Selalunya, tekanan timbul dari fakta bahawa minda terharu dengan kerja dan kami tidak mempunyai masa untuk berehat. Lebih-lebih lagi, untuk memperuntukkan masa untuk berehat, tidak perlu apabila anda sudah jatuh ke bawah, dan sebelum mata semuanya berganda, adalah wajar untuk meninggalkan sedikit masa untuk berehat. Kerana bekas tidak dimuatkan, cuba terganggu dari kerja setiap jam, menghabiskan pekerjaan yang tidak dirancang selama sekurang-kurangnya 5 minit. Tetapi jika anda memperuntukkan diri anda lebih daripada 10 minit, ia tidak akan menjadi rehat, tetapi mengelakkan dari kerja.
Cuti kecil boleh diisi dengan perbualan oleh rakan sekerja, sambil minum teh atau kopi yang baru dibancuh. Lima minit yang diperuntukkan untuk berehat dari setiap jam kerja adalah jauh daripada aksiom, dan setiap jurang boleh berbeza-beza. Terlepas dari berapa banyak yang anda perlukan untuk berehat, pastikan anda pergi untuk berehat pada waktu, tanpa menunggu gelombang keletihan untuk muncul.
Untuk menyelesaikan situasi tekanan akan membantu dan buku harian di mana anda akan menerangkan masalah yang membimbangkan anda pada saat-saat tertentu. Cobalah untuk mencurahkan semua pengalaman anda, emosi dan pemikiran yang negatif. Di sini anda juga boleh menerangkan cara-cara yang mungkin, tanpa rasa takut bahawa seseorang akan meragui kecekapan anda atau akan bertanya soalan yang tidak perlu. Ingat bahawa kertas itu akan bertahan, dan anda pasti akan berasa lebih baik.
Tulis di atas kertas semua masalah yang akan mengganggu anda, dan cuba menyusunnya di dua senarai. Pada mulanya mereka akan menyelesaikan masalah, di kedua - mereka yang resolusinya bebas daripada anda. Adalah jelas bahawa untuk soalan-soalan yang anda dapat memahami secara bebas, anda boleh mengambil dengan segera, tetapi yang lain masalah hanya cuba membuangnya dari kepala anda. Selepas melakukan manipulasi mudah ini, anda akan mendapat buzz yang menekan jika tidak diluluskan sama sekali, kemudian berundur.
Sebaik sahaja ia dibuktikan bahawa jika seseorang dikelilingi oleh rutin, maka tekanan ke arahnya dikunjungi lebih kerap. Oleh itu, jika anda tidak memihak kepada pencinta pesanan yang ideal, anda harus mempertimbangkan semula pandangan anda, dan selepas beberapa ketika anda akan melihat bahawa perintah dalam hal berkaitan langsung dengan perintah di kepala. Jika anda telah mengumpulkan banyak sampah yang tidak perlu di dalam apartmen anda, peruntukkan satu atau dua hari dan membelanjakannya pada pembersihan umum. Hanya dalam kes ini, anda akan membebaskan ruang untuk perkara-perkara yang sangat penting, dan anda akan memahami bahawa kehidupan disesuaikan.
Untuk menerjemahkan idea ini ke dalam amalan, adalah mungkin untuk membayar semua bil mengikut peraturan tidak lewat daripada bilangan tertentu setiap bulan, untuk meletakkan sesuatu di tempat mereka, untuk meninggalkan tempat kerja secara penuh. Jika anda kerap tidak ingat di mana untuk meletakkan kunci, pilih mereka untuk rak kekurangan tangan; Jika anda terlupa, apabila anda perlu lulus pemeriksaan kenderaan yang dijadualkan, buat peringatan di telefon bimbit anda dan selepas masa yang singkat anda akan terkejut betapa mudahnya untuk menyelesaikan masalah yang sebelum ini sangat sukar untuk anda.
Bersantai dan berurusan dengan stres boleh dan dengan bantuan senaman khas yang mempunyai kesan yang baik pada badan dan minda. Latihan semacam itu termasuk apa yang disebut palming. Tindakan anda adalah seperti berikut: anda perlu menggosok sawit sehingga anda merasakan bahawa kulit telah menghangatkannya. Di peringkat seterusnya, tangan hangat mesti diterapkan pada mata yang tertutup, dan anda akan merasakan bagaimana tenaga mengalir. Seperti yang anda dapat lihat, latihan ini sangat mudah dan boleh dilakukan hampir di mana sahaja.
Tenang dan mengatasi tekanan akan membantu berjalan, semasa tidak membenarkan diri anda berfikir tentang yang buruk, cuba melupakan masalah. Kembali ke rumah atau ke pejabat anda akan merasakan bahawa beban tugas yang gagal tidak begitu besar.
Berfikir tentang masalah, cuba berikan penilaian sendiri. Jadi, jika anda tidak dapat mengetahui betapa pentingnya untuk anda atau tugas ini, cuba bayangkan bahawa anda akan memikirkannya dalam beberapa bulan. Ada kemungkinan bahawa sebulan atau dua akan berlalu dan anda akan lupa tentang apa yang menyebabkan tekanan anda sekarang.
Untuk mempelajari secara objektif menilai masalah, cuba segala yang anda sayangi, tulis dalam buku harian dan bacakan semula komposisi anda dalam seminggu atau dua. Setuju bahawa kebanyakan tugas untuk anda tidak lagi relevan. Jadi adakah ia berbaloi kerana mereka bimbang?
Adakah anda ingat apa yang anda lakukan pada zaman kanak-kanak anda? Betul, mereka bermain! Jadi mengapa anda tidak boleh bermain permainan di usia yang lebih tua? Cuba ingat pemuda dan pergi ke galeri menembak atau bermain bola sepak. Tetapi di sini terdapat sekatan: tidak perlu berjuang dengan tekanan, menghabiskan masa di permainan komputer - mereka hanya memperburuk keadaan.
Berkongsi emosi positif dengan orang yang rapat. Ingat apabila anda memberitahu suami anda bahawa anda menyukainya? Adakah anak anda mendapat petting yang cukup? Hilangkan mereka dengan lebih kerap, dan anda akan faham bahawa semua masalah pada saat-saat semacam itu turun ke latar belakang.