Dari awal kehamilan di dalam badan wanita, perubahan terkuat adalah "mengamuk", yang menyebabkan tahap hormon yang tinggi. Oleh kerana itu, tubuh wanita itu tetap ketegangan, tidak mempunyai peluang untuk kelonggaran yang sedikit. Ini juga terpakai kepada kualiti psikologi dan fisiologi ibu masa depan.
Dan sebab apa pun yang menghalang wanita hamil daripada mendapat cukup tidur pada waktu malam, mereka pasti perlu menghilangkannya. Lagipun, tidur normal pada wanita hamil adalah kunci kepada pertumbuhan normal bayi. Sekiranya, sebelum kehamilan, ibu hamil tertidur dengan selesa, maka dengan peningkatan dalam keadaan yang menarik, sebab-sebab malam yang tidak dapat tidur menjadi lebih.
Sebab mengapa wanita hamil tidak dapat tidur dengan baik
Punca-punca tidur yang lemah semasa kehamilan adalah sifat psikologi. Sebagai contoh, ketegangan saraf berterusan, terutama pada orang-orang yang mula-mula mengharapkan serbuk. Ia adalah ketakutan yang sentiasa dihantui, berkaitan dengan peristiwa masa depan. Dan juga keletihan kronik, yang tidak memberi tidur normal. Untuk mengelakkan masalah seperti yang menganiaya anda, jangan menyembunyikan ketakutan ini terhadap orang yang anda sayangi. Cuba berkongsi dengan mereka dan bertanya: lelaki tercinta, kakak perempuan, sahabat. Lebih baik lagi dengan ibu dan nenek. Jangan teragak-agak untuk bertanya mengenai kebimbangan anda dengan doktor anda. Ingatlah bahawa jawapan yang munasabah pasti akan menenangkan anda dan anda akan memahami bahawa tidak ada sebab khusus untuk dibimbangkan. Di samping itu, perlu mengatur perjalanan berjalan lebih kerap. Jangan cuba untuk bekerja keras secara mental dan fizikal. Tetapi dengan peningkatan kehamilan - aktiviti fizikal dapat ditingkatkan jika anda tidak mempunyai patologi khusus.
Tetapi ada juga sebab fisiologi yang menghalang tidur normal wanita hamil. Tidur normal tidak mungkin jika wanita hamil mengalami toksikosis. Apabila bayi berkembang, wanita itu telah meningkatkan jumlah rahim dan perut, dan ini menjadikannya sukar untuk mencari kedudukan yang selesa untuk tidur. Di samping itu, bayi mula menjadi lebih aktif dan juga menyumbang kepada gangguan tidur. Banyak wanita hamil mungkin mengalami kesakitan di belakang dan belakang. Juga, rahim, yang semakin meningkat, menekan lebih banyak pada pundi kencing, yang menyebabkan kencing kerap pada waktu malam. Di samping itu, rahim mengeluarkan tekanan pada paru-paru, menjadikan pernafasan sukar dan boleh menyebabkan sesak nafas. Ramai ibu mengandung juga mengganggu tidurnya kerana kekejangan di kaki atau mengalami gatal-gatal yang muncul dari peregangan pada perut. Peranan penting untuk halangan tidur, memainkan perubahan dalam sistem pencernaan pada wanita hamil - sering boleh menyebabkan pedih ulu hati. Tetapi setiap ibu perlu berfikir tentang bayi dan belajar bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan pelbagai perubahan.
Apa yang perlu dilakukan jika anda mengantuk semasa tempoh yang menarik
Dalam keadaan ini, keputusan yang tepat untuk seorang wanita perlu tidur, berapa keperluan tubuh. Hakikat bahawa semua orang tahu bahawa kurang tidur membahayakan ibu dan anak. Untuk melakukan ini, jangan tergesa-gesa untuk pergi tidur awal, tetapi pergi bersama-sama di jalan pada waktu petang dan nikmati udara segar, supaya tidur lebih kuat, kerana langkah itu dapat membantu tidur dengan cepat. Di samping itu, minum segelas susu hangat dan mandi. Tidur di atas katil sederhana dan sekurang-kurangnya lapan jam sehari. Jangan lupa untuk mengalihkan air sebelum tidur. Wanita yang berada di rumah semasa hamil juga boleh berehat pada siang hari. Ia lebih sukar bagi mereka yang bekerja. Tetapi dengan mematuhi peraturan tertentu, mereka dapat bertolak ansur dengan keadaan mengantuk lebih mudah.
Sebagai contoh, jika pada waktu siang lebih banyak berada di udara, maka anda tidak akan mahu tidur kurang. Untuk masa yang cukup untuk tidur malam, perancang rutin harian anda dengan hati-hati. Tempat kerja mestilah udara yang cukup segar. Kurang berada dalam syarikat yang terlalu bising dan di tempat di mana merokok dibenarkan. Jangan terlalu bersemangat di tempat kerja - jangan berehat lebih banyak.
Saya ingin ambil perhatian bahawa impian yang biasa untuk wanita yang mengharapkan seorang anak hanya diperlukan. Hamil tidak boleh malu untuk berehat lebih. Pada masa kehamilan, menjaga keadaan dan kesihatan seseorang adalah tugas yang paling penting bagi wanita.