Gejala bentuk ringan: keletihan kronik (walaupun walaupun cukup tidur), ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian dan berfikir dengan jelas, kelemahan dan keletihan, allotriophagy (keinginan untuk makan perkara yang tidak boleh dimakan: ais, tanah liat atau lumpur), warna kulit pucat (berkaitan dengan kekurangan darah , tepu dengan oksigen).
Jika anemia tidak dikesan pada masa dan rawatan tidak dimulakan, gejala penyakit jantung mungkin muncul. Ini tidak menghairankan. Anda merasa penat dengan kekurangan darah, kaya dengan oksigen, jantung bekerja pada haus dan lusuh, badan letih. Tetapi menghadapi anemia sangat mudah. Ia boleh dikawal dengan mudah dan cepat sembuh dengan besi dalam bentuk tablet dan diet khas yang kaya dengan besi.
Makan makanan tinggi dalam besi.
Pengambilan harian besi yang disyorkan untuk wanita dari 19 hingga 50 tahun ialah 18 mg. Wanita hamil memerlukan unsur ini dalam jumlah yang lebih besar - 27 mg. Lelaki, serta wanita selepas menopaus, memerlukan lebih sedikit - hanya 8 mg besi setiap hari.
Walaupun daging lembu, kambing dan daging ayam hitam mengandungi jumlah terbesar besi, yang juga lebih mudah diserap oleh tubuh daripada besi daripada sumber lain, dalam kuantiti yang banyak ia boleh didapati dalam makanan lain. Salad daun, kacang, buah-buahan kering, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi, pasta, pasta, dan moluska - semuanya berfungsi sebagai sumber besi yang sangat baik.
Ambil makanan tambahan. Sekiranya anda mempunyai anemia, pertama sekali, selepas memeriksa anda, doktor akan mengesyorkan mengambil suplemen makanan yang mengandungi besi untuk memulihkan tahap normal hemoglobin dan serum besi dalam badan. Peningkatan yang ketara akan datang dalam beberapa minggu selepas permulaan prosedur. Adalah penting untuk terus mengambil suplemen ini sepanjang masa yang ditetapkan oleh doktor anda. Selalunya, untuk meningkatkan kedai besi di dalam badan, kursus pentadbiran ditetapkan sehingga enam bulan. Kesan sampingan yang paling biasa dari ubat ini adalah keparahan dalam perut dan sembelit. Untuk menghilangkannya, sebagai peraturan, sudah cukup untuk beralih kepada makan makanan kaya serat, minum banyak air dan melakukan latihan fizikal. Namun, anemia adalah penyakit yang tidak boleh dilalui dengan sendirinya.
Berhati-hati dengan penghalang besi . Sesetengah bahan yang terkandung di dalam makanan boleh menjejaskan kelangsungan hidup bio. Kumpulan bahan yang menyekat besi termasuk fosfat yang terkandung dalam susu dan putih telur, kalsium dalam produk tenusu, nitrat dalam makanan serat tinggi, dan tanin dan polifenol yang terdapat dalam kopi dan teh. Sesetengah makanan, seperti bayam dan kacang soya, kaya dengan zat besi, tetapi ia juga mengandungi bahan yang mengganggu penyerapan zat besi. Anda tidak perlu mengecualikan makanan ini dari makanan anda sama sekali, tetapi jangan gunakannya bersama-sama dengan produk yang kaya dengan besi. Cuba untuk memisahkannya.
Cuba beralih kepada perubatan tradisional Cina.
Mengikut prinsip TCM, tahap tenaga hidup yang rendah ("Qi") dalam darah menyebabkan anemia. TCM bukan sahaja membantu mengawal kitaran haid, tetapi juga meningkatkan nada tenaga. Resipi yang paling biasa yang ditetapkan untuk pesakit oleh doktor yang telah lama mengamalkan TCM adalah merebus empat herba ubat (Si By Tang). Ia disediakan dari sisa-sisa (shu di-wan), peony berbunga berbuih (Bai Shao), musim panas Cina (dang kui) dan ligustium Wolli-cha (Wushu-cha). TCM menasihatkan untuk menyediakan makanan menggunakan tumbuhan dengan kandungan besi tinggi. Ini termasuk: daun pasli, dandelion, akar limau kuning, kancing air, akar nettle dan burdock, sarsaparrel dan alga merah.
Pilih minuman pada herba.
Daripada kopi dan teh kosong, cuba benang teh yang dibuat dari anise, caraway, pudina atau berwarna limau. Anda juga boleh mencuba minuman yang dibuat dari bijirin yang dihancurkan (gandum dan barli) atau alga (hijau-biru atau chlorella), yang mengandungi sejumlah besar unsur berguna dan mempromosikan asimilasi besi.
Pendekatan dengan berhati-hati terhadap usaha fizikal
Wanita yang menjalani gaya hidup aktif, terutamanya mereka yang berlari, rizab besi di dalam badan sering di bawah normal. Oleh itu, jika anda sering mengalami tekanan kecergasan, sangat penting untuk menderma darah untuk dianalisis setiap tahun. Walaupun tenaga fizikal yang kecil dapat menyebabkan anemia pada wanita, di mana kadar zat besi di bawah normal.
Adakah anda mempunyai anemia?
Jika anda mempunyai gejala anemia, mintalah doktor anda untuk menjalankan ujian darah terperinci untuk mengetahui bilangan sel darah merah, hemoglobin (protein yang mengandungi besi dan mengangkut oksigen ke sel) dan tahap hematokrit, yang menentukan keupayaan darah untuk mengangkut oksigen.
Ketahui sebabnya
Pertama sekali, jika anda mengalami anemia, anda perlu mengetahui punca penyakit itu. Anemia adalah penyakit wanita. Dalam kebanyakan kes, penyebabnya adalah kitaran haid yang kerap atau berlimpah. Walaupun ada keadaan lain yang boleh menimbulkan anemia.
Hubungi doktor untuk mendapatkan bantuan
Menurut Pusat Pengawasan Penyakit, 12% wanita berusia 12 hingga 49 mengalami anemia akibat kekurangan zat besi dalam tubuh. Jika anda berfikir bahawa anda adalah milik mereka, jangan cuba sembuh sendiri. Secara keseluruhan, terdapat lebih daripada 400 jenis penyakit ini. Oleh itu, apa-apa anemia perlu dirawat dan diperhatikan oleh doktor anda.