Dada ayam adalah pemimpin dalam senarai makanan berguna untuk hidangan lewat: dalam daging putih diet tidak ada lemak, tetapi protein berharga lebih dari cukup untuk memuaskan kelaparan. Kepada payudara tidak berubah kering dan segar, marinate selama 10 minit dalam yogurt gurih dengan secubit bumbu kegemaran anda - kunyit, rosemary atau lada hitam, kemudian goreng dalam kuali panas tanpa minyak. Tambah sekeping roti gandum dan beberapa tomato ceri - hidangan lazat sedia!
Seledri - produk dengan kandungan kalori "negatif" - calon yang ideal untuk makan malam: ia bukan sahaja akan menjadikan angka itu langsing, tetapi akan memperkaya badan dengan unsur surih berguna. Rahsia koki: potong batang dengan cecair kecil dan goreng dalam sedikit minyak zaitun - rasa hidangan ini mengingatkan mengingatkan kentang goreng.
Epal musim gugur adalah pencuci mulut yang sangat baik untuk snek lewat: potong buah separuh, keluarkan teras, garam daging dengan madu, dan letakkan sedikit mentega dalam rongga. Taburkan epal dengan kayu manis, kacang cincang atau vanila dan hantar ke microwave selama beberapa minit. Buah-buahan berair dalam karamel madu akan membolehkan anda kenyang tanpa makan berlebihan.
Bawang oatmeal adalah hidangan tradisional untuk makan malam diet. Tetapi ia tidak semestinya bersifat neutral: tambah beri kepada serpih yang disiapkan, serta beberapa sudu santan, buttermilk atau madu bercampur dengan yoghurt. Aditif ini bukan sahaja membuat bubur yang lebih enak, tetapi juga mudah menghilangkan nafsu untuk gula-gula.