Perubahan membantu kita untuk menjaga diri kita sendiri, untuk menjadikan hidup lebih baik dan untuk menikmatinya. Tetapi bagaimana anda boleh dipindahkan oleh mereka, jika kekuatan tabiat dan ketakutan melebihi? Perlu latihan!
Langkah 1. Mulakan hari dengan kreatif
Sebelum bangun pada waktu pagi, fikirkan tentang kemungkinan untuk merasakan atau bertindak dengan cara yang berbeza, seperti biasa: "Hari ini saya akan mandi dengan muzik dan pergi bekerja dengan cara yang lain" atau "Saya akan memakai blaus dan but pada rambut baru - biarkan semua orang meneka apa yang akan ini ". Cuba untuk hidup dan yang paling penting, senang membayangkan perubahan mudah dan mudah dalam rutin harian atau penampilan: bagaimana anda tidak makan sarapan pagi di rumah, tetapi di sebuah kafe; pergi bekerja dengan kereta bawah tanah, tetapi dengan teksi; beli bunga di sepanjang jalan dan muncul di pejabat dengan sejambak. Mimpi dan ... pergi untuk itu! Apa-apa imaginasi membantu untuk memperluaskan cakrawala dan membentangkan selekoh fateful.
Langkah 2. Kami sedang mencari model peranan baru
Menganalisis cara bercakap, berpakaian, makan, memberi respons kepada situasi yang berbeza, menghabiskan masa lapang anda. Ingat, sebagai peniru siapa yang anda lakukan ini. Kawan? Lawan? Ibu bapa? Adakah anda bersetuju dengan tabiat ini? Ibu anda pernah mengambil peraturan Sabat untuk mendedikasikan pembersihan, dan anda meneruskan tradisi. Tetapi adakah anda memerlukannya? Mungkin bernilai menghabiskan hari pada sesuatu yang lebih menyenangkan untuk anda? Bukan dalam erti tidak memadam sepenuhnya, dan berhenti mengikat hari paling terang dalam seminggu untuk pembersih vakum dan kain. Dan hidup dengan cara yang berbeza. Perubahan dalam takdir bermula dengan perkara-perkara kecil.
Langkah 3: Mengubah Tabiat
Untuk melakukan ini, anda harus terlebih dahulu membuat senarai mereka: bagaimana untuk menyambut, melakukan pembersihan, memasak borscht, bercinta ... Dan sekarang tuliskan tabiat yang sama, tetapi dalam bentuk yang diubah suai: borscht memasak pada resipi baru, bersihkan tidak seluar jeans, dan mandi, tidak terlibat di waktu petang, tetapi pada waktu pagi ... Psikologi kita konservatif, lebih mudah untuk hidup dengan corak, walaupun perubahan yang bersahaja dan prank kecil dapat diberikan dengan kesulitan. Tetapi jangan sesekali! Rawat segalanya sebagai permainan. Anda boleh, sebagai contoh, bereksperimen dengan salam di tempat kerja. Daripada membosankan "Hello!" katakan: "Hello everyone!", "Saya senang melihat semua orang!", "Selamat pagi, rakan sekerja!" Ringkasnya, kita perlu mencari pilihan yang boleh diterima untuk diri kita dan berfikir tentang apa yang seterusnya. Akankah pembersihan menjadi lebih berkesan, dan seks lebih cerah? Anda akan mengalami peningkatan emosi dari kemungkinan mengatasi dan kepelbagaian? Jika ya, kemudian laksanakan 1-2 mata dari senarai baru untuk memastikan: ia menyeronokkan, menyeronokkan dan berguna untuk kes itu.
Langkah 4. Simpan Diari
Diari Internet (blog atau LiveJournal) kini menjadi tren. Tetapi anda boleh bertindak dengan cara yang lama, di atas kertas, menetapkan segala yang berlaku pada siang hari. Selepas 3 bulan, anda perlu membaca semula penyertaan. Sekiranya acara yang paling menarik pada masa ini adalah pecahan pengikat pada beg itu, dan yang paling penting ialah ketibaan ibu saudara dari Ryazan, maka kita boleh menyatakan: kehidupan itu terhenti! Nota nota membuat ini jelas. Selanjutnya menerangkan kemelut kehidupan seharian tidak bermakna, tetapi untuk mengambil perancangan perubahan secara bertulis sangat berguna. Untuk menjalankan buku harian seperti masa depan. Katakanlah, dalam semua butiran, terangkan tarikh impian anda, perkara yang anda ingin beli, dan tempat yang anda ingin pergi. Anda juga boleh menggambarkan dalam bidang perancangan dan harapan untuk masa depan. Apabila perubahan didambakan bentuk dan dicat dengan warna, semakin dekat dengan realiti. Dan suatu hari anda tidak boleh menafikan sama ada dia atau diri anda.
Langkah 5. Merancang hari yang sempurna
Untuk memulakannya, sudah cukup untuk hidup di peringkat tertinggi sekurang-kurangnya serpihan itu. Sebagai contoh, untuk mengatur makan tengah hari Ahad yang boleh dijadikan contoh di kalangan saudara-mara. Berfikir terlebih dahulu dan terperinci terkecil: apa instrumen, taplak meja, bunga untuk memilih apa yang akan ada dalam menu, sama ada untuk memasukkan lampu tambahan dan iringan bunyi, cara mengatur tetamu, apa yang akan mengejutkan mereka, apa yang perlu dibincangkan di atas meja. Bekerja dengan betul melalui soalan-soalan ini, anda akan melampaui kerangka biasa, dan semangat para tetamu akan memberi inspirasi. Walau bagaimanapun, kadang-kadang hanya satu strok segar yang mencukupi. Sebagai contoh, menu sudah biasa tetapi anda merangkumi majlis makan malam di podium yang kurang baik secara oriental. Bagi hari yang sempurna, sebaiknya anda mengembalikan hari jadi anda ke dalamnya. Sediakan segala-galanya seolah-olah ia adalah perayaan terakhir dalam hidup anda. Kembali selepas dia dalam rutin kehidupan seharian tidak lagi mahu. Mungkin, dari sekarang, nasib akan mengikuti trajektori yang sama sekali berbeza!
Langkah 6. Kita jatuh ke zaman kanak-kanak
Di dalam kita masing-masing ada seorang anak yang langsung dan seperti kanak-kanak. Fikirkanlah apabila anda merasakan bahawa anda telah berkembang dengan cara dewasa yang terlalu rasional, berhemah, mudah diramal dan membosankan. Cara paling mudah untuk berubah menjadi seorang anak dalam masyarakat kanak-kanak, kawan-kawannya: bermain-main di halaman, menunggang dengan mereka dari bukit, bermain hide and seek, membina wajah di depan cermin. Dan jika keinginan itu muncul sendiri? Pastikan untuk mengikuti mereka. Untuk berayun di atas ayunan, dengan memaki anjing di salji, memanjat pagar untuk mengelakkan berjalan kaki, mengatur tarian liar di hadapan cermin ... Semakin pulak ke zaman kanak-kanak memberikan kesenangan dan kebebasan emosi dan fizikal, mudah, hilang spontan, kebebasan dalaman dan meningkatkan kesediaan untuk berubah.
Langkah 7. Mari kita menjadi pembuat filem kita sendiri
Bayangkan anda berada di teater, anda adalah pengarah. Sebelum anda di atas panggung, pelakon, salinan tepat anda (subpersonality, sebagai ahli psikologinya akan memanggilnya). Dia berdiri di tanjakan dan menunggu arah anda. Anda benar-benar memberi tumpuan kepada apa yang anda lihat ... Menghargai subpersonality anda dengan mata pengarah yang kritikal, apa yang anda tidak suka tentang penampilannya, cara bercakapnya, bergerak? Beritahu dia bagaimana dia perlu berubah untuk memenuhi keperluan anda yang ketat. Fikirkan tentang apa yang anda harapkan dari dia sebagai seorang pelakon, apa tindakannya akan membolehkan anda, pengarah, untuk mencipta prestasi yang baik. Mungkin dia terlalu radikal, terlalu lapar, terlalu malu? Letakkan di depannya tugas pelakon yang berbeza, beritahu saya apa warna yang akan ditambah pada imej. Beri cadangan: berpakaian lebih atau kurang secara seksual, sering atau kurang kerap bermain, terus berhenti atau mengembangkan perbendaharaan kata. Dan kini kembali ke realiti dan mula berubah di bawah arahan pengarah dalaman anda. Jika anda tidak takut mengubah peranan, anda akan berjaya dan hidup baru.
Langkah 8. Kami bermimpi tentang perkara yang tidak boleh dirasai
Ini satu perkara untuk bermimpi perjalanan ke Anapa, dan yang lain - tentang pantai putih Maladewa atau ... tentang penerbangan ke bulan. Kehendak dan impian gila juga mempunyai hak untuk wujud. Dan lebih-lebih lagi, mereka melakukan fungsi terapeutik yang penting: mereka membolehkan kita mengembangkan kesedaran kita, menjauhkan wajah yang mustahil. Dan juga menunjukkan perbandingan betapa mudahnya melakukan segala-galanya: menukar apartmen, mendaftar untuk kumpulan aerobik dan membuka salon kecantikan kecil. Berbanding dengan penyediaan ekspedisi lunar sendiri, ini hanya sedikit!