Untuk bermula, anda perlu bersabar, dan langkah demi langkah untuk memenuhi ideal. Untuk membetulkan bentuk kaki anda, anda mungkin perlu memulakan menari, latihan fizikal juga harus membantu. Tiada apa yang mustahil.
Kelengkungan kaki
Selama bertahun-tahun, wanita telah menghadapi masalah kaki melengkung. Kecacatan ini memerlukan banyak kompleks untuk gadis itu dan ketidakselesaan. Doktor membuat kategori bentuk kaki. Sehingga kini, terdapat:
- bentuk kaki ideal (di kedudukan berdiri lutut menyentuh antara satu sama lain, dan tulang pergelangan kaki juga);
- Berbentuk X (lutut menyentuh satu sama lain, tetapi tidak buku lali);
- Berbentuk O (dengan pergelangan kaki bersentuhan antara satu sama lain, tetapi tiada lutut, kaki mempunyai bentuk huruf O);
- kelengkungan jauh (disebabkan oleh otot-otot yang tidak betul pada bahagian kaki tertentu, maka kaki kelihatan melengkung).
Kelengkungan palsu kaki boleh disebabkan oleh kegemukan atau berat badan yang teruk. Kadang-kadang ia berlaku bahawa terdapat pengedaran tisu adipose yang tidak sekata. Terdapat hanya dua pilihan untuk membetulkan kelengkungan kaki. Cara yang cepat dan berkesan adalah pembedahan plastik. Kaedah yang lebih melelahkan dan panjang akan menjadi latihan fizikal. Tetapi selamat. Latihan tidak semestinya boleh membantu. Dan kemudian satu-satunya jalan keluar ialah pembedahan ortopedik atau plastik.
Pembedahan plastik
Untuk meluruskan kaki perlu melakukan operasi. Pembedahan plastik dipanggil kruoplastika. Ia berkesan pada kelengkungan palsu. Operasi ini dijalankan untuk wanita dan lelaki. Menggunakan operasi, pembetulan betis betis dilakukan.
Terdapat hanya dua kaedah untuk melakukan kerostomy - menggunakan implan dan lipofilling. Biasanya memilih lipofilling. Jumlah yang diperlukan dibentuk dari sel-sel lemak pesakit itu sendiri, ia dipam keluar dari kawasan abdomen. Kaedah ini sesuai untuk orang yang mempunyai kelengkungan kaki kecil.
Prosedur piawai adalah plastic shin dengan bantuan implan. Pakar bedah individu memilih implan untuk membentuk kaki pesakit. Plastikazanimaet sedikit masa, kira-kira satu jam. Parut selepas operasi hampir tidak dapat dikesan. Pemulihan melepasi sebulan setengah. Selepas pemulihan, kemungkinan untuk kembali ke kehidupan normal.
Menari adalah kehidupan
Kaki langsing yang indah bukan hanya impian. Sekarang dengan penari bantuan anda boleh mencapai hasil yang sangat baik. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, banyak program khas untuk orang yang mempunyai kaki bengkok. Lebih baik memilih tarian sukan atau hip-hop. Walaupun doktor mengesyorkan melakukan tarian pergigian. Mereka memberikan yang paling berat kepada kaki. Perkara utama adalah ketekunan dan kerja. Dengan tidak bersenam, anda boleh mencapai hasil yang baik.
Latihan kaki terbaik
Salah satu cara yang berkesan untuk membetulkan bentuk kaki adalah latihan fizikal. Setakat ini, seorang jurulatih yang baik boleh dengan mudah membuat satu set latihan khusus untuk otot-otot kaki. Ia perlu untuk berunding dengan pengajar supaya dia akan membuat program latihan. Latihan sedemikian boleh dilakukan di rumah. Perkara yang paling penting ialah senaman dikira pada semua kaki. Dan hanya latihan tetap akan membantu mencapai hasilnya.
Kompleks latihan untuk meluruskan kaki
Latihan mesti dilakukan secara tetap untuk mencapai matlamat. Lagipun, dia yang bermimpi kaki yang cantik dan licin, wajib memulakan latihan. Mari bermula.
Jadi di mana untuk bermula? Anda perlu mengikat kaki anda di tiga tempat. Ya, mengikatnya. Lebih baik melakukan ini dengan kain lembut, sebagai contoh, selendang. Ia perlu untuk menghibur dan meluruskan kaki anda. Kembali tanpa lenturan harus cuba menjangkau dengan tangan denon. Latihan ini membantu pelvis untuk membina semula kedudukan lain. Dalam beberapa minggu anda akan dapat mendengar satu klik, ini adalah perkara biasa.
Tulang belakang memainkan peranan penting dalam meluruskan kaki. Untuk mendapatkan hasil yang baik, anda perlu berpeluh. Lawatan membantu dalam perkara yang sukar ini. Ia adalah perlu untuk menggantung lebih kerap di atasnya, tetapi dalam keadaan tidak mendadak melompat. Semasa anda tergantung, tulang belakangnya terbentang dengan baik, dan apabila anda melompat, ia menjadi tempat.
Ternyata menari perut mempromosikan "bengkak" pada panggul. Anda boleh melawat kelas tarian. Atau mula belajar pelajaran video, yang sangat banyak di Internet. Tarian Oriental mempunyai kesan positif ke atas badan.
Untuk latihan seterusnya, anda perlu menjadi berkaki ayam. Kaki meletakkan sedikit lebih lebar daripada bahu. Sekarang tenggelam 8-10 kali. Lama kelamaan, berjongkok untuk membuat stoking. Meningkatkan bilangan kali hingga 20.
Lay di belakang. Dengan kaki kami bengkok di lutut, kami menekan ruang penyeksaan dan tekan selama 15 saat. Latihan 10 kali dalam 5-10 saat.
Untuk menjadikannya lebih seronok untuk melakukan senaman, ia patut termasuk muzik berirama. Sebelum anda memulakan latihan dengan latihan ini, adalah berbaloi untuk berunding dengan pelatih atau doktor. Adalah lebih baik bahawa program latihan adalah pakar yang berkelayakan.