebasan endorphin - morfin "kebahagiaan" - bertambah. Terima kasih kepada ini, seseorang bukan sahaja meningkatkan moodnya, malah sensasi yang menyakitkan menjadi membosankan! Terdapat perasaan puas dengan diri anda dan dunia di sekeliling anda. Di samping ketenangan fikiran, terdapat perdamaian di seluruh tubuh: tekanan darah berkurang dan otot melegakan. Jadi ketawa adalah psikoterapis terbaik. Dan jika anda mempunyai perbualan yang tidak menyenangkan dengan seseorang atau jika anda merasakan bahawa anda tegang terhadap had tersebut - membuat anda ketawa! Ini akan membuka rizab tersembunyi anda. Anda akan melihat, ketawa, ia akan menjadi lebih mudah untuk anda!
▼ Dengan cara ini, ketawa juga membantu orang-orang yang terdedah kepada fobia. Sekali dalam keadaan psikotraumatik, seseorang mula bernafas dengan kerap dan dangkal, yang hanya memburukkan keadaan kesihatan dan menyebabkan rasa ketakutan yang lebih besar dan peningkatan keceriaan. Dan semasa ketawa, perubahan bernafas: nafas menjadi lebih dalam, dan nafasnya dipendekkan, dan dengan itu paru-paru dibebaskan dari udara. Terdapat kelonggaran, dan perasaan ketakutan hilang.
▼ Baru-baru ini, doktor semakin mengatakan bahawa terdapat hubungan langsung antara penyakit dan emosi. Dan ini bukanlah mukjizat! Sekiranya lama untuk menindas perasaan negatif, ia membawa kepada penyakit (mereka dipanggil psikosomatik). Oleh itu, terapi ketawa dalam kes seperti itu tidak mustahil dengan cara itu. Lagipun, semasa ketawa, kita dibebaskan dari emosi negatif yang memusnahkan jiwa dan tubuh. Oleh itu, perhatian, peptik dan gastrik, dan semua yang lain, yang penyakitnya disebabkan oleh kegelisahan saraf: ketawa sebanyak mungkin! Penyajian harian untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam akan membolehkan anda melupakan kesihatan yang tidak baik!
▼ Ketawa mempunyai kesan penyembuhan pada seluruh badan. Para saintis mendapati bahawa ia menguatkan otot-otot dada dan jantung, mengawal denyutan jantung, mengurut organ-organ dalaman, melegakan keletihan, "menggoncang" seluruh badan, menggerakkan sumber dalaman, dan bahkan memperlambat proses pembentukan kedut! Terapi dengan ketawa membantu merasakan lebih baik walaupun dengan pesakit onkologi yang teruk. Dan kembali ke tempat mereka mula: jika anda percaya pakar, 10 minit tawa memanjangkan hayat selama satu hari. Dan siapa yang tidak mahu menjadi hati yang panjang?
Oleh itu, jenaka, senyuman dan ketawa sehingga anda jatuh - anda akan menjadi ceria dan sihat. Ingat kata-kata Lifeblog dari Raja Prusia Friedrich Hufeland: "Daripada semua pergerakan tubuh, ketawa adalah yang paling sihat: ia nikmat pencernaan, peredaran, dan menarik daya hidup dalam semua organ." Tetapi perlu diingat: berguna bukanlah ketawa yang tenang di telapak tangan anda, tetapi ketawa tertawa dengan air mata. Jadi belajar untuk ketawa sepenuhnya!
ADVICE TO "NONSOMEANS"
Malangnya, keupayaan untuk bercanda dan memahami jenaka orang lain tidak wujud dalam semua. Rasa humor, ternyata, juga dikawal oleh otak, dan ia tidak lebih daripada hasil interaksi kompleks hemisfera kiri, yang bertanggungjawab terhadap pemikiran logik, dan emosi yang betul, mengawal. Jika anda tidak boleh berbangga dengan "baik" yang baik, kami berharap nasihat kami akan membantu anda. Segera mulai mengikuti mereka dan tersenyum sebanyak mungkin - anda ketawa akan membuka keajaiban.
▼ Belajar untuk merasai dunia secara positif, cuba untuk membuat keseronokan di dalam segala-galanya. Bayangkan, sebagai contoh, keadaan ini: anda pulang ke rumah dan tiba-tiba jatuh ke dalam lopak. Ia sejuk, menjijikkan, memalukan ... Dan kini cuba untuk melihat diri anda dari luar: anda akan bersetuju, adegan yang sangat menyeronokkan! Mengapa tidak ketawa? Dan walaupun, mujurlah, kita tidak jatuh ke dalam genangan setiap hari, sesuatu yang lucu berlaku kepada kita sepanjang masa. Anda hanya perlu belajar untuk melihatnya!
▼ Terutama personaliti pesimis menasihati orang untuk membuat buku harian lucu, di mana anda mesti merakam semua episod lucu yang berlaku kepada anda. Dan apabila anda menjadi sangat melankolis pada jiwa, buka notebook berharga dan membacanya - bersorak dalam seketika!
▼ Mainan membeli-belah, perhiasan dan cenderahati dari kedai-kedai, yang kelihatannya ceria dan asli kepada anda. Letakkan mereka di tempat yang menonjol, dan biarkan mereka menghantar impuls ceria dari sana. Anda melihat, dan pesimisme cair tanpa jejak.
▼ Pergi ke sarkas untuk melihat badut atau mengatur percutian ceria di rumah dengan penyertaan badut - bukan sahaja jenaka mereka, tetapi pakaian terang akan menghiburkan sesiapa sahaja.
▼ Komik, majalah dengan anekdot dan komedi yang menyeronokkan untuk malam - itu ubat yang berkesan terhadap melankolis dan blues. Ia telah membantu beratus-ratus "nonsmeyers", akan membantu anda juga!
▼ Jisim emosi positif membawa komunikasi dengan haiwan. Cara-cara kucing-anjing meninggalkan acuh tak acuh kecuali hanya yang paling tidak sensitif. Majoriti orang yang berkecukupan dengan makhluk ekor dapat meningkatkan mood.
▼ Cuba untuk mengelilingi diri anda dengan personaliti yang optimis yang akan menjangkiti sesiapa dengan ketawa mereka. Di dalam sebuah syarikat ia lebih mudah ketawa, daripada bersendirian. Dengan cara ini, orang-orang Eropah telah memahami perkara ini untuk masa yang lama, itulah sebabnya mereka membuka di mana-mana kelab-kelab tawa yang di panggil, di mana anda boleh datang pada waktu petang dan menertawakannya dari hati. Mungkin kita akan mempunyai sesuatu seperti ini? Nah, tunggu dan lihat. Buat sementara waktu, aturlah bilik tawa betul-betul di apartmen anda sendiri, menjemput rakan-rakan untuk makan malam. Susun tarian untuk muzik pembakar dan jenaka lucu - adakah mungkin dalam suasana sedemikian untuk duduk dengan rupa suram?!