Tekanan dan peranannya dalam kehidupan manusia


Konsep "tekanan" sangat luas. Secara umum, apabila kita mengatakan "dia hidup dalam tekanan berterusan," kita bermaksud emosi negatif: kebimbangan, bahaya, putus asa, putus asa ... Tetapi, menurut penulis teori tekanan, Hans Selye, hampir setiap tindakan kita menyebabkan tekanan. Lagipun, tindak balas badan (kedua-dua fisiologi dan psikologi) kepada setiap berita, halangan, bahaya adalah rangsangan yang kuat. Menurut definisi ini, kita sentiasa berada di bawah tekanan. Oleh itu, tekanan dan peranannya dalam kehidupan manusia adalah topik perbualan untuk hari ini.

Kami menyeberangi jalan yang sibuk, berjumpa dengan kawan yang tidak pernah melihat satu sama lain selama bertahun-tahun, kami bergembira dengan anggaran yang baik kanak-kanak itu dan bimbang kerana suami saya kehilangan pekerjaannya. Kematian mendadak seseorang yang tersayang menyebabkan tekanan, namun kegembiraan yang tulus berkaitan dengan kelahiran seorang kanak-kanak menyebabkan tekanan tidak kurang. Oleh kerana setiap peristiwa, walaupun ia melibatkan perubahan positif dalam kehidupan, membawa kepada keperluan untuk bertindak balas terhadapnya, memaksa badan untuk menggerakkan. Kita mesti membiasakan diri dengan perubahan ini, menerima mereka dan belajar bagaimana untuk hidup dengan mereka.

Reaksi terhadap stres

Reaksi terhadap situasi yang tertekan dan cara hidup di bawah tekanan adalah perkara peribadi yang ketat. Apakah tekanan yang paling besar untuk seseorang tidak akan dirasakan oleh orang lain. Bagi seseorang, kejutan yang kuat hanya boleh disebabkan oleh pendakian ke gunung atau melompat dengan payung terjun, bahkan mereka, dan yang lain tidak akan mencukupi. Kerana setiap daripada kita berasa kecemasan dan ketegangan pada kesempatan yang berbeza, rangsangan yang berbeza menyebabkan stres dalam diri kita.

Ada di antara kita yang digunakan untuk menghabiskan masa dengan tergesa-gesa dan tekanan, yang lain bosan dengan segala-galanya, mereka menghilang dari rutin dan mencari kehidupan yang tenang. Tekanan menjadi berbahaya bagi seseorang apabila ia berlebihan, terlalu kerap dan dikaitkan dengan emosi negatif yang kuat. Kemudian pemusnahan motivasi positif boleh menyebabkan banyak penyakit fizikal dan mental. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa tekanan positif juga boleh berbahaya! Emosi positif yang terlalu kuat tidak boleh membahayakan diri daripada yang negatif. Terutama jika seseorang hancur oleh saraf dan hati yang lemah. Ini mesti diambil kira, yang bermaksud untuk membuat seseorang "terkejut". Bahkan yang paling menyenangkan dari mereka dapat menjadi bencana bagi orang yang emosional dan sensitif.

Peranan positif tekanan

Ya, tekanan boleh memberi manfaat. Perumusan stres dan peranannya dalam kehidupan manusia ditolak oleh banyak orang, memandangkan bahawa dengan tekanan apa pun, hanya perlu untuk bertarung. Ini tidak begitu! Sudah tentu, tekanan juga merupakan satu kejutan bagi tubuh. Tetapi ini adalah penggerak semua petunjuk vital, penemuan rizab rahsia, yang tidak pernah dibayangkan oleh lelaki itu sebelumnya. Sebagai contoh, tekanan dikaitkan dengan risiko tertentu, seperti "peperiksaan". Maka akan lebih mudah bagi anda untuk merealisasikan aspek positif dan negatif anda. Sederhana dosis motivasi untuk bekerja dalam bentuk tekanan merangsang tindakan dan menjadi penggerak. Stres menyebabkan kita kekuatan untuk menyelesaikan masalah yang rumit, dan terima kasih kepada kami untuk mengambil perniagaan baru dan berjaya menyelesaikannya. Kami bekerja dengan cepat, dan kadang-kadang kami melakukan perkara-perkara yang tidak dapat dilakukan tanpa tekanan. Sesetengah orang berfungsi dengan sempurna dalam keadaan tekanan dan bahkan mencari sesuatu yang boleh sekali lagi "menggoncang" mereka, mendorong mereka untuk berbuat lebih banyak. Mengenai orang-orang seperti itu mereka berkata "dia mencari masalah pada kepalanya sendiri". Jadi itu. Masalah dan tekanan membuat anda berfikir, bergerak maju, mencapai kemenangan baru. Malah pakar psikologi percaya bahawa bekerja tanpa unsur keseronokan, persaingan dan risiko adalah kurang menarik.

Bersedia untuk peperiksaan di kolej adalah tekanan hebat untuk golongan muda. Melalui ketakutan kegagalan, terdapat usaha besar di dalamnya. Perhatian dipertajam, peningkatan penumpuan dan kecekapan otak meningkat. Apabila peperiksaan diambil, tempat keresahan berpuas hati, sumber tekanan dan ketegangan hilang, orang berasa gembira.

Memandu kereta. Di sepanjang jalan, ini adalah satu lagi halangan. Tekanan membuat orang lebih lama digerakkan, membuat anda bertindak lebih cepat, melihat tanda-tanda dan kereta lain di jalan raya. Jika seseorang tertekan semasa roda - dia berhati-hati, dia berusaha sebaik mungkin untuk mengelakkan kemalangan dan biasanya dia berjaya. Siapa yang paling kerap masuk ke dalam kemalangan? "Flyers" yang tidak takut apa-apa. Mereka tidak mempunyai tekanan, tidak ada rasa bahaya, tidak ada penggerak perhatian. Tekanan dalam kes ini membantu mengelakkan bahaya.

Anda berhasrat untuk mengubah tempat kerja menjadi lebih menarik, lebih tinggi, dengan prospek yang menarik untuk masa depan. Di hadapan adalah perbualan dengan ketua syarikat baru. Ini tentunya tekanan yang kuat. Adakah anda ingin tahu apa yang perlu dikemukakan dalam wawancara pertama anda, cara berpakaian, cara membuat rambut dan make-up? Adakah anda perlu bercakap banyak, atau lebih baik untuk mendengar, hanya dengan menjawab soalan? Berfikir tentang keadaan ini, menatal pelbagai senario di kepala anda, jantung anda berdegup lebih cepat. Anda merasakan ketegangan bertambah sehingga saat anda menghadapi majikan baru, merentangkan tangan anda untuk menyambut dan mula bercakap. Sekali keadaan menjadi momentum, tekanan anda secara beransur-ansur meninggalkan anda. Walau bagaimanapun, ia memberikan anda kekuatan dan mobilisasi. Anda tertumpu dan serius, anda tahu apa yang anda mahu dan apa yang mereka kehendaki daripada anda. Anda secara beransur-ansur melupakan momen kegelisahan yang menemani anda minit pertama temu duga.

Dalam semua kes ini, tekanan memainkan peranan positif dalam kehidupan manusia. Dalam keadaan mobilisasi, tubuh mengalami tekanan, ia membantu menumpukan perhatian kepada perkara utama, untuk mengumpulkan semua kuasa untuk mendapatkan apa yang anda mahukan. Tekanan dalam dos yang sesuai ditentukan oleh aktiviti, ia berguna.

Peranan negatif tekanan

Jika anda mempunyai terlalu banyak ketegangan dan terlalu lama - ini boleh membawa kepada gangguan yang serius dalam berfungsi pelbagai organ, dan kadang-kadang seluruh badan. Tekanan boleh menjejaskan keadaan dalam keluarga, aktiviti profesional dan kesihatan. Tekanan dapat menjejaskan hubungan kita dengan orang yang tersayang, tetapi kadang kala hanya disebabkan oleh apa yang sedang terjadi di dalam diri kita dan dengan kita. Jenis kelainan imun yang biasanya kita mengalami tekanan yang berpanjangan bergantung pada tempoh tekanan. Sesetengah orang menjadi marah, yang lain tidak peduli. Seseorang mencari jalan keluar, merujuk kepada rakan dan saudara-mara, dan seseorang menutup dirinya dan diam-diam menderita, membawa dirinya ke neurosis.

Tekanan sangat berbahaya jika tidak masuk akal. Apabila anda merasakan bahawa segala-galanya di sekeliling adalah menjengkelkan, tetapi tidak mengerti apa sebenarnya yang menyebabkan kecemasan. Keadaan ini boleh bertahan selama bertahun-tahun. Ia memerlukan campur tangan pakar. Gempa terkuat dalam kehidupan seorang wanita adalah kematian orang yang tersayang, perceraian, pengkhianatan orang yang disayangi. Tekanan sedemikian boleh berubah menjadi bencana sebenar, jika anda mengalami mereka secara tidak benar. Anda tidak boleh dibiarkan bersendirian dengan bencana. Ini membawa ke mana-mana. Kongsi kesedihan anda atau masalah dengan orang tersayang, dengan rakan anda, nyatakan apa yang menarik. Tekanan dapat memusnahkan kehidupan dengan cara yang sama kerana dapat memperbaikinya.

Bagaimana tubuh bertindak balas terhadap tekanan

Anda mungkin menghadapi masalah tidur. Bangun pada tengah malam, anda mengalami batuk saraf. Anda mudah marah, tidak sabar, berlebihan dengan bertindak balas terhadap alam sekitar, anda tidak dapat dengan mudah mengatasi hantu kemarahan atau kemurungan secara tiba-tiba. Anda jari jari anda, merokok rokok selepas rokok. Anda mempunyai tangan yang sejuk dan melekit, anda berasa terbakar dan sakit di perut, mulut kering, kesukaran bernafas. Anda merasakan bahawa anda sakit.

Sekiranya anda mengalami simptom ini, anda mungkin hidup dalam tekanan berterusan. Gejala-gejala ini juga boleh menambahkan rasa keletihan yang berterusan, pemikiran bahawa anda mempunyai terlalu sedikit masa untuk melakukan beberapa perkara pada masa yang sama. Anda tiba-tiba merasakan perasaan tidak enak, rasa ketakutan dan keresahan, kekecewaan. Anda juga boleh merasakan rasa sakit pada otot, leher kaku, anda mula kuku kuku, memampatkan rahang anda, otot muka anda menjadi tegang, anda merasakan kikuk gigi anda. Bagi sesetengah orang, ini berlaku secara beransur-ansur, yang lain tiba-tiba merasakan semua gejala sekaligus. Sesetengahnya mempunyai tics saraf, dan kadang-kadang menangis muncul tanpa sebab yang jelas.

Anda tidak perlu mengetahui semua gejala ini untuk menyimpulkan bahawa tekanan ini adalah punca masalah anda. Pakar mengatakan bahawa sekurang-kurangnya tiga isyarat yang berlaku dalam masa seminggu atau lebih adalah mencukupi, yang menunjukkan kesan ketegangan yang berlebihan. Dalam kes ini, anda perlu mengubah gaya hidup, situasi di tempat kerja atau dalam persekitaran secepat mungkin. Buat suasana yang tidak membawa kepada masalah kesihatan yang serius.

Mekanisme tekanan

Stimulus, diperolehi oleh otak, mewujudkan impuls yang sesuai dalam kelenjar pituitari. Kelenjar pituitari mula melepaskan hormon yang, bersama-sama dengan darah, memasuki kelenjar adrenal, yang pada gilirannya melepaskan peningkatan jumlah adrenalin dan norepinephrine. Di bawah pengaruh mereka, tekanan darah tinggi diperhatikan, jantung mula bekerja lebih cepat, dari hati ke darah lebih daripada jumlah glukosa, kolesterol dan asid lemak bebas biasanya dikeluarkan. Ini menentukan peningkatan kesediaan badan. Daya fizikal dan mental sudah bersedia untuk bertarung. Sekiranya keadaan berjaga-jaga seperti itu berterusan untuk jangka masa yang panjang, tekanan dan rintangan badan jatuh dan terdapat keletihan saraf, penyahkawalseliaan badan. Imuniti jatuh, seseorang mula menjadi sangat sakit. Itulah sebabnya kita sering berkata: "Semua penyakit adalah dari saraf". Sebaliknya, ia benar-benar.

Kesan tekanan

Tekanan jangka panjang menimbulkan banyak penyakit. Pertama sekali, organ yang paling terdedah menderita. Dalam sesetengah kes, ini dikaitkan dengan sistem penghadaman, kadang-kadang dengan pernafasan, dan kadang-kadang beberapa organ akan menjalani beberapa kesan negatif stres. Bergantung kepada umur, jantina, pengalaman, pendidikan, gaya hidup, falsafah dan banyak faktor lain, sesetengah orang lebih mudah mendapat kesan negatif daripada stres, yang lain kurang. Respon tekanan juga bergantung kepada bagaimana kita melihat diri kita - sama ada sebagai objek pasif yang tertekan, atau subjek aktif yang bertanggungjawab terhadap tekanan ini.

Bagaimana untuk memahami bahawa tubuh ditekankan

Tanda pertama bahawa sesuatu yang salah dengan tubuh anda adalah masalah dengan tidur. Secara beransur-ansur, penyakit lain menyertai insomnia. Anda mula menangis kerana tidak ada sebab, anda menjadi letih tidak kira betapa anda bekerja dan bagaimana anda berehat. Anda mempunyai masalah dengan tumpuan, perhatian, ingatan. Terdapat sakit kepala, kerengsaan, dan kadang-kadang kurang minat seks. Gejala-gejala ini semakin banyak menguasai anda, semuanya berlaku secara beransur-ansur, dan, mungkin, itulah sebabnya anda tidak melihat pendekatan masalah itu. Hanya apabila negara mencapai ambang kritikal, anda mula merasakan sesuatu yang salah. Orang ramai tidak selalu memahami bahawa mereka berada dalam tekanan. Mereka kehilangan keriangan lama mereka, semangat untuk bekerja, kekurangan keyakinan muncul di tapak ketidakpastian semasa. Secara beransur-ansur, tekanan mengambil kesemua kehidupan. Sebab itulah perlu untuk mengatasinya tepat pada waktunya dan dengan betul. Jangan teragak-agak untuk meminta bantuan pakar.