Semakin hidup kita seperti berjalan berkeliling dalam kalangan: kekurangan masa - masalah masa - penurunan kekuatan - rasa bersalah - tekanan. Rantai mudah ini selalu membawa kepada hasil yang sama: ketidakpuasan tuli dengan diri sendiri dan dengan kehidupan sendiri. Untuk gunung berapi ini tidak meletup, menumpuk di bawah runtuhan sisa-sisa harga diri, ia patut dihentikan dan menghembuskan nafas. Dan kemudian ingat tiga teknik yang akan membantu meringankan ketegangan abadi.
Kaedah paling mudah adalah yang paling berkesan. Aktiviti fizikal mempunyai kuasa ajaib: ia menyebabkan otak mengurangkan intensiti proses pemikiran dan secara serentak - ia mengecam badan dengan tenaga. Sekiranya keadaan tidak membenarkan anda pergi ke gim atau pergi berjalan-jalan di taman berdekatan, sudah cukup untuk meregangkan, berjalan atau membuat cerun cerun.
Pernafasan yang mendalam dan diukur - "pertolongan cemas" untuk keadaan yang melampau: panik, ketakutan atau kemarahan. Adalah penting untuk mencari titik sokongan, bersandar terhadapnya dan mula perlahan-lahan menarik nafas dan menghembus udara, secara harfiah "mengiringi" pandangan batinnya. Beberapa minit meditasi semacam itu - dan anda lagi dalam barisan.
Keupayaan untuk abstrak adalah kemahiran berharga untuk mengekalkan keseimbangan mental. Sindrom stres sentiasa tersembunyi di tempat-tempat yang menyakitkan dan tempat yang mudah dijangkiti. Ia hanya perlu untuk memisahkan penyebabnya daripada siasatan dan hasilnya tidak lama akan datang.