Bagaimana untuk mencari masa pada hobi atau cara meningkatkan hari ke 48 jam

Memandangkan kelajuan kehidupan moden, seringkali tidak mencukupi masa dan jadi ingin mempunyai 48 jam sehari. Kehidupan pergi tanpa disedari, sia-sia, dan jika anda melihat ke belakang dan melihat apa yang dibelanjakan, anda tidak boleh selalu mendapat kepuasan.

Mungkin kita masing-masing seketika seketika cuba merancang hari itu, menyimpan buku harian, membuat rencana urusan untuk hari itu. Tetapi semua permainan ini dalam perancangan cepat berakhir, kerana ia selalu tidak sesuai dengan waktu yang diberikan, atau pemikiran hidup dalam jadual bermakna tidak menikmati kehidupan. Dan betapa lebih gembira yang anda rasakan apabila anda mempunyai masa untuk belajar perkara baru, melakukan perkara yang anda suka, melakukan sesuatu yang berguna untuk orang lain, mencari masa untuk diri anda sendiri? Berapa lebih bebas yang boleh anda rasakan sendiri, menyedari bahawa anda mengawal masa anda?

Untuk bermula dengan itu adalah perlu untuk memahami bahawa ia adalah perlu untuk memberi masa dan apa yang selalu akan wajar untuk memberi masa. Keluarga, hobi, sukan, perjalanan, latihan - tidak diragukan lagi komponen-komponen utama kehidupan sosial sepenuhnya datang ke barisan hadapan. Juga ia adalah wajar, bahawa pada semua disenaraikan tidak cukup masa, tetapi juga tenaga, inspirasi dan kesihatan cukup. Saya ingin mengatakan lebih lanjut mengenai ini.

Dalam masa 24 jam seseorang tidur purata 6-9 jam, mengambil masa kira-kira 2 jam untuk makan, dan akibatnya selepas mereka kira-kira 4 jam dibelanjakan untuk memulihkan kapasiti kerja (meningkatkan aktiviti fizikal dan otak), baki 16-18 jam dibelanjakan untuk pelbagai aktiviti , selalunya dari mereka 8-9 jam untuk kerja profesional. Jika anda berfikir tentang berapa banyak masa yang dibelanjakan dengan berkesan - pada pandangan pertama - banyak - 8 jam bekerja demi upah, selebihnya pada pertanian, membesarkan anak-anak, membeli-belah dan berbaring di TV - semua yang kita panggil hidup, dan & quot; ; berehat & quot;. Dan bagaimana dengan sukan, hobi, kawan, pendidikan, jiwa?

Untuk bermula dengan itu adalah perlu untuk menentukan berapa banyak masa yang anda perlukan untuk tidur penuh. Secara amnya diterima bahawa sekurang-kurangnya 8 jam diperlukan untuk tidur, tetapi saya ingin ambil perhatian bahawa angka ini adalah individu dan bergantung kepada banyak faktor. Untuk menentukan jam yang optimum untuk tidur dan bilangan jam, anda perlu memerhatikan masa yang panjang (dari seminggu hingga sebulan) badan anda, dan pada masa yang sama tidur pada masa yang sama (sebaik-baiknya tidur hingga tengah malam), bangun dan makan . Pada minggu pertama tubuh akan terbiasa dengan rejim, anda akan mendapat tidur yang cukup dan membuat tidur kurang tidur, jika itu. Kemudian, dengan memerhatikannya adalah perlu untuk menyimpan diari pemerhatian aktiviti (untuk merakam tempoh kenaikan dan kejatuhan tenaga dan mood), untuk merakam selang masa ketika anda telah meningkatkan kegiatan dan mereka yang menginginkan kedamaian. Sekiranya anda sedar bahawa anda mula bangun sebelum penggera, maka bangkitlah pada saat ini, ini bermakna bahawa tubuh telah sepenuhnya mendapat kekuatan, tidak lama lagi anda tidak perlu jam penggera.

Selepas anda mengetahui berapa banyak masa yang anda perlukan untuk tidur, anda perlu menentukan aktiviti yang akan mendahului atau mengiringi tidur, meditasi, lukisan, membaca buku, memainkan alat muzik, nyanyian, aromaterapi berenang - semua ini boleh menjadi pelajaran untuk jiwa , hobi atau sebahagian daripada pemulihan. Adalah penting untuk mengingati bahawa dua jam sebelum waktu tidur, anda tidak perlu menonton filem, berbual di Internet, membaca buku, melibatkan diri dalam sukan berat, dengar dengan kuat untuk muzik. Sebagai atendan, tidur boleh menjadi perkara-perkara yang perlu dilakukan, tetapi itu tidak memerlukan penglibatan anda yang berterusan, sebagai contoh, mencuci di mesin basuh.

Begitu juga, bergantung kepada sifat dan cara kerja utama anda (aktiviti profesional), anda perlu mengenal pasti kes-kes yang boleh menjadi atendan di tempat kerja atau dalam rehat. Sebagai contoh, anda boleh mendengar latihan audio mengenai pelaburan, psikologi atau pelajaran audio dalam bahasa asing dalam pengangkutan awam atau kereta dalam perjalanan ke tempat kerja. Sekiranya masa di tempat kerja, anda boleh membaca buku, melakukan latihan pernafasan dan banyak lagi. Adalah diharapkan semua aktiviti yang memerlukan aktiviti otak atau fizikal habis semasa tempoh pertumbuhan tenaga, dan hobi dan aktiviti tenang semasa kemelesetan.

Masa yang bebas dari tidur dan kerja mesti dibahagikan kepada selang masa dan diedarkan sama rata kepada aktiviti dan masa lapang setiap hari. Adalah penting untuk mewujudkan keadaan untuk mengautomasikan tenaga kerja seseorang untuk menjimatkan masa dan tenaga, yang dibantu oleh pelbagai perkakas rumah. Penyediaan dan makanan perlu dikumpulkan dalam masa lebih kurang satu setengah jam, dan berkesan untuk mengedarkan proses memasak ini di antara isi rumah dan bergabung dengan menonton atau mendengar rancangan TV, muzik, latihan. Adalah dinasihatkan untuk memperuntukkan waktu pagi untuk sukan, tarian dan aktiviti aktif, jam petang untuk lukisan, muzik, membaca. Bagi setiap pelajaran, adalah optimum untuk memperuntukkan satu jam dan setengah masa, manakala badan tidak mempunyai masa untuk tayar dan beban. Adalah dinasihatkan untuk mengambil selang 15-20 minit untuk berehat (tidur ringan, meditasi, dan lain-lain) apabila menukar aktiviti. Selepas makan malam, berjalan kaki 20-30 minit di udara segar tidak diperlukan.

Semua perkara yang sama, anda akan dapat dengan tepat memperuntukkan masa lapang anda dengan rancangan untuk hari itu, yang boleh anda lakukan selepas mengambil pemerhatian anda dengan mengambil kira biorhythms anda. Apabila merancang, banyak aktiviti akan menjadi kebiasaan dan tubuh akan menyesuaikan diri dengannya pada masa tertentu. Juga akan ada kecekapan kerja untuk selang pendek (jam) dan anda akan berhenti terganggu dan akan tertumpu pada perkara konkrit.