Ia penting bukan hanya untuk melakukan urutan, tetapi untuk melakukannya dengan betul dan perlahan-lahan. Malangnya, tidak semua orang tahu apa yang dimaksudkan dengan "pergerakan yang betul". Oleh itu, sebagai contoh, otot harus berada dalam keadaan sempurna. Untuk mencapai hasil yang paling besar, anda perlu menghabiskan empat sesi. Pakar mengesyorkan mereka lakukan selama enam minggu. Apa yang perlu dilakukan jika kekejangan tidak dikeluarkan selepas prosedur? Kemudian cuba teknik yang berbeza urut belakang.
Apa lagi urut belakang? Ini adalah manipulasi yang mesti dilakukan dengan bantuan tangan. Ini boleh menguli, menggosok, dan getaran. Pertama sekali, ia diperlukan untuk melegakan kesakitan di bahagian bawah, serta tekanan. Lagipun, hari ini setiap orang kedua mengalami beban yang besar. Latihan untuk bantuan belakang untuk melegakan kesakitan di belakang, dan juga melegakan tekanan. Meningkatkan peredaran darah adalah satu lagi manfaat urut belakang.
Urut belakang untuk sakit belakang dan teknik
Mengusap. Sebelum anda melakukan ini, panaskan minyak dalam mandi air. Anda hanya perlu beberapa tetes. Dengan bantuan pukulan berirama, pergerakan perlahan, bermula dari pinggang dan ke leher. Gunakannya selama tidak lebih daripada lima belas minit.
Menggosok. Walau bagaimanapun, ini adalah pergerakan yang sama, hanya dengan tekanan yang hebat. Mulakan dengan belakang. Menjalankan prosedur selama sepuluh minit.
Mengeluh. Dalam teknik ini, anda perlu meletakkan tangan anda di tangan anda untuk meningkatkan tahap tekanan di belakang anda. Selain itu, disyorkan untuk melaksanakan prosedur yang bermula dari kawasan lengan bawah. Urut belakang perlu dilakukan tidak lebih daripada sepuluh minit.
Mengalahkan. Walau bagaimanapun, ini adalah peringkat terakhir. Prosedur ini mesti dilakukan dengan hujung jari anda, dimampatkan ke dalam bot dengan tapak tangan anda.
Urut dengan sakit belakang pada video jelas menunjukkan betapa betul diperlukan untuk melakukan teknik urutan. Fakta adalah bahawa sakit belakang dikaitkan, paling kerap, dengan sakit belakang yang rendah. Mereka timbul tiba-tiba, paling kerap, kerana belakang adalah tegang. Kesakitan secara beransur-ansur mula merebak ke pinggul, dan punggung.
Kenapa sakit di bahagian bawah?
Ini disebabkan oleh beberapa faktor, yang paling kerap disebabkan oleh postur yang salah atau pergerakan terhad. Untuk membetulkan postur, anda mesti melakukan urutan belakang setiap kali. Lagipun, ia bukan sahaja melemahkan otot, tetapi juga melemahkan sendi. Dan ini menyebabkan kesakitan yang berulang. Terdapat masalah lain yang berkaitan dengan tulang belakang. Sebagai contoh, sakit teruk berlaku selepas cakera telah dipindahkan. Kesakitan ini tidak hanya berlaku di bahagian bawah, tetapi juga pada kaki dan pelvis.
Sekarang anda tahu senaman asas yang akan membantu menghilangkan sakit belakang di beberapa sesi. Perkara utama adalah melakukan semua latihan perlahan-lahan, tidak tergesa-gesa, supaya tidak menyebabkan kemudaratan yang besar kepada pesakit.