Semua orang tahu betapa sukarnya bagi seseorang yang telah menamatkan percutiannya. Lagipun, semalam - melengkapkan kebebasan dan kemalasan, tetapi hari ini ada perkara yang mendesak, kekurangan kebebasan dan timbunan masalah. Muncul di tempat kerja selepas berehat panjang, ramai yang hanya "merebut kepala", mengadu bahawa lebih baik tidak untuk berehat sama sekali. Menariknya, tetapi hakikat bahawa selepas beberapa minggu kemalasan, kita berpengalaman dalam aset itu tidak mempunyai nada, kelangsungan hidup dan keinginan untuk melancarkan gunung, f sebaliknya, hanya kerengsaan, sakit kepala dan apati yang lengkap. Keadaan ahli psikologi ini memanggil kemurungan pasca pembebasan dan, sebagai peraturan, menganggapnya sebagai akibat semula jadi cuti "tidak teratur".
Punca kemurungan postpartum dan bagaimana untuk mengatasinya
Percutian yang betul adalah apabila orang itu beralih dari satu aktiviti ke aktiviti yang lain. Perkara yang paling penting adalah melupakan kerja secara umum. Dan memanggil dengan rakan-rakannya, menatal di kepalanya, saat-saat bekerja, anda hanya mencuri jam berharga kelam. Di samping itu, beban berganda - usaha untuk berehat dan pada masa yang sama kesinambungan proses kerja sentiasa penuh dengan gangguan penyakit kronik.
Masalah kedua pembuat cuti adalah masa. Menurut ramai pakar, lebih baik berehat daripada berehat kurang dari sedikit. Para saintis telah menentukan bahawa "minimum percutian" perlu dua minggu. Dalam kes ini, satu minggu akan menyesuaikan diri dengan keadaan baru untuk seseorang (menukar rejim hari itu, dan mungkin iklim, serta zon masa). Minggu kedua adalah untuk selebihnya. Dalam kes ini, adalah wajar untuk mempunyai satu lagi minggu rehat dalam simpanan - untuk penyesuaian semula, dalam erti kata lain, kembali ke keadaan lama kehidupan.
Satu kesilapan yang lain adalah rehat "untuk syarikat." Selalunya, gaya hobi, malangnya, bukannya anda pilih, iaitu persekitaran anda. Sebaliknya kebahagiaan, anda dengan teman-teman anda bersiar-siar, atau bercakap di kebun negara, walaupun anda tidak boleh menduduki pendudukan ini. Perlu belajar tegas menolak tanpa perasaan palsu.
Walau bagaimanapun, jika anda berjaya merosakkan cuti anda dengan betul dan hanya melupakan perkataan "kerja", komplikasi boleh dilakukan di tempat kerja. Sesetengah cuba dengan segera, dan agak aktif, untuk terlibat dalam proses kerja dan dengan cepat menyelesaikan semua soalan terkumpul.
Tetapi pengalaman menunjukkan bahawa anda tidak perlu tergesa-gesa untuk mengambil keputusan penting selepas pembebasan pada hari pertama - gaffes mungkin.
Para saintis Jerman telah mengetahui bahawa semasa tempoh istirahat lelaki muda, faktor mental dikurangkan sebanyak 20 mata. Oleh itu, adalah perlu untuk memberi diri anda masa untuk mengaktifkan akal. Dan ahli psikologi secara serius menegaskan bahawa pada hari kerja pertama, pekerja harus dibenarkan bekerja hanya setengah jam. Ini diperlukan kerana pencegahan pelbagai reaksi saraf.
Masa untuk pergi ke tempat kerja harus dianggap krisis mini dan perlu diambil serius. Lagipun, menurut statistik, rasa tidak puas hati dengan kerja mereka, serta kehidupan secara umum, cukup jelas sekarang. Seseorang yang berminat dengan perniagaannya, tidak akan menjadi sedih untuk masa yang lama. Pakar psikologi Sepanyol percaya bahawa lebih daripada 35% daripada senegara selalu jatuh ke depresi pasca pelepasan. Sebab-sebab kegelapan umum ini dilihat pada hakikat bahawa hanya 5% orang Sepanyol yang berpuas hati dengan pekerjaan mereka. Oleh itu, ada sebab untuk berfikir, tetapi apakah kerja yang perlu secara umum?
Ia tidak perlu untuk menganggap kemurungan post-depression sebagai manifestasi kelemahan kita sendiri. Hakikatnya adalah masalah yang sama dan orang yang kuat, berjaya juga berlaku dalam kehidupan dan perniagaan. Dalam kebanyakan kes, wakil-wakil profesi liberal (peguam bela, wartawan, doktor) dan pemilik perniagaan kecil menderita seperti tidak menyenangkan.
Bagaimanakah anda dapat mengatasi kemurungan ini, jika ia berlaku kepada anda? Hakikat bahawa ia perlu untuk bekerja, tentu saja, adalah pemahaman yang berharga, tetapi tidak perlu tergesa-gesa menjadi hari buruh, bahkan berbahaya.
Ia bernilai bermula dengan perkara-perkara yang paling mudah yang tidak memerlukan tumpuan perhatian, serta usaha mental khusus. Sebagai contoh, memberitahu rakan sekerja tentang momen percutian yang menyenangkan, mengedarkan cenderahati dan menunjukkan gambar adalah program yang baik untuk hari pertama.
Rumah anda adalah lebih baik untuk memberi amaran bahawa kerengsaan anda dengan sikap terhadap mereka sama sekali tidak berkaitan, tetapi sebaliknya, anda memerlukan cinta dan sokongan. Dan dengan cara itu, orang yang bahagia dalam perkahwinan, dengan masalah waktu bekerja lebih cepat mengatasi.
Dan semasa anda belum memasuki irama biasa, sangat penting untuk mencari "sumber positif" anda sendiri. Seseorang dibawa hidup dan dihiburkan dengan berjalan kaki yang panjang, seseorang - permainan komputer, dan lain-lain, dan ada di dalam kilang pejabat taman mini meja batu dan dengan anggur di tangan mereka bermeditasi. Pesona komunikasi manusia juga tidak dikontraindikasikan, dan terutama dengan orang yang suka kepada anda. Adalah lebih baik untuk menjauhi saudara-mara yang keras hati.
Latihan fizikal juga menyumbang kepada peningkatan nada. Dan ia benar-benar perlu untuk mendorong barbell dalam peluh muka anda atau angin angin dengan stadium. Cukup untuk memulakan latihan statik. Sebagai contoh, berbaring di atas sofa, tangan memerah ke dalam kunci, kemudian angkat kaki anda dan tinggal di kedudukan ini selama beberapa minit. Dan ulangi latihan ini lagi 6-10. Ini nada indah nastastic yang indah, dan juga membakar kalori tambahan dan membolehkan anda untuk membawa pemikiran bersama dalam rangka.
Dan satu lagi trik - anda perlu bangun pagi 30 minit lebih awal daripada biasa. Lagipun, ini akan memberikan anda masa tambahan hanya untuk memikirkan semula nilai-nilai, membiasakan diri dengan keadaan baru.