Terdapat salah tanggapan di kalangan wanita hamil bahawa, dengan menghadkan diri mereka kepada pemakanan, mereka mengekalkan angka mereka selepas melahirkan anak. Akibat daripada tindakan sedemikian, kanak-kanak menerima nutrien kurang penting dan dilahirkan lemah, gangguan perkembangan intrauterin berlaku. Berlebihan menyumbang kepada pembentukan deposit lemak yang berlebihan pada wanita hamil dan kelemahan tenaga kerja. Hasil makan berlebihan semasa hamil boleh menjadi pembentukan janin besar, yang pada masa akan datang akan mempengaruhi perjalanan melahirkan anak, terjadinya kecederaan pada ibu dan anak. Biasanya kanak-kanak berkembang dengan jisim 3000-3500g. Berat Bogatyr tidak semestinya dianggap sebagai kriteria untuk kesihatan bayi. Kanak-kanak seperti ini tumbuh buruk pada masa akan datang, mereka ketinggalan dalam pembangunan dan sering menjadi sakit.
Bergantung kepada tempoh, pemakanan wanita hamil perlu diubah.
Pada trimester pertama kehamilan, apabila janin masih sedikit meningkat, sistem pemakanan wanita harus termasuk:
protein-110g
lemak - 75g
karbohidrat-350g
Dalam tempoh ini Menu wanita hamil hampir tidak berbeza dari biasanya. Satu-satunya keadaan adalah bahawa ia adalah pelbagai dan seimbang dalam kandungan lemak, protein, karbohidrat, mineral dan vitamin. Makanan ibu mengandung sentiasa segar, yang tidak termasuk kemasukan mikroba melalui plasenta ke dalam badan bayi. Diet perlu terdiri daripada 4-5 hidangan, sebaik-baiknya pada masa yang sama.
Dari trimester kedua, kadar pertumbuhan janin bertambah. Pada masa yang sama, beban pada organ dan sistem wanita hamil bertambah, keperluan untuk kalsium, magnesium, zink, besi, dan vitamin D meningkat. Oleh itu, sistem pemberian wanita hamil mesti disesuaikan. Pencapaian harian dalam tempoh ini hendaklah termasuk:
protein -120 g
lemak - 85g
karbohidrat - 400g
Ia perlu dikeluarkan dari menu makanan kalengan, produk salai, acar, hidangan tajam dan goreng. Daging disukai masak, penggunaan cendawan diminimumkan, tidak lebih daripada sekali seminggu.
Produk wajib dalam sistem pemakanan wanita hamil dalam tempoh ini mestilah susu, krim masam, keju kotej, keju. Dalam jumlah sederhana - ikan, daging, telur. Separuh daripada protein mesti berasal dari haiwan, sisa sayur-sayuran. Pengambilan protein yang optimum dalam tubuh seorang wanita hamil menyumbang kepada kestabilan bidang neuropsychiknya, meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan.
Unsur pemakanan yang tidak kurang pentingnya adalah karbohidrat, berfungsi sebagai energetik untuk organisma ibu dan anak masa depan. Kekurangan karbohidrat dalam tubuh wanita hamil dikompensasi oleh pecahan protein, yang mengakibatkan penurunan ketahanan terhadap jangkitan, kerosakan otak. Roti, buah-buahan, sayur-sayuran adalah sumber karbohidrat. Gula terbaik digantikan dengan madu (40-50 gram sehari)
Daripada lemak, penggunaan minyak krim dan sayur-sayuran adalah penting. Hindari lemak daging lembu dan marjerin.
Daripada semua sistem pemakanan untuk wanita hamil, seseorang mesti memilih salah satu yang akan memastikan pengambilan vitamin dan unsur surih yang mencukupi, kebanyakannya terkandung dalam sayur-sayuran mentah dan buah-buahan. Kajian telah menunjukkan bahawa wanita hamil perlu mengambil vitamin A dan E 20-25% lebih banyak daripada biasa, dan dengan ketara meningkatkan keperluan vitamin B6, menyertai pertukaran asid amino, vitamin C, PP, B12. Tidak dapat dipertikaikan bahawa wanita hamil perlu mengambil persiapan multivitamin dalam keadaan ekologi yang lemah.
Ia adalah sangat penting untuk mengawal penggunaan garam. Jika dalam bulan pertama kehamilan seorang wanita boleh mengambil 10-12 gram, maka dalam dua bulan terakhir, tidak lebih dari 5-6 g. Penggunaan tidak terkawal menyumbang kepada pengekalan cecair dalam organisma, edema, disfungsi buah pinggang dan sistem kardiovaskular.
Juga tidak kurang penting ialah rejimen minum wanita hamil. Di sini anda harus mematuhi sekatan, terutama pada separuh kedua kehamilan - tidak lebih daripada 1.2 liter sehari, dengan mengambil kira cecair yang diperolehi dengan makanan.
Diet yang sihat, diet seimbang ibu masa depan - ikrar cara biasa kehamilan, melahirkan anak dan kesihatan bayi masa depan.