Untuk mengatakan bahawa melakukan sukan adalah baik, dan bukan hanya untuk angka itu, tidak perlu. Itulah sebabnya setiap seorang daripada kita dalam kehidupan hidup tegas menolak semua keraguan dan kemalasan dan membuat keputusan untuk masuk untuk sukan. Tetapi di sini terletak kesukaran utama: terdapat beberapa kesilapan biasa yang dengan mudah dapat membatalkan semua usaha kami dan selama-lamanya berpaling dari sukan.
Apabila memulakan sukan, ingatlah bahawa tidak satu pun hasil yang menakjubkan tidak akan datang dalam masa yang singkat, terutamanya apabila datang kepada angka dan kesihatan. Oleh itu, apabila memulakan sukan, bersabar dan konsisten.
Biasanya untuk pemula ini jenis penalaran: "Saya dapat dengan mudah mengatasi beban seperti itu, jadi saya dapat dengan mudah meningkatkannya." Anda salah! Walaupun anda mencapai kesan yang diingini, ia akan menguap dengan cepat pada penurunan pertama beban. Tetapi anda boleh dengan mudah menjejaskan kesihatan anda pada kadar yang pantas. Itulah sebabnya mana-mana sistem latihan mengandungi peningkatan berterusan, tetapi beransur-ansur dan sederhana dalam beban.
Kaveat yang sama berlaku untuk pemanasan dan penyempurnaan mana-mana aktiviti sukan. Dalam hal tidak boleh tidak mengabaikan hal-hal seperti itu. Kepentingan pemanasan adalah sukar untuk memaksimumkan: dengan dia kita memanaskan badan, kita membuat semua otot dan sendi lebih elastik. Ini bukan sahaja menjadikan semua latihan fizikal kita lebih menyenangkan dari segi sensasi, tetapi juga melindungi bahagian tubuh kita daripada pelbagai kecederaan, strain atau patah tulang. Sepuluh atau lima belas minit pemanasan adalah keadaan yang tidak boleh diketepikan untuk senaman yang betul.
Dan mengenai kesimpulan yang tepat kelas dan pada semua perbualan adalah istimewa. Satu program khas yang dibangunkan oleh pakar untuk peringkat akhir blok latihan sukan membantu menyejukkan diri, memulihkan irama normal hati, tenang.
Pemula perlu memberi perhatian kepada berapa banyak cecair yang mereka makan. Walaupun banyak pendapat tentang perkara ini, cuba berfikir secara logik. Anda sebenarnya kehilangan sejumlah besar cecair semasa sukan. Dan keseimbangan, tentu saja, perlu dipulihkan. Oleh itu, minum lebih banyak untuk tidak mendapatkan dehidrasi sendiri, tetapi, sudah tentu, dalam had yang munasabah. Pakar mengesyorkan minum segelas air (hanya tidak berkarbonat) kira-kira setengah jam sebelum permulaan latihan, dan selepas selesai mereka - setengah lagi cawan. Terdapat pendapat bahawa semasa latihan itu patut dilakukan setitik air setiap suku satu jam.
Terdapat satu lagi kesilapan yang biasa, yang harus diberi perhatian khusus. Tidak sekali-kali tidak menggabungkan permulaan sukan sengit dengan diet yang sihat. Jangan lupa bahawa beban fizikal di badan anda meningkat secara dramatik, dan oleh itu terdapat proses intensif membakar kalori. Sekiranya anda berhenti makan, tubuh anda akan mula membakar diri anda.
Berikut adalah beberapa peraturan mudah yang, atas sebab tertentu, ramai yang tidak mengambil kira, selepas itu mereka meratapi hakikat bahawa sukan tidak memberi manfaat kepada mereka. Mungkin ia patut dilakukan dengan betul, dan kemudian anda pasti berjaya. Kami berharap kejayaan anda!