Bagaimana menurunkan berat badan pada Tahun Baru dan kelihatan mewah: diet Claudia Schiffer

Diet jenama pasar raya dipanggil "5+": ia berlangsung selama lima hari dan membolehkan anda untuk menyingkirkan 5 pound tambahan pada masa ini. Setelah memutuskan untuk mengikuti, jangan lupa tentang dua syarat penting: minum segelas air suam setengah jam sebelum makan dan jangan makan selepas enam petang. Satu-satunya pengecualian ialah tidur lewat: selama sejam sebelum berehat, biarkan diri anda makanan ringan. Mereka boleh menjadi epal yang dibakar dengan kayu manis, yoghurt tanpa lemak atau roti bijirin dengan alpukat.

Diet Schiffer: menu

1. Sarapan pagi. 100 g yoghurt tanpa gula (ryazhenka) + 150 g buah-buahan segar yang dihancurkan (kecuali pisang, buah ara, kismis atau anggur), 1 telur rebus + roti roti hitam, 150 gram oat atau 100 g bijirin gandum bercambah dengan sedikit buah atau beri.
2. Makan tengah hari. 150 g smoothie berry atau koktail yogurt dengan buah beri.
3. Makan tengah hari. 150 gram keju kotej rendah lemak dengan kayu manis atau vanila, bersulang dengan sebilangan daging atau ikan tanpa lemak, sayur tanpa sayur (wortel, asparagus, zucchini).
4. Makan malam. 150 g fillet ayam atau ikan + salad lobak rebus, kacang, kembang kol, lada bel dan herba, dibarisi dengan campuran jus zaitun dan limau.

Semua 5 hari anda harus minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair - air tulen dan teh hijau: mereka akan membantu mengeluarkan racun dari badan. Sekiranya perlu, diet sedemikian boleh berlangsung sehingga 14 hari.

Kecergasan pagi Claudia Schiffer

Untuk diet yang lebih berkesan, lakukan senaman mudah sebelum sarapan pagi. Squats, buaian menendang ke belakang dan sebagainya, lunges dan lereng akan membantu anda mengetatkan punggung dan bahagian dalam paha, dan latihan pada akhbar dari posisi terdedah - dapatkan pinggang yang cantik dan perut rata.