Apa yang perlu dijaga sebelum anda pergi untuk kekal sihat

Sebelum anda pergi, anda tidak selalu berfikir tentang kesejahteraan anda. Di mana lebih penting untuk membeli baju renang baru dalam masa, mempunyai masa untuk melakukan semua prosedur kosmetik yang diperlukan dan menyelesaikan hal ehwal semasa di tempat kerja. Nah, jika bercuti tidak akan ada masalah dengan kesihatan. Tetapi terdapat situasi yang berbeza, termasuk situasi yang tidak dijangka.


Ingat polisi insurans

Apabila memproses dokumen di agensi pelancongan, pekerja akan menawarkan untuk membaca dokumen dan menandatangani polisi insurans. Jangan menganggap prosedur ini sebagai satu lagi formaliti. Dalam keadaan yang tidak dijangka, ini adalah jaminan anda sekiranya berlaku kecederaan. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk membaca beberapa nuansa sebelum menandatangani dokumen.

Apabila mendaftar polisi insurans dengan agensi pelancongan, anda perlu menentukan negara mana yang akan anda lawati. Sekiranya pelancong, contohnya, pergi ke Jerman, tetapi cedera di beberapa negara jiran, maka isu ini akan dianggap hanya jika negara ini disenaraikan dalam insurans.

Apabila melawat negara-negara zon Schengen, ejen itu akan menawarkan perlindungan insurans sekurang-kurangnya 30 ribu euro. Kos pendaftaran polisi insurans berbeza dari 350 hingga 900 Rubles.

Jika anda akan terlibat dalam sukan ekstrem, maka ia harus dinyatakan dalam polisi insurans.

Salah satu kesalahan yang paling biasa bagi pelancong yang terjejas adalah bahawa mereka tidak memanggil syarikat insurans jika mereka cedera, walaupun hubungannya ditunjukkan dalam kontrak. Panggilan adalah perlu bagi ejen insurans untuk memilih institusi perubatan dan bersetuju dengan prosedur susulan dengan wakilnya.

Sekiranya alkohol ditemui di dalam darah mangsa, syarikat insurans enggan membayar balik kos prosedur perubatan.

Sebelum lawatan ke doktor pergigian

Sekiranya anda bercuti di luar negara, maka apabila anda mengalami sakit gigi, anda tidak seharusnya bergantung kepada insurans. Biasanya, dalam dasar standard, perkhidmatan pergigian tidak ditetapkan, jadi kos lawatan ke doktor akan jatuh secara langsung kepada anda.

Pada temujanji dengan doktor, disarankan untuk mendaftar 1-2 bulan sebelum cuti. Dalam sesetengah kes, profilaksis boleh menyebabkan peningkatan proses kronik, jadi satu sesi tidak boleh dielakkan sepenuhnya, kerana rawatan boleh bertahan selama 2-3 minggu.

Jika anda tidak berunding dengan doktor untuk masa yang lama, maka dengan karies bermula, terdapat kemungkinan periodontitis. Ia adalah keradangan tisu peri-bergigi dan kecederaan ligamen yang membuat gigi di rahang. Bercuti, masalah ini boleh menjadi sakit tajam tajam dengan sedikit sentuhan gigi. Di samping itu, bentuk periodontitis akut boleh menyebabkan peningkatan suhu, pipi dan gusi membengkak.

Rawatan, tidak diselesaikan hingga akhir, sering menyebabkan kemunculan fluks-radang periosteum rahang. Apabila doktor meletakkan meterai sementara dan rasa sakit mereda, pesakit teragak-agak dengan lawatan kedua, dan tisu gigi lembut pada masa yang sama mula perlahan-lahan membusuk. Dalam kes ini, tidak disyorkan untuk membuka fluks itu sendiri, jika tidak jangkitan akan merebak ke tisu tetangga. Lebih baik menggunakan perkhidmatan doktor pergigian tempatan.

Kecualikan eksperimen dengan diet dan senaman

Di banyak kelab kecergasan, jurulatih memerhatikan bagaimana beberapa minggu sebelum permulaan musim panas, ramai hadir di dewan, yang mahu cepat menurunkan berat badan. Dalam latihan, mereka mencuba untuk dua, dan seminggu atau dua sama tiba-tiba hilang.

Keinginan untuk kelihatan baik, terutamanya bercuti, agak semula jadi. Berikut adalah kaedah, dan yang paling penting - masa yang banyak kita tetapkan untuk memenuhi matlamat, boleh menyebabkan kesan sebaliknya.

Jika dalam masa yang singkat seseorang menaikkan beberapa kali beban, apa yang dipanggil kesan overtraining boleh berlaku. Di masa depan, bukan sahaja tidak mahu mengekalkan beban yang sama, tetapi juga menjalankan satu set latihan yang mudah.

Untuk melaraskan angka, adalah berfaedah untuk menjalankan beberapa latihan di bawah bimbingan jurulatih. Dia akan menunjukkan satu set latihan untuk bidang masalah: abdomen, paha dan punggung.

Meningkatkan beban secara beransur-ansur. Adakah 3-4 jam sebelum tidur dan sejam selepas makan. Dan jangan lupa bahawa semasa latihan anda perlu melakukan peluh, supaya denyut nadi berganda (jika tidak ada kontraindikasi), maka cukup 20-30 minit sehari untuk bersenam.

Eksperimen dengan diet sebelum cuti - bukan pilihan terbaik untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Pertama, tidak diketahui bagaimana tubuh akan bertindak balas terhadap perubahan dalam diet (terutama jika terdapat masalah dengan saluran pencernaan). Kedua, sekatan makanan selalu menjadi tekanan, yang bermaksud bahawa tisu lemak akan digunakan oleh tubuh di tempat terakhir.

Selepas 35 tahun, wanita (terutama terdedah kepada lemak) sering mengeluh tentang penampilan kilogram tambahan. Walaupun penggunaan makanan berkurangan, beratnya masih terus meningkat. Alasannya sering diliputi dalam hormon. Pada usia ini, jumlah hormon wanita secara beransur-ansur menurun, yang seterusnya menyebabkan penurunan kadar metabolisme. Untuk menaikkannya, perlu untuk melibatkan diri dalam pendidikan jasmani.

Jangan gementar dengan tipis

Dengan kekurangan imuniti akibat tekanan, perubahan suhu atau hipotermia secara tiba-tiba, sering terdapat penyakit yang tidak menyenangkan seperti bladderwort atau herpes.

Sekiranya herpes kerap dirasai, sebelum anda pergi, anda harus menjalani rawatan.

Jangan lupa tentang vaksinasi

Pergi ke negara eksotik, tahu terlebih dahulu tentang keadaan kebersihan dan epidemiologi di rantau ini. Dan juga berunding dengan doktor tentang langkah pencegahan. Ingatlah bahawa kemasukan ke beberapa negara tanpa sijil vaksinasi antarabangsa boleh diharamkan. Semasa di negara lain, cuba untuk tidak menyentuh haiwan, kerana mereka sering pembawa penyakit berjangkit.

Pada hari cuti tanpa ... cendawan

Pada mulanya dan walaupun pada pertengahan musim panas, kita masih kekurangan imuniti, tidak ada banyak buah-buahan dan sayuran dalam diet. Di samping itu, semasa bercuti, kami memperbaiki keadaan untuk perkembangan kaki miosis, tidak mematuhi peraturan kebersihan yang sederhana: kami lupa untuk memakai kasut, pergi ke bilik mandi awam, menggunakan set pedicure yang sama dengan rakan-rakan dan mengabaikan hakikat bahawa walaupun dalam satu keluarga ia perlu menggunakan tuala yang berbeza . Jika rawatan tidak bermula tepat pada waktunya, mycosis kaki boleh menyebabkan perubahan pada warna kuku dan menyebabkan kemusnahannya. Kami sering memilih ubat anti-mycosis kaki, maka kami menghentikan rawatan kerana ubat tidak membantu atau ia perlu digunakan setiap hari selama beberapa minggu, yang tidak selalu mudah. Mempunyai kecenderungan untuk penyakit ini, adalah lebih baik untuk melawat sebelum meninggalkan ahli dermatologi. Lagipun, rawatan selalu bergantung kepada bentuk penyakit, yang hanya boleh ditentukan oleh doktor. Dalam sesetengah kes, ia mencukupi untuk mengeluarkan salap, tetapi terapi sistemik sering diperlukan.