Pakar menganggap selulit sebagai sebahagian daripada wanita, atau sebaliknya, salah satu ciri seks sekunder. Lagipun, hormon yang sama yang membuat paha dan dada anda bulat, program struktur khas tisu subkutaneus wanita. Pada lelaki, serat tisu penghubung menembusnya dalam bentuk grid dengan sel-sel kecil di mana sel-sel lemak kecil berbohong. Pada wanita, serat ini disusun dalam lapisan selari, seperti adunan dalam kue Napoleon, dan boleh disimpan sebagai "krim" yang mungkin di antara mereka, iaitu lemak. Struktur ini memberikan daya tahan terbaik pada tisu semasa kehamilan, tetapi kelebihan konstruktif tisu subkutaneus ini berakhir. Dan penderitaan selulit bermula! Ikat pinggul kulit di pinggang antara ibu jari dan telunjuk dan - oh, seram! - anda melihat "kulit jeruk" yang terkenal. Jangan panik! Ia bukan selulit. Ujian ini hanya menunjukkan struktur tisu subkutaneus wanita. Ia adalah positif untuk semua orang - walaupun seorang wanita muda dengan angka yang ideal, yang tidak mempunyai berat badan berlebihan. Mengenai selulitis sendiri boleh dikatakan dengan pasti hanya apabila lubang-lubang dan knolls yang disebabkan oleh percambahan tisu-tisu tisu penghubung lobular lemak dan penahanan cecair di dalamnya dapat dilihat pada kulit tanpa meremas. Better, tentu saja, sebelum ini tidak membawa dan melakukan urut anti-selulit di dalam mod pencegahan. Dia pastinya tidak seorang pun dari kita tidak akan campur tangan! Nah, jika "kulit jeruk" hadir, itu adalah lebih penting kepada anda. Apabila urut di kawasan masalah meningkatkan peredaran darah dan limfa. Tanpa kemasukan darah, membawa oksigen dan bahan aktif ke tisu selulit, mustahil untuk menghilangkan "kerak". Fungsi saliran yang lebih baik membantu untuk mengeluarkan slag dan cecair yang berlebihan dari sini, yang mana deposit subkutaneus menjadi paya biokimia yang tidak boleh dilalui. Walaupun anda tidak mengalirkannya, lemak tidak akan pergi ke mana-mana dan kulit tidak akan dilarutkan.
Alat yang berguna
Anda akan memerlukan sarung sisal khas untuk mengawan kasar atau mitten dengan jerawat (dua lebih baik: lebih mudah untuk bertindak dengan kedua-dua tangan), dan juga berus urut, tukang pijat dengan pancang elastik dua jenis (kecil dan padat di satu sisi dan besar, tetapi jarang di sisi lain) anti-selulit sponge. Dengan bantuan peranti ini, anda perlu memproses pinggul, perut dan punggung ke arah arus limfa (dari bawah ke bawah). Ini adalah urutan kering yang dipanggil - tahap persediaan untuk kesan anti-selulit sebenar. Tujuan latihan ini adalah memanaskan tisu, meningkatkan peredaran mikro. Untuk kesan yang lebih baik, ia berguna untuk duduk di dalam bilik stim, mandi mandi atau mandi.
Klasik genre
Ramai yang yakin bahawa selulit meminjamkan dirinya hanya kepada urut "keras", yang memaksa seseorang untuk menggigit bibir dari kesakitan dan menjadi ditutupi dengan lebam. Tiada apa-apa pun! Menurut pakar, kesan ini lebih berbahaya daripada yang baik, mencetuskan kesan palsu terhadap menghancurkan kapsul lemak dan menghancurkan partisi yang menyokong struktur tuberous. Jadi - tiada helah kuasa! Hasil terbaik untuk selulit memberikan urut umum klasik dengan dipertingkatkan (iaitu, lebih teliti, tidak kasar) atau, seperti yang dikatakan oleh para profesional, penjelasan yang jelas mengenai bidang masalah. Sesiapa yang mempunyai sekurang-kurangnya sekali berada di tangan ahli terapi urut, tahu teknik ini dengan baik. Yang paling berkesan mereka - menguli (membujur, melintang, berbentuk gusi, rolling) dan mengusap (terutamanya mendalam, yang dilakukan oleh dua tangan). Dengan prosedur mengusap bermula, ia disambungkan dan berakhir.
Tangan
Sebelum urut, basuh tangan anda dengan air panas dan sabun, dan jika mereka tidak cukup panas, gosok telapak tangan anda terhadap satu sama lain. Kemudian goncang tangan anda untuk melegakan ketegangan dan tenaga negatif. Jangan gunakan minyak urut, walaupun botol mengandungi tulisan "melawan selulit": pelincir mana-mana mengurangkan kesannya. Dengan minyak, urut lebih mudah, lebih mudah, lebih pantas dan lebih menyenangkan, tetapi ia akan kurang berkesan.
Usaha
Dengan kuasa apa untuk mengurut, tentukan sendiri, memberi tumpuan kepada perasaan anda sendiri. Sekiranya anda gembira, hanya kesemutan yang lemah - sila, tetapi lebih baik bahawa urut tidak cetek, tetapi lebih mendalam. Pastikan untuk menyimpan urutan resep: yang pertama berfungsi sebagai peringkat persediaan untuk yang kedua, yang kedua untuk yang ketiga, dan sebagainya.
Lancar "kerak"!
Sebagai "besi", anda boleh menggunakan telapak tangan dan belakang tangan, memegang ibu jari anda ke tepi dan menutup rapat selebihnya. Sebagai peraturan, sawit dipandu ke atas, dan ke bawah mereka kembali, tetapi anda boleh melakukan sebaliknya. Bekerja dengan kedua-dua tangan, letakkannya supaya jari-jari itu terletak di satah yang sama selari dengan satu sama lain. Nah, jika dua tangan terlalu ramai di zon yang dirawat terlalu rapat, bertindak di sebelah kanan.
Goncang gundukan itu!
Bekerjasama dengan pangkal palma atau semua permukaannya, serta pinggir luar tangan atau jari-jari tangan terkepang, bug di pangkal ibu jari, kusyen indeks dan tengah. Bergerak ke atas, ke bawah, mendatar atau teratur - pilihannya adalah milik anda! Perkara utama ialah pergerakan ini harus lebih aktif daripada sebelumnya. Ini bermakna anda tidak perlu hanya menekan pada kulit, tetapi juga meregang dan mengalihkannya.
Lemak kapsul lemak!
Bertindak dalam kaedah secubit. Ambil kulit dengan ibu jari dan jari telunjuk anda, memerah dengan ringan, angkat sedikit dan tarik ke atas. Jangan cuba untuk menguli lemak subkutan dengan cara doh, kerana kadangkala disyorkan. Untuk mengeluarkan lipatan kulit adalah perlu tanpa jerks dan untuk seketika!
Melancarkan selulit!
Letakkan lipatan kulit antara ibu jari dan semua jari lain dan, berguling di atasnya, gulungkan kulit ke atas, seperti pin rolling melalui adunan, sekurang-kurangnya 1 cm. Adalah dinasihatkan untuk pergi ke seluruh kawasan masalah, dengan itu mengekalkan kesinambungan pergerakan. Mempunyai kesabaran yang cukup. Kaedah ini akan menyebabkan kesukaran anda terlebih dahulu, kerana dengan kulit selulit menyerupai selimut: ia "dijahit" dengan serat tisu penghubung kepada serat yang mendasari. Apabila anda membangunkan zon masalah, skating akan berjalan seperti jam.
Letakkan lemak pada goncang!
Pertama, bekerjasama dengan seluruh palma atau pad jari-jari ketat yang dikompresi - seperti yang anda suka. Bergetar halus mereka, mengalihkan kulit ke arah yang berbeza. Kemudian ambil kulit di dalam lipatan antara ibu jari dan jari telunjuk, angkat ia, goncangkannya (ringan!) Dan lakukan beberapa pergerakan bergetar. Untuk perubahan, anda boleh menggunakan alat vibro-massager atau juga telefon bimbit, meletakkannya pada shake.
Tekan masalah!
Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil teknik percussive: tamparan dan ketuk dengan telapak kulit anda, mengalahkannya dengan pangkal penumbuk anda dan tulang rusuk tangan anda, atau gunakannya sebagai sejenis kapak, melakukan gerakan mencincang. Hanya tanpa semangat yang berlebihan! Lagipun, anda tidak terlibat dalam menuai kayu api, tetapi dengan memperbaiki diri anda. Perhatikan fakta ini: teknik kejutan tidak digalakkan untuk meningkatkan kerapuhan kapilari (ia boleh diadili dengan mudah dengan mana lebam terbentuk pada kulit). Ya, dan mereka tidak terpakai dengan segera, tetapi hanya selepas sesi ketiga atau keempat.
Ambil kesempatan daripada krim anti selulit!
Sapukan kosmetik pada kulit dengan gerakan pergerakan ringan mengikut arah jam - sebenarnya, ini adalah peringkat akhir urutan. Jika anda tidak mempunyai ubat anti-selulit, sediakannya sendiri: ambil 10 ml minyak zaitun sebagai asas dan tambahkan tiga titis minyak pati jeruk, lemon atau juniper.
Jenis tukang urut
- Mekanikal
Mereka berupa berus dengan "bulu" kayu atau plastik dari pelbagai calibers, penggelek bergerigi. Apabila menggerakkan tukang urut ke atas badan, muncungnya, seperti jari, bekerja melalui kawasan masalah.
- Vacuum
Pilihan yang paling mudah ialah bank. Di bawahnya, vakum diwujudkan: penurunan tekanan menyebabkan peningkatan aliran darah ke kawasan tindakan dan mempercepatkan proses metabolik.
- Ultrasound
Pengurut jenis ini juga boleh didapati dalam versi padat untuk kegunaan rumah. Di tengah-tengah kerja mereka terletak prinsip pemusnahan ultrasonik tisu penghubung tisu antara sel lemak, yang meningkatkan aliran darah dan limfa, mengurangkan bengkak.
Skop kerja
Kawasan belakang dari lipatan gluteal hingga titik di mana anda boleh mencapai. Lebih lama dan lebih intensif menyelesaikan masalah-masalah - punggung, permukaan sisi perut dan belakang. Lakukan lebih baik berdiri atau duduk dengan cara yang biasa atau lengan separuh (sebaik-baiknya pada bangku atau kerusi tangan), pada satu punggung, supaya anda boleh memproses punggung dan sisi kedua. Tangan, terutamanya zon yang terletak di atas siku, di belakang dan permukaan dalaman bahu (bahagian lengan antara siku dan sendi bahu). Anda boleh mengurut mereka di mana-mana jawatan, jika hanya anda selesa, dan otot-otot yang santai. Seluruh kesukaran di sini adalah bahawa anda perlu melakukan segala-galanya dengan satu tangan, dan ini tidak mudah, terutamanya apabila tangan kiri. Tiada apa-apa, akhirnya terbiasa, hanya anda perlukan lebih banyak latihan! Bahagian pinggul adalah permukaan belakang, kemudian - terutama dengan teliti - dari dalam, dari sisi dan akhirnya dari depan. Berhati-hati dengan bahagian dalam paha: terdapat banyak nodus limfa, tidak diingini mengganggu mereka. Duduk di tepi sofa atau kerusi supaya pinggul boleh diakses sepanjang keseluruhannya. Tarik kaki anda, bengkokkannya sedikit di lutut dan berehat di atas lantai dengan tepi luar kaki. Cara kedua: duduk lebih jauh ke dalam kerusi atau sofa, bersandar ke belakang, bengkokkan kaki anda di lutut dan letakkan tumit anda di kerusi yang lain atau sekeping perabot lain. Jadi pinggul akan lebih mudah untuk mengurut. Cara ketiga: duduk di atas lantai, membentang di hadapannya kaki, yang akan kamu lakukan, dan membongkok yang lain seperti yang kamu suka.
Perut berada di depan dan sisi, dan juga kawasan tulang rusuk yang lebih rendah. Teknik urut di sini mempunyai keunikan tersendiri: zon itu tidak biasa! Lakukan gerakan bulat di sekeliling pusingan mengikut arah jam, meningkatkan amplitudnya. Melambatkan lipatan lemak di zon ini harus dilakukan dengan ketat ke arah aliran limfa - ke nodus limfa inguinal di bahagian bawah dan nodus limfa axillary di bahagian atas. Plus, meleleh melintang di seluruh permukaan dan getaran lembut. Anda boleh mengurut perut semasa berdiri, tetapi sebaiknya berbaring untuk berehat otot. Tugas anda adalah untuk mendapatkannya untuk meningkatkan nada perut abdomen. Duduklah tugas ini tidak boleh diselesaikan: lipatan lemak terpendam akan menghalang. Adakah anda ingin sibuk dengan masalah anda dari seseorang yang rapat? Pelan tindakan tetap sama, tetapi untuk anda semuanya sangat dipermudahkan. Anda hanya berbaring di sofa (sebaiknya cukup keras dan dipasang supaya anda boleh datang kepada anda di sebelah kiri dan kanan) - pertama di perut dengan lengan terulur dan roller di bawah sendi buku lali, dan kemudian di belakang. Sekiranya anda mempunyai terlalu banyak pesongan pada bahagian bawah, seperti yang sering berlaku dengan wanita muda dengan simpanan lemak pada perut mereka, kusyen kecil harus diletakkan di bawah pinggang.
Di salon dan di rumah
Untuk mendapatkan kesan yang ketara, berikan urut sekurang-kurangnya 15 minit sehari, dan idealnya untuk memproses setiap zon masalah, anda harus meninggalkan 10 hingga 15 minit. Para tukang urut di salon itu biasanya berurusan dengan anda selama kira-kira sejam, dan keseluruhan kursus terdiri daripada 10-20 prosedur ditambah sesi sokongan setiap 1-2 minggu dan apa yang dipanggil kerja rumah adalah perkara yang sangat kami tawarkan. Ada kemungkinan bahawa prosedur salun tidak diperlukan sama sekali!
Mengikut kalendar
Sebelum anda masuk ke dalam perjuangan melawan selulit, periksa dengan kalendar menstruasi. Separuh kedua kitaran bukan masa terbaik untuk mengisytiharkan deposit lemak perang. Tunggu hujung hari kritikal dan mula bertindak! Sekiranya anda ingin memulakannya dengan segera, lakukan sendiri urut anti-tekanan, meregangkan leher dan bahu anda. Pakar mendapati: 5-6 sesi urutan menenangkan dapat meningkatkan hasil program anti-selulit yang seterusnya.