Di dunia hari ini, banyak bahaya menanti penglihatan kita, dan musim sejuk masih lagi mengenakan jejaknya yang teruk. Kami akan mengetahui bagaimana untuk membantu mata kita pada musim sejuk.
Frost dan matahari; hari yang indah! Adakah anda mengantuk, sahabat saya? Sudah tiba masanya, cantik, bangun: buka mata anda ditutup ...
Gambar apa gambaran imajinasi apabila anda membaca puisi-puisi yang popular ini? Gelombang salji putih berkilauan di matahari yang terang? Salji salji di bawah kaki anda di fros? Langit biru menikam? Tidur yang baik dan kesegaran yang menyenangkan dalam mood yang baik? Malangnya, kepada sesetengah gambar yang amat pesimis datang ke ingatan: kebutaan salji, konjungtivitis sejuk, lacrimation, hari cahaya yang pendek, dan yang dibelanjakan di komputer, dan akibatnya - keletihan visual, kekurangan tidur kronik, pendakian yang menyakitkan pada jam penggera dan tidak lama lagi ditutup radang " mata. " Kami akan memikirkan bagaimana untuk mengalahkan musuh-musuh utama kesihatan mata dan membentuk sikap yang positif terhadap puisi, tidak dibayangi oleh persatuan yang tidak menyenangkan itu.
1. Salji tak bersalah
Pada musim sejuk, mata mengalami pendedahan ultraviolet tidak kurang dari pada musim panas. Kecerahan sinar matahari musim sejuk, yang dipantulkan pada salji berkilauan putih salji, kadang-kadang lebih kuat daripada hari musim panas di pantai. Reaksi mata tidak perlu menunggu lama: ada photophobia, ketajaman visi merosot. Terdapat penyakit semacam itu - "buta salji", di mana sinar ultraviolet dipantulkan dari permukaan salji yang menyebabkan bukan sahaja sensasi yang tidak menyenangkan kepada mata, tetapi juga boleh menyebabkan luka bakar, akibatnya, seseorang itu kehilangan masa penglihatan buat sementara waktu. Penyakit ini sering dijumpai di kalangan pendaki dan mereka yang menghabiskan masa di pergunungan.
Apa yang perlu dilakukan: Jika tidak ada patologi kongenital yang berkaitan dengan pelanggaran pigmentasi struktur dalaman mata, maka biasanya masalahnya dapat diselesaikan dengan bantuan kacamata hitam. Terdapat kanta dengan kategori berbeza penapis UV. Kanta dengan transmisi ringan pertama dan kedua direka untuk keadaan bandar yang mudah, dengan satu pertiga untuk musim sejuk yang terang, kanta dengan keempat untuk yang paling gelap, yang direka untuk melindungi mata di pergunungan dan akan berguna kepada mereka yang merancang untuk menghabiskan cuti musim sejuk di pusat peranginan ski. Faktor perlindungan terhadap sinar UV juga mempunyai beberapa kanta lekap, ia hanya pakar mata yang akan membantu anda memilihnya dengan betul.
2. Frost provocateur
Sering kali ia berlaku apabila kita keluar di musim sejuk untuk membekukan, mata kita mula menyiram dengan sangat banyak. Hakikatnya adalah pada suhu rendah, saluran air mata adalah spasmodic, oleh itu air mata bahawa, dalam fungsi normal sistem lacrimal, mesti pergi ke sinus hidung, mereka tidak memasukinya, tetapi tetap berada di kawasan mata, menyebabkan lacrimation. Tindak balas ini juga boleh disebabkan oleh kepekaan kornea yang tinggi terhadap cuaca atau keadaan cahaya, alahan "sejuk" atau "solar".
Apa yang perlu dilakukan: Adalah penting untuk pergi ke pakar mata untuk mencari punca lacrimation dan menetapkan rawatan yang sesuai, dengan mengambil kira ciri-ciri individu reaksi mata anda. Jadi, sebagai contoh, sekiranya alergi terhadap radiasi ultraviolet, disarankan untuk mengikuti diet, gunakan cara khas - corneoprotectants dan mengambil antihistamin. Sekiranya retina mudah terdedah kepada penyakit, doktor akan menasihatkan rawatan ubat-ubatan yang mengandungi pigmen, yang berkesan melindungi dari sinaran ultraviolet dan kesan negatif yang lain. Jika aliran air mata yang kuat disebabkan oleh kerosakan saluran air mata, maka seseorang memerlukan prosedur yang membantu menormalkan keadaan nasofaring. Dalam sesetengah kes, lavage saluran lacrimal ditetapkan dengan bantuan probe khas yang dimasukkan melalui hidung. Prosedur ini tidak begitu menyenangkan, jadi di sesetengah klinik, dan terutamanya kanak-kanak, adalah disyorkan untuk dijalankan di bawah anestesia ringan.
3. Udara kering
Pada musim sejuk, sebagai peraturan, kerana radiator panas, pemanas, pengudaraan yang tidak mencukupi dan tingkap tertutup, udara di dalam bilik menjadi terlalu kering. Dalam keadaan sedemikian, filem pemedih mata cepat menyejat - mata menjadi merah, berair, dan mengalami ketidakselesaan. Terutamanya terdedah kepada "sindrom mata kering" adalah mereka yang mempunyai banyak masa untuk menghabiskan kerja atau belajar di komputer.
Apa yang perlu dilakukan: Jika boleh, ventilasi bilik dan resort dengan bantuan alat khas - humidifiers. Setiap hari, lakukan pembersihan basah. Minum banyak cecair. Secara mandiri melantik diri anda yang dipanggil pengganti sap tidak tergesa-gesa - mereka ditunjukkan dan tidak berguna kepada semua orang. Jangan tetapkan ubat-ubatan tersebut untuk kanak-kanak. Kadangkala "sindrom mata kering" boleh menjadi panggilan pertama, amaran masalah serius dengan penglihatan. Jika kita menutupi gambaran penyakit ini dengan bantuan lacrimation, ini akan merumitkan diagnosis dan rawatan. Hanya pakar mata selepas peperiksaan dan peperiksaan dapat menilai keadaan dengan betul, membuat ujian yang diperlukan untuk pembangunan air mata dan kestabilan filem pemedih mata dan menetapkan rawatan yang betul.
4. Jalan jauh
Separuh kedua anda menghabiskan banyak masa memandu, dan kadang-kadang anda mengambil kereta dari suami anda untuk mengambil anak-anak dari sekolah atau mendapatkan selesa dengan pasar raya besar? Kemudian anda tahu betapa sukarnya memandu kereta di musim sejuk. Masa tahun ini tidak sama sekali gembira dengan gambaran yang jelas: keadaan cahaya senja, perbezaan gambar yang kurang baik atau, sebaliknya, cahaya matahari yang terang di jalan bersalji, menghalang segala-galanya daripada melihat dengan baik semasa memandu.
Apa yang perlu dilakukan: Pilih cermin mata untuk penapis cahaya kanta khas. Jadi, sebagai contoh, penapis warna kuning atau oren meningkatkan kontras pada musim sejuk dalam keadaan cahaya yang rendah. Penapis cahaya coklat diperlukan untuk peningkatan aktiviti solar, termasuk semasa perjalanan di trek salji. Yang paling sejagat adalah penapis cahaya kelabu, sesuai untuk keadaan yang berbeza. Dalam perjuangan melawan silap mata yang melampaui persaingan - kanta polarisasi. Jika pada waktu petang ketajaman penglihatan anda berkurangan, terdapat rasa pasir di mata anda, mereka terlalu letih, sering menjadi radang, maka jangan menangguhkan lawatan ke pakar mata. Doktor akan menentukan punca keadaan ini dan, jika ketajaman penglihatan berkurangan, dia akan mengambil gelas yang betul untuk anda.
5. Little Light
Bukan rahsia lagi bahawa banyak fungsi perlindungan badan bergantung kepada berapa banyak atau sedikitnya ia menerima cahaya semulajadi. Jadi, pada musim sejuk, apabila aktiviti solar tidak hebat, fungsi imun badan berkurangan, terdapat kecenderungan untuk menaikkan rasa tidak peduli dan keletihan mata, yang semakin dipergiatkan akibat pencahayaan buatan. Ingat bahawa lampu neon untuk kegunaan di rumah tidak sesuai, mereka hanya baik untuk pencahayaan. Lampu sedemikian sangat menelan mata, dan fungsi sistem kardiovaskular terjejas. Pakar dalam bidang kebersihan memberi amaran bahawa lampu penjimatan tenaga memberikan cahaya putih terang yang meningkatkan beban pada penglihatan dan meningkatkan keletihan otot mata.
Apa yang perlu dilakukan: Pada musim sejuk, anda tidak perlu menggantung langsir gelap di tingkap untuk memaksimumkan penggunaan cahaya semula jadi. Pada sebelah petang, jika cuaca cerah dan cerah, menghidupkan lampu elektrik tidak berbaloi. Untuk kekurangan cahaya, mata tidak menjadi letih dan jangan terlalu berat diri sendiri, menjaga pencahayaan yang baik dari tempat kerja. Untuk menukar lampu, cuba jangan selepas mereka terbakar, tetapi apabila cahaya dari mereka mula melemah. Warna plafonds adalah wajar untuk memilih warna sejuk, terbaik dari semua, biru atau kelabu. Mereka tidak menyebabkan ketegangan mata yang berlebihan.
Makanan yang berguna untuk penglihatan
Meningkatkan penglihatan akan membantu menu, yang mengandungi makanan yang kaya dengan vitamin A, E, C, kumpulan B, serta dengan asid omega-3 dan mikroelement zink. Ini ikan, daging, ayam, kacang hijau, bayam, kacang, kacang. Jadikan mata kurang terdedah adalah nutrien zat lutein dan zeaxanthin, yang berkaitan dengan beta-karoten dan mampu terkumpul di retina. Sumber utama mereka adalah bayam, salad, kuning telur, lada merah manis.