Berjuang dengan mitos.
Untuk memulakan, faham kepada diri sendiri bahawa tidak ada yang dapat mengawal sepenuhnya emosi seseorang. Tidak ada orang yang hanya mengalami kebahagiaan setiap minit kehidupan mereka dan tidak pernah marah atau tersinggung. Sudah tentu, tidak baik jika anda tidak dapat mengawal diri anda dan meremajakan apa-apa perkara yang kecil. Tetapi, jika terdapat masalah utama, anda mempunyai hak untuk emosi, supaya anda sendiri atau orang lain mungkin tidak memikirkannya.
Oleh itu, jangan salahkan diri anda untuk ini. Lebih baik mengakui bahawa anda benar-benar marah atau tersinggung, bahawa anda kecewa atau marah. Semakin jujur anda akan berada di dalam diri anda, semakin selesa anda akan merasa.
Badai tanpa akibat.
Biarkan diri anda menjadi berbeza dan mengalami emosi yang berbeza - ia tidak bermaksud untuk berkelakuan menantang, merosakkan kehidupan orang lain dan mengganggu kemarahan pada orang yang tersayang dan pendatang yang pertama.
Lihatlah diri anda dan keadaan dari luar. Mungkin tidak ada sebab untuk kemarahan atau kemarahan anda. Adakah orang ini bersalah sebelum anda atau adakah anda berada dalam suasana yang tidak baik?
Sekiranya emosi sedang mendidih, buat masa yang singkat, jangan cuba mencari perhubungan di puncak kemarahan. Apabila nafsu diselesaikan, anda boleh bercakap dan menyelesaikan masalah. Sekiranya seseorang sengaja mengeluarkan anda daripada dirinya, bertindak pada saraf anda dan menyinggung, hentikannya pada pokok anggur. Dan jangan lupa - sesetengah orang suka bermain dengan perasaan orang lain dan sengaja mencetuskan orang lain, menjadi pesalah yang lebih bijak dan lebih tinggi dan tidak mengetuai provokasi.
Untuk menjimatkan muka dan tidak mengumpul semua negatif di dalam diri anda, anda perlu jelas memisahkan detik-detik apabila anda sengaja menyakiti dan apabila anda mengepam diri anda. Jika kesilapan keseluruhan pm, mood buruk, kemurungan anda, maka dalam kebanyakan konflik boleh dibuat. Agar tidak merasa bersalah selepas skandal yang lain, jangan ambil kemarahan anda terhadap orang lain, tetapi jangan biarkan orang lain melakukan ini dengan anda.
Bersantai.
Ia baik jika anda seorang yang tenang, bukan hypochondriac. Kemudian banyak masalah akan berlalu, dan anda tidak akan melihatnya. Sekiranya anda secara beransur-ansur bertindak balas walaupun pada pandangan orang luar biasa, anda tidak perlu menyanyi dengan manis dengan kata-kata yang dibuang dalam keadaan panas. Sesetengah orang, terutama hypochondriacs, boleh mengumpul kesalahan selama bertahun-tahun, sehingga ia tumbuh seperti bola salji dan tidak menggantikan semua emosi lain. Untuk mengakui, orang itu tidak hidup dengan manis.
Belajar untuk melantun semula, tidak kira apa yang berlaku. Semakin cepat anda mengimbangi, walaupun selepas pertengkaran yang serius, semakin bahagia anda akan menjadi.
Menganalisis keadaan apabila anda menenangkan diri. Berfikir tentang siapa yang patut dipersalahkan untuk apa yang berlaku, bagaimana anda boleh mengelakkan konflik dan bagaimana melindungi diri anda, supaya tidak terlalu gementar. Jangan menyesal apa yang telah dilakukan, tetapi pelajaran dari masalah perlu dikeluarkan. Sekiranya keluhan itu tidak bertahan lama dan ia menyebabkan anda kesulitan - membalas dendam kepada pesalah, tetapi hanya secara mental. Fikirkan tentang apa yang anda ingin lakukan dengannya, apa yang hendak dikatakan dan cara menghukum. Biarkan dendam maya ini dan menjadi pembebasan anda dari kemarahan.
Apabila anda berada di tengah-tengah konflik, jangan biarkan emosi membebankan anda. Orang yang terlalu emosi sering kehilangan kerana mereka tidak boleh berfikir dengan bijak. Menguasai gimnastik pernafasan, bernafas secara mendalam dan cuba abstrak dari semua yang berlaku di sekeliling.
Semasa konflik, sejumlah besar adrenalin dikeluarkan ke dalam aliran darah. Ini menggalakkan kita melakukan tindakan rash. Tetapi anda boleh menyingkirkan lebihan adrenalin dengan lebih baik, sebagai contoh, latihan di gim atau menonton "seram." Ini akan membantu anda menenangkan, menggantikan satu emosi dengan yang lain.
Sekiranya anda tidak dapat menahan diri sendiri, dan kemarahan yang membawa kemarahan membawa banyak masalah kepada anda dan orang yang anda sayangi, fikir, bukan masa untuk melawat ahli psikologi? Seorang pakar akan membantu anda mencari sebab mengapa anda dikendalikan oleh emosi, bukan oleh sebab dan "memasukkan" rizab berhemat. Oleh itu, anda akan belajar menyingkirkan kecederaan dan kemarahan tanpa merugikan diri sendiri dan orang lain.