Tetapi masa yang optimum, semasa pergi ke hospital, adalah satu jam selepas bermulanya gejala; Semakin lama anda menunggu, semakin tinggi risiko kematian. Tetapi ramai wanita tidak sedar tahap risiko mereka. Bagi mereka, tanda pertama penyakit kardiovaskular seringkali merupakan serangan jantung. Itulah ketika mereka mengetahui bahawa mereka mempunyai tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi. Pada masa yang sama, mereka boleh buat pertama kali menyedari bahawa merokok benar-benar menyakitkan kesihatan mereka. Penyebab penyakit jantung masih tidak jelas, tetapi kami akan membantu mencegahnya.
Permulaan penyakit
Malah, tanda-tanda penyakit mungkin muncul lebih awal daripada anda akan merasakan gejala mereka. Otopsi gadis remaja yang terbunuh dalam kemalangan kereta menunjukkan kehadiran plak kolesterol di dinding kapal - pembentukan yang meningkatkan risiko serangan jantung. Ramai wanita muda tidak menyedari bahawa walaupun mereka tidak mempunyai sebarang gejala, mereka boleh mendedahkan diri mereka kepada pelbagai faktor risiko, termasuk kekurangan latihan tetap dan penggunaan lemak berlebihan yang berlebihan. Sebagai contoh, selepas menerima keputusan kaji selidik itu, sesetengah atlet muda atlet amat teruk apabila mereka mengetahui bahawa mereka telah meningkatkan kadar kolesterol atau hampir kritikal dan mereka berisiko. Saya perlu menjelaskan kepada mereka bahawa penyakit jantung tidak peduli dengan apa yang anda pakai - 48 atau 60. Anda berisiko sekurang-kurangnya satu daripada simptom dikesan - sebagai contoh, tekanan darah tinggi. Doktor tidak semestinya menguruskan dengan cepat mendiagnosis penyakit jantung dan tidak semua doktor menyedari betapa meluasnya penyakit ini adalah di kalangan wanita. Kewaspadaan doktor yang tidak mencukupi, apabila datang kepada gejala penyakit kardiovaskular pada wanita, hanya menakutkan. Ternyata kurang dari 20% doktor, termasuk pakar ginekologi, ahli terapi dan pakar kardiologi, tahu bahawa setiap tahun lebih banyak wanita mati akibat penyakit jantung daripada lelaki. Dan kajian yang dijalankan di Eropah menunjukkan bahawa wanita dengan penyakit jantung mempunyai dua kali risiko mati akibat serangan jantung, mungkin kerana mereka tidak lulus pemeriksaan yang tepat pada masanya dan tidak mengambil ubat pencegahan untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Ini bukan serangan ...
Sebahagian masalah ialah doktor biasanya mencari tanda-tanda klasik serangan jantung, seperti rasa sakit yang membakar atau sensasi terbakar di dada yang menyebar ke kawasan leher atau bahu. Walaupun gejala ini mungkin berlaku, mereka tidak semestinya asas. Dalam kajian saintis, didapati bahawa lebih daripada 70% wanita semasa serangan jantung mengalami kelemahan, hampir separuh - sesak nafas, dan kira-kira 40% mengadu gangguan pencernaan sebulan sebelum serangan. Ramai wanita yang mengalami serangan jantung antara umur 30 dan 50 mengadu bahawa mereka tidak dapat menuruni tangga atau hanya bergerak dari satu hujung bilik ke tempat lain - ia diberikan kepada mereka dengan kesukaran yang besar. Ramai yang percaya bahawa mereka terlalu gigih atau hanya menunjukkan usia.
Hak sama jantina
Perbezaan gejala boleh dijelaskan dengan perbezaan fisiologi. Wanita lebih cenderung untuk mengembangkan penyakit mikrovaskular atau sekatan arteri koronari kecil berbanding lelaki. Kira-kira tiga juta wanita yang menderita penyakit jantung didiagnosis dengan jenis diagnosis ini. Kaedah sedemikian untuk menentukan risiko penyakit jantung, seperti angiogram yang menunjukkan kehadiran deposit di dinding arteri koronari yang besar, dari mana lelaki lebih terjejas, tidak begitu berkesan dalam mengesan deposit kecil di dinding kapal-kapal kecil. Dan ini bermakna bahawa berjuta-juta wanita tidak boleh bergantung pada diagnosis yang tepat. Hari ini, kajian sedang dijalankan untuk membangunkan kaedah diagnostik seperti magnetik resonans dan angiografi komputer, yang sepatutnya lebih berkesan dalam mengesan penyakit mikrobekular pada wanita.
Apakah hasil dari semua perkara di atas?
Oleh kerana penyakit jantung sukar didiagnosis dan banyak di antara kita yang meremehkan bahaya mereka, adalah penting untuk melihat dengan lebih dekat pada kesihatan anda sendiri: untuk mengetahui tahap tekanan darah dan kolesterol yang normal dan dapat mengenali gejala cemas. Ia juga penting untuk membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup anda yang dalam jangka panjang akan membantu mengurangkan risiko penyakit. Kajian menunjukkan bahawa lebih daripada 80% kes penyakit jantung pada wanita dikaitkan dengan merokok dan gaya hidup yang tidak aktif. Tiada ubat yang boleh menghalang penyakit jantung. Untuk mengekalkan kesihatan yang sihat, anda memerlukan masa dan usaha untuk mengubah tabiat anda. Ringkasnya, jika anda tidak mahu meningkatkan statistik anda yang sedih, mula menjaga kesihatan jantung anda hari ini.
Setengah jam untuk jantung yang sihat
Ia biasanya dianggap bahawa pendidikan jasmani bertujuan untuk meningkatkan kesihatan memerlukan pendekatan yang sedikit berbeza daripada kerja mudah pada angka. Tetapi kajian menunjukkan bahawa anda boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 40%, hanya melakukan 30-40 minit sehari. Angka ini sendiri adalah motif yang sangat baik. Latihan yang kerap membantu menguatkan otot jantung, meningkatkan paru-paru dan peredaran darah, menggalakkan pertumbuhan kolesterol "baik". Selain itu, senaman membantu mengendalikan berat badan, yang seterusnya menghalang peningkatan tekanan darah dan kemunculan diabetes - faktor risiko yang diketahui untuk penyakit jantung. Untuk menjadikan sukan paling berkesan, kami mengesyorkan bekerja dengan intensiti 50-80% daripada kadar denyut jantung biasa anda. Program latihan yang diberikan di sini termasuk latihan pertengahan hingga tinggi dan membantu anda menyingkirkan sebanyak 300 kalori.
Latihan untuk hati anda
Untuk program latihan ini, mana-mana jenis jurulatih berjalan, berlari, berbasikal atau elips sesuai. Lakukan 3-5 kali seminggu sebagai tambahan kepada latihan kekuatan. Tahap awal penyakit jantung sering tidak mengalami gejala yang teruk. Itulah sebabnya ia bernilai lulus beberapa ujian yang sudah pada usia muda.
Tekanan darah
Apabila mengukur tekanan, doktor menentukan daya tekanan darah pada saluran darah semasa setiap strok jantung. Ideal ialah tekanan di bawah 120/80. Keputusan kajian menunjukkan bahawa apabila tekanan meningkat (di atas 115/75), risiko penyakit jantung meningkat secara proporsional. Sekiranya tekanan darah anda normal, periksa sekali setahun. Jika tekanan dinaikkan (120-139 / 80) atau tinggi (lebih daripada 140/90), anda perlu mengukurnya setiap tiga bulan sehingga ia stabil.
Tahap gula dalam darah berpuasa
Ujian ini menunjukkan glukosa, atau kandungan gula, dalam darah anda selepas 8 jam selepas makan. Hasil kajian berskala besar menunjukkan bahwa sekitar 1.5 juta kematian akibat penyakit jantung dan 709.000 kematian akibat stroke adalah akibat dari kadar glukosa yang tinggi. Gula darah yang ideal tidak boleh melebihi 99 mg / dL. Wanita yang tidak mempunyai faktor risiko mesti menjalani ujian ini pada usia 40 tahun. Jika petunjuk biasa, anda perlu melakukan ujian berulang setiap beberapa tahun. Jika paras gula tinggi, ulangi ujian setiap enam bulan.
Kolesterol
Semasa ujian darah ini, kolesterol berketumpatan tinggi (iaitu, "baik"), kolesterol berketumpatan rendah (iaitu, "buruk") dan trigliserida (sejenis lemak yang berkaitan dengan obesiti, kencing manis dan tekanan darah tinggi). Tahap tinggi kolesterol ketumpatan rendah boleh menyebabkan pembentukan plak pada dinding kapal, sementara kolesterol berketumpatan tinggi membantu untuk membuang lemak dari darah ke hati di mana ia berpecah. Tahap kolesterol total anda harus berada di bawah 200, sedangkan kolesterol ketumpatan rendah tidak boleh melebihi 100, kolesterol ketumpatan tinggi harus di bawah 50, dan tahap trigliserida harus di bawah 150. Jika semua parameter adalah normal, maka ujian darah untuk kolesterol boleh dilakukan sekali dalam lima tahun. Sekiranya mereka dibesarkan, doktor menasihatkan melakukan ujian darah sekali setahun.
Protein Reaktif
Ujian darah ini menentukan kandungan darah protein reaktif, yang merupakan penunjuk proses keradangan yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Ujian ini sangat penting, kerana kira-kira separuh daripada serangan jantung berlaku kepada orang yang mempunyai tahap kolesterol normal. Satu kajian menunjukkan bahawa tahap protein reaktif yang tinggi di kalangan wanita menimbulkan risiko serangan jantung, walaupun tahap kolesterol berketumpatan rendah adalah normal. Sekiranya anda berisiko untuk penyakit jantung, pergi melalui ujian ini pada usia kira-kira 30 tahun dan, bergantung kepada hasilnya, ulangi setiap 2-4 tahun.
Elektrokardiogram
ECG memberi peluang untuk menilai kerja jantung anda. Dengan bantuan elektrod yang dilekatkan pada dada, tangan dan kaki, doktor mencatatkan impuls elektrik yang melalui otot jantung. Buat kardiogram pada usia 35 hingga 40 tahun. Jika segala-galanya teratur, maka pemeriksaan kedua boleh dilakukan dalam 3-5 tahun.
Ujian tekanan
Ujian ini menentukan bagaimana jantung anda mengendalikan tekanan, yang merupakan penunjuk kemungkinan penyakit arteri koronari. Semasa berjalan atau berjalan di atas treadmill, maklumat tentang aktiviti jantung ditetapkan dengan cara elektrod yang dilampirkan pada dada dan peranti mengukur tekanan. Sekiranya anda cepat lelah semasa latihan biasa, anda perlu lulus ujian tekanan.
5 tabiat berbahaya kepada hati anda
Apabila ia datang untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, walaupun perubahan kecil
dalam cara hidup sangat penting. Dengan menjaga semua orang di sekeliling anda, anda sering melupakan keperluan anda sendiri, yang akhirnya akan berakhir dengan tekanan. Adalah diketahui bahawa tekanan bersama kekurangan zat makanan dan kekurangan aktiviti fizikal adalah faktor yang serius yang mempengaruhi perkembangan penyakit jantung. Oleh itu, dalam kajian yang dijalankan oleh saintis di University of Florida, didapati bahawa tekanan psikologi meningkatkan risiko kematian pada pesakit dengan penyakit jantung. Jika anda mula mengembangkan tabiat yang membantu anda mengatasi kebimbangan dan kebimbangan, maka pada masa depan anda dapat mengelakkan perkembangan stres kronik. Setiap hari, temui masa untuk prosedur menenangkan, sama ada 10 minit meditasi atau berjalan melalui taman.
Anda makan lemak berbahaya
Ramai wanita berpegang kepada diet rendah lemak dan dengan itu bersandar pada kue rendah lemak, keropok, keju krim - semua makanan yang mengandungi kalori yang besar, tetapi mempunyai nilai pemakanan yang rendah. Pilihan yang optimum adalah penggunaan lemak sederhana yang tidak monounsaturated (lemak rapeseed, zaitun dan kacang) dan lemak tak tepu (ikan berlemak, contohnya salmon, serta kacang, biji rami, wijen dan minyak bunga matahari); lemak ini menyumbang kepada menurunkan kolesterol dan menyebabkan rasa kenyang. Berusaha untuk mendapatkan 30% daripada jumlah kalori harian dengan lemak yang sihat dan kurang daripada 7% - dengan tepu (produk susu keseluruhan, daging merah dan mentega). Elakkan penggunaan lemak trans (makanan goreng, makanan ringan, marjerin). Mendapatkan lemak sayur-sayuran hidrokarbon sebahagiannya, lemak trans meningkatkan tahap kolesterol berketumpatan rendah dan mengurangkan kolesterol berketumpatan tinggi.
Anda percaya bahawa tabiat buruk dibayar oleh
Maaf, tetapi hakikat bahawa anda makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran tidak bermakna bahawa merokok dan kurang senaman tidak menjejaskan kesihatan anda dengan cara apapun. Setiap faktor risiko harus dirawat secara berasingan, kata doktor.
Anda tidak makan produk tenusu
Kajian baru-baru ini oleh para saintis Universiti Harvard menunjukkan bahawa orang yang menggunakan produk skim susu dan yogurt lebih dari 3 kali sehari, 36% lebih kecil kemungkinannya menderita tekanan darah tinggi berbanding mereka yang menggunakan kurang dari satu hidangan. Ternyata, kandungan kalsium yang rendah dalam diet anda diberi pampasan oleh sel-sel kalsium dari otot-otot lancar arteri, yang membawa kepada penyempitan dan peningkatan tekanan, pakar menjelaskan. Pengambilan kalsium dengan bahan tambahan makanan tidak boleh menjadi pengganti yang sama, kerana produk tenusu juga mengandungi kalium dan magnesium, mineral yang membantu mengurangkan tekanan darah.
Anda tidak membaca dengan teliti label pada produk
Anda boleh memantau jumlah kalori, kandungan lemak, tetapi tidak memberi perhatian kepada angka lain. Banyak produk yang telah diproses secara kimia mengandungi sejumlah besar natrium. Jadi, walaupun menjadi kalori rendah, mereka masih membahayakan saluran darah anda. Cuba pastikan pengambilan natrium harian tidak melebihi 2,300 mg. Di samping itu, jika tahap glukosa dalam darah anda meningkat, anda harus memberi perhatian kepada jumlah karbohidrat. Sebaiknya, produk harus mengandungi kurang daripada 20% pengambilan karbohidrat harian yang disyorkan dan sekurang-kurangnya 5 gram serat. Akhir sekali, elakkan makan makanan dengan lemak hidro-genetik (atau lemak trans), dan perhatikan bahawa walaupun makanan yang mengandungi 0.5 gram lemak trans, label mungkin menunjukkan bahawa tidak ada sama sekali .