Apabila saraf berada di had

Sering kali dalam situasi kehidupan timbul apabila seseorang berkata: "saraf adalah" di ambang "atau" tidak ada lagi daya. " Mungkin, terdapat beberapa orang yang dalam situasi sedemikian tahu bagaimana untuk bertindak, dan bahkan lebih sedikit lagi yang dapat menterjemahkan pengetahuan ini ke dalam amalan.

"... sekarang sangat buruk dengan saraf ... ia benar-benar psiko-keluli, segala-galanya bertindak dengan tiba-tiba, saya sentiasa terkejut dan menjerit pada semua orang, saya perasan bahawa saya menjawab soalan dengan cara yang bodoh, tidak sopan ... saya berhenti mengendalikan diri saya ...". Kata-kata ini menggambarkan keadaan mereka sebagai wanita dan gadis yang telah kehilangan kawalan ke atas keadaan mereka atau di ambang kegagalan saraf.

Kadang-kadang situasi yang sangat rumit dan sukar adalah asas untuk pandangan dan tingkah laku negatif. Kadang-kadang kesamaan, cuaca buruk, latar belakang hormon dan kesalahpahaman saudara-mara, sahabat dan kenalan dapat "menghilangkan diri."

Keadaan jiwa sedemikian menjejaskan seluruh organisma. Terutamanya kerap mungkin untuk melihat keguguran rambut, beberapa ketika selepas pengalaman atau tekanan yang kuat, kemerosotan keadaan kulit; selalunya terdapat masalah dengan organ dan sistem organ.

Dari sudut pandangan perubatan

Mengurangkan tumpuan perhatian, meningkatkan keletihan, kecenderungan untuk menangis, kemurungan, gangguan tidur, agresif dalam berurusan dengan orang lain, pelbagai jenis kesemutan di tangan dan kaki, kegagalan irama jantung. Aduan tersebut dicirikan oleh aduan pesakit, pakar perubatan dan pakar neurologi.

Dalam amalan perubatan, asthenia, atau asthenic syndrome, sindrom keletihan kronik adalah diagnosis yang paling kerap di kalangan pesakit yang mencari perhatian perubatan untuk keadaan saraf.

Yang pertama dicirikan oleh keadaan stabil keletihan yang tidak mencukupi dalam kehidupan seharian, penurunan jumlah tenaga yang diperlukan untuk irama kebiasaan kerja dan fungsi normal organisma. Ini termasuk kurangnya motivasi, mengurangkan perhatian dan ingatan, gangguan fungsi seksual dan tidur, meningkatkan kepekaan terhadap bunyi dan cahaya.

Zhesindrom kedua - rasa keletihan, demam atau menggigil yang berterusan, sambil mengekalkan suhu tubuh biasa, sakit pada otot dan sendi, kepala, meninggi keletihan (lebih daripada 1 hari) selepas kerja biasa.

Bagaimana hendak menjadi? Apa yang perlu saya lakukan?

Seringkali, doktor tidak dapat menimbulkan sebab sebenar-sumber utama simptom yang dijelaskan. Di samping itu, ramai di antara kita membeli ubat-ubatan di farmasi dengan kesan menenangkan yang nyata, yang dengan ketara mengurangkan "rasa" kehidupan itu sendiri, mengurangkan kedua-dua kelajuan tindak balas dan kepekaan, termasuk momen yang menyenangkan. Di samping itu, pil tersebut hanya mempunyai kesan sementara dan boleh menjejaskan organ lain (hati).

"Mengawal tablet cuba minum, tetapi ia tidak menolong apa-apa ... Saya hanya tidur selama empat jam, saya tidak boleh melakukannya lagi ..." Seringkali tindakan yang salah membawa kepada keputusan yang bertentangan. Tidak memengaruhi sebab, tetapi kesannya, jarang sekali mungkin untuk mencapai hasil yang signifikan.

Benar-benar jelas bahawa perlu melakukan sesuatu: baik untuk pencegahan dan untuk memburukkan keadaan fikiran. Ironinya, kebanyakan orang yang berpaling dengan bantuan ahli saraf mendapati kekurangan vitamin B1, yang diperlukan untuk sel-sel saraf. Oleh itu, mengambil vitamin ini akan meningkatkan perasaan.

Bagaimanapun, ia tidak mudah. Hakikatnya ialah vitamin ini larut dalam air, dan ini, pada gilirannya, dengan ketara (95%) mengurangkan bioavailabiliti - jumlah bahan yang diserap oleh sel saraf. Hari ini, terdapat ubat-ubatan yang pada dasarnya mempunyai derivatif vitamin B1 yang larut lemak, yang sangat meningkatkan ketersediaan bio. Sekarang hampir 100%, bukan 5. Salah satu ubat tindakan ini adalah Milgamma, yang kelebihannya juga dalam pembentukan keseimbangan antara tahap vitamin B1 dan vitamin B6 (mereka berkaitan dengan hubungan songsang: dengan peningkatan kepekatan salah satu organisme, kandungan yang lain dikurangkan dengan ketara) . Dalam rawatan, sangat penting untuk tidak membahayakan tubuh anda, jadi ia layak dan peduli dan mengambil semua peraturan yang diperlukan untuk mengambil ubat-ubatan dan bahan-bahan lain.

Bagaimana untuk tidak mengambil diri anda dengan melampau?

Berapa ramai daripada kita yang mendengar nasihat orang lain "menukar tetapan", "berehat", "tidak memberi perhatian", "belajar mengawal diri sendiri," "menangis" dan sebagainya? Dan nasihat yang paling penting adalah benar-benar perlu dan berguna akan melakukan segala yang mungkin untuk tidak membawa diri anda ke puncak, kepada pecah saraf.

Di sini semua cara yang membantu anda berehat, berasa baik, yakin. Berikut adalah beberapa cara yang anda boleh dan bahkan perlu mengambil kesempatan daripada penurunan semangat dan semangat.

1. Relaksasi. Ia bernilai memberi diri anda beberapa minit privasi. Tirai tirai, selesaikan dan cuba berehat otot-otot badan, bermula dengan kaki dan kilauan dan secara beransur-ansur memindahkan haba ke atas - ke leher dan kepala. Tutup mata anda dan dengarkan sahaja ke badan anda, ini dapat merasakan kelonggaran yang lengkap dan ketegangan yang bergantian, secara ringkas, selama beberapa saat, otot, sekali lagi, dari kaki ke bahu dan leher. Laraskan semua kedutan dan lipatan di muka (ketegangan menyebabkan mereka secara tidak sengaja mengecut), rilekskan tangan anda, memerah tinju.
2. Perhatikan nafas. Cuba melambatkan iramanya, bayangkan bahawa anda mengepung belon, tetapi bukan hanya udara yang paru-paru anda menjernihkan, tetapi semua negatif yang meninggalkan anda dengan nafas. Apabila anda menyedut, lepaskan bola anda, dan kemudian mengembung yang baru.
3. Telah lama diketahui bahawa muzik klasik menenangkan, dengan itu mengurangkan tekanan, nadi dan pernafasan. Cuba letakkan muzik kegemaran anda: klasik atau rekod dengan bunyi alam, bunyi hujan atau laut. Cuba untuk memulihkan ingatan momen yang terbaik atau semestinya menyenangkan dalam hidup anda, album foto, rekod, imaginasi boleh membantu di sini.
4. Selalunya membantu untuk berehat dan penerimaan mandi hangat dengan buih, minyak aromatik atau garam. Tenggelamkan diri anda dalam aroma wangi yang indah, dengar salur keluar kerana ia mengalir ke belakang atau menetes dari hujung jari. Dan kemudian brew teh wangi dan nikmatilah semangat dan inspirasi.
5. Buat acupressure kecil: ingat di mana anda mempunyai mata yang menyakitkan, klik pada mereka, berehat. Mungkin anda mempunyai tempat kegemaran untuk urut? Seperti bahagian atas belakang, leher atau kaki? Kemudian kaedah ini pastinya tidak boleh diabaikan.

Cara aktif menentang stres
Mungkin, ia adalah sekumpulan latihan dan helah kecil yang membantu melegakan ketegangan, tenang. Kadang-kadang ia patut bertindak dengan cara yang berbeza:

1. Berteriak, berteriak, tegak menghentak dan bertepuk tangan, memecahkan sesuatu atau memecahkannya (sehelai kertas, dulang retak lama), bertukar dengan kuat, bising, muzik tajam di mana-mana dan mengeluarkan emosi dengan cara ini.
2. Cuba untuk memberitahu diri sendiri apa masalah anda. Perumusan yang tepat dari sebab kegagalan memaksa anda untuk mencari penyelesaian yang betul dan konstruktif, beritahu diri anda bahawa segala-galanya akan berubah untuk anda, menyuarakan cara yang dapat membantu memperbaiki keadaan atau mempercayai diri anda.
3. Anda boleh menghabiskan tenaga negatif pada pergerakan: berjalan, menunggang basikal atau bahkan membersihkan (perkara-perkara tambahan sentiasa mengganggu penampilan mood).
4. Ketawa dari hati dengan komedi kegemaran anda, lihat bagaimana wira filem yang mengalami detik-detik sulit ketawa dan selesaikan masalah mereka dengan senjata yang sangat hebat ini.

Dan, akhirnya, nasihat lain dari ahli psikologi:

1. Cuba mencari tempat di mana anda merasa baik dan mudah. Sembunyikan diri anda di sana kadang-kadang, biarkan perlindungan anda berada di rumah, vobniyaty yang dikasihi atau di bawah birch lama, yang dikaitkan kenangan tidak begitu menyenangkan sebagai sensasi: kesenangan, kehangatan, kekuatan.

Setiap daripada mereka tahu betapa sukarnya untuk tidak keluar dari diri sendiri, untuk menjaga ketenangan dan menjaga keseimbangan. Seseorang tahu cara berkelakuan, dan seseorang harus membaca beberapa artikel dan memahami apa yang akan sesuai dengannya.

Jaga diri sendiri, ingatlah bahawa kesihatan adalah kad truf terbesar anda dalam kehidupan. Ini adalah perkara utama dan satu-satunya perkara yang diberikan kepada semua orang dan bahawa ia sangat sukar untuk dipelihara. Asthenia, keletihan kronik - masalah yang telah memasuki kehidupan kita dengan tegas, tetapi untuk melindungi mereka dan menghalang mereka daripada memasuki dunia mereka adalah tugas semua orang. Cinta dan persefahaman akan sentiasa membantu anda dalam situasi yang rumit dan sukar.