Air untuk kesihatan! Dalam keseimbangan keseluruhan komponen mineral, yang wanita hamil dan ibu harus menerima, peranan positif dimainkan oleh air mineral.
Dalam setiap sel badan adalah garam mineral terlarut yang menghasilkan elektrolit, tahap dan kepekatannya menentukan fungsinya yang betul dan memastikan kesinambungan proses metabolik.
Kami minum air untuk menghilangkan dahaga kami, tetapi air bukan sahaja menghilangkan dahaga, tetapi merupakan faktor penting, menyediakan banyak nutrien yang perlu untuk mengekalkan tahap elektrolit yang sesuai. Oleh itu, apabila anda minum air, anda perlu memberi perhatian kepada komposisi mineralnya, kerana ia menentukan kesan kesihatan pada tubuh.
Peranan komponen mineral
Jadi apa yang sangat berguna dalam air ini untuk benar-benar melayani ibu dan ibu mengandung masa depan. Sudah tentu, sebagai tambahan kepada kesucian utama, kandungan komponen mineral adalah penting, yang dapat membantu memenuhi permintaan yang semakin meningkat bagi mereka dalam tempoh tertentu dalam kehidupan seorang wanita.
Air mineral boleh mengandungi banyak unsur mineral, tetapi yang paling berharga adalah yang paling diperlukan untuk tubuh dan terdapat di dalam air dalam kuantiti yang besar. Ini termasuk magnesium, kalsium, natrium dan yodium. Ini adalah empat komponen utama yang wujud dalam air mineral, dan mempunyai kesan yang signifikan ke atas kehamilan dan menyumbang kepada perkembangan janin dan bayi yang sesuai. Sudah tentu, yang lain, seperti zink, besi, fluorin, tembaga, fosforus, potassium, selenium diperlukan, tetapi malangnya mereka tidak terdapat dalam jumlah yang mencukupi dalam perairan mineral, oleh itu dalam hal ini kita tidak harus bergantung pada mereka.
Apakah magnesium digunakan? Magnesium berpartisipasi dalam lebih daripada separuh daripada 600 proses biokimia yang berterusan di dalam badan kita dan jika tidak ada, maka beberapa fungsi yang diprogramkan dengan penyertaannya terganggu. Ini boleh, sebagai contoh, kekejangan otot, dan, apabila datang kepada otot rahim, datang kepada pengguguran dan bersalin awal. Malah lebihan minum kopi, yang menghilangkan magnesium dari badan, juga boleh menjadi punca. Magnesium sangat aktif terlibat dalam pembinaan korteks serebrum semasa tempoh perkembangan intrauterin, dan kekurangannya boleh menyebabkan kecacatan pada fikiran anak masa depan.
Setiap hari kita memerlukan purata kira-kira 300 mg magnesium, dan pada wanita semasa kehamilan, permintaan meningkat sekurang-kurangnya 50 peratus - sehingga 450 mg, jadi sila gunakan air mineral yang mengandungi magnesium. Magnesium, yang terkandung di dalam air, diserap oleh orang yang lebih cepat dan dalam kuantiti yang lebih besar daripada selebihnya magnesium yang dibekalkan dengan makanan.
Komponen mineral kedua yang sangat penting ialah kalsium, yang amat diperlukan dalam pembinaan organisme baru yang baru lahir di dalam rahim. Ia bukan sahaja blok bangunan utama tulang, tetapi juga mengambil bahagian dalam pemindahan impuls bioelektrik dalam proses membina badan kanak-kanak itu. Kekurangannya disebabkan oleh osteoporosis, yang menunjukkan dirinya pada usia kemudian dan riket, yang dapat dilihat lebih awal pada kanak-kanak. Selalunya pada wanita semasa kehamilan, kesan pengambilan kalsium rendah dilihat dalam bentuk karies dan gigi rosak, kerana tubuh menarik kalsium dari kedai mereka untuk memenuhi keperluan yang meningkat, bukan hanya disebabkan oleh kemunculan organisme baru, tetapi juga untuk aliran metabolik yang tepat pada tubuh ibu . Kalsium juga diperlukan untuk pembekuan darah, mempunyai kesan anti-alahan dan anti-radang.
Keperluan badan purata untuk kalsium adalah 600 hingga 1200 mg sehari, tetapi semasa hamil, keperluannya meningkat hingga 2000 mg. Diet biasa, sayangnya, tidak dapat memenuhi sepenuhnya keperluannya, mengakibatkan banyak penyakit dan gangguan yang disebabkan oleh kekurangan kalsium. Peningkatan kekurangan pada wanita semasa kehamilan, jadi sangat penting untuk minum air dengan kandungan kalsium yang tinggi. Pencernaan kalsium dari air sangat tinggi dan oleh itu sangat penting bagi wanita yang tidak suka atau tidak boleh minum susu. Oleh itu, adalah mungkin untuk memberikan jumlah nutrien yang diperlukan dalam tubuh, yang diperlukan oleh bayi.
Satu lagi komponen yang diperlukan untuk tubuh ialah natrium, yang sering digambarkan dalam perspektif palsu yang sangat berbahaya kepada kesihatan. Terdapat ancaman peningkatan tekanan darah dengan penggunaan yang berlebihan, tetapi ini mungkin merupakan argumen untuk mencadangkan kepada pengguna bahawa anda harus minum air dengan kandungan kurang daripada 20 mg sodium per liter. Ini adalah hujah yang tidak masuk akal, kerana jumlah lebihan natrium dalam badan boleh disebabkan bukan sahaja dengan penggunaan air mineral, tetapi juga makanan masin, makanan kalengan dan juga roti. Dua keping sosej atau sepotong roti mengandungi lebih banyak natrium daripada satu liter air mineral.
Memang benar bahawa natrium adalah komponen elektrolit yang sangat penting dan perlu dalam sel-sel kita, tanpa tubuh kita tidak berfungsi dengan baik. Ia mengawal keseimbangan air-elektrolit, dan bersama-sama dengan kalium menghasilkan pam yang dipanggil soda-potassium, yang membekalkan nutrien ke sel-sel individu. Kekurangan kadar natrium yang mencukupi menyebabkan kelemahan dalam badan. Dan di sini intipati perkara itu berakar umbi - tidak mungkin terlalu banyak, atau terlalu sedikit untuk mengonsumsi natrium. Secara purata, seseorang mengambil kira 14 gram garam, iaitu 8 gram, atau 8000 mg natrium, dan hanya 4 gram, atau 4000 mg, sudah cukup. Kadang-kadang ia berlaku bahawa mereka mengandung, menjaga kesihatan mereka, mengurangkan pengambilan garam yang berlebihan, dan dalam beberapa keadaan berasa lemah. Ini amat ketara dalam cuaca panas, apabila natrium dikeluarkan dari badan, maka ia adalah bernilai minum air mineral untuk menambah bekalan.
Walaupun dalam kes hipertensi, wanita hamil tidak perlu membataskan bekalan garam dengan ketara, kerana kekurangannya mungkin diperburuk oleh hipovolemia dan, kedua, mengganggu aliran darah ke rahim. Perairan yang baik yang mengandungi sejumlah besar mineral yang sangat bermanfaat, seperti magnesium dan kalsium, mengandungi sehingga 200 mg natrium dalam satu liter. Walau bagaimanapun, bagi orang yang terlibat dalam kerja berat, atlet melakukan beban berat, disarankan untuk minum air dengan kapasiti natrium sehingga 1000 mg seliter.
Iodin adalah bio-elemen yang sangat penting yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan, khususnya untuk perkembangan janin. Ia terlibat dalam pengeluaran hormon tiroid, yang seterusnya mengawal selia metabolisme, sistem saraf dan otot, sistem peredaran darah, dan, di atas semua, bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan perkembangan generasi muda. Malangnya, ia tidak biasa dalam diet kita dan untuk penggunaannya, dalam hidangan ia perlu menggunakan garam beroda. Akibat kekurangannya, terdapat penyakit kelenjar tiroid yang akan muncul dalam kerongkong, terutama pada wanita.
Keperluan untuk iodin untuk orang dewasa adalah 150 mcg sehari, tetapi wanita hamil perlu meningkatkan pengambilan hingga 180 mcg, dan menyusukan ibu sehingga 200 mcg. Pengambilan yodium yang terlalu kecil mempunyai akibat yang sangat serius, yang ditunjukkan dalam bentuk hipotiroidisme, gangguan pembiakan dan kerentanan mental, cretinism, dan peningkatan kematian di kalangan kanak-kanak. Oleh itu, walaupun keperluan tubuh untuk iodine sangat kecil, kita tidak boleh mengabaikan masalah ini, yang mana ibu-ibu dan bapa anak-anak masa depan sangat sensitif.