Bagaimana untuk mengecas otak dengan tenaga

Jangan tergesa-gesa untuk berpindah ke rumah orang tua, jika anda lupa lagi nama rakan sekerja baru, atau anda tidak boleh ingat di mana anda meletakkan kunci, dan berhenti mengeluh tentang kurangnya inspirasi. Kepada kepala anda tidak gagal, adalah lebih baik untuk menjaga pemakanan yang betul.

Anda akan senang untuk menghabiskan semua makanan ringan anda, tetapi otak anda, pastikan anda suka makan dengan sepenuhnya dan seimbang. Dia berat sebanyak 2% berat badan, tetapi berjaya membakar seperempat tenaga yang dibelanjakan oleh tubuh semasa kerja-kerja sedentary. Itulah sebabnya anda letih, seperti tukang batu di sebuah lombong, semasa anda menulis laporan atau anda mengetahui cara menjelaskan kepada suami kehilangan gaji. Dan untuk alasan yang sama, anda membuat serbuan yang dahsyat di dalam peti sejuk, walaupun semasa memikirkan anda tidak kelihatan memukul jari anda. Ia pejabat ibu pejabat anda yang memerlukan makanan. Jadi terima kasih kepadanya. Dalam tergesa-gesa
Ibu anda, seperti biasa, betul ketika memberkati anda untuk peperiksaan, mendorong bar coklat ke dalam ransel anda: lelaki gelap benar-benar membantu kita untuk berfikir dengan lebih baik. Benar, hanya jika ia adalah coklat gelap berkualiti tinggi dengan kandungan biji koko yang penting. Varieti hitam mengandungi sejumlah besar flavanol - bahan yang memberi kesan positif kepada peredaran darah otak dan tepu selnya dengan oksigen. Kesan coklat dan koko pahit pada peredaran darah otak boleh berguna dalam situasi di mana seseorang letih atau tidak mendapat cukup tidur.

Idea menghidupkan setiap kali anda perlu mengetahui timbunan kes atau mencipta maklumat gigabyte, kelihatan sangat menggoda. Tetapi, pertimbangkan, kita bercakap mengenai pengaruh jangka pendek, iaitu, selepas dua atau tiga jam badan itu memerlukan pengisian sebenar. Dan imam pribumi selepas percubaan seperti ini tidak mungkin kelihatan sangat menarik untuk anda. Jadi, sudah tiba masanya untuk membincangkan cara lain untuk menjadi lebih bijak.

Bernafas dalam tenaga
Jalan terpendek ke otak adalah hidung, dan bau yang disedut dapat mempengaruhi kerja sistem pemikiran lebih cepat daripada makanan atau senaman. Sebarkan 4 titis minyak penting yang sesuai dalam 8 sudu air, tuangkan campuran yang dihasilkan ke dalam botol dengan senapang semburan dan sesekali semburkan muka dengan cecair. Atau gunakan lampu aroma. Kesan prosedur ini sangat baik - anda kurang penat dan lebih mampu berfikir.

Anda juga boleh menggunakan produk semulajadi untuk pemakanan aromatik aktiviti cerebral:

Bau ringan lemon mempunyai kesan yang menyegarkan dan merangsang pada sel-sel otak anda. Di samping itu, menggalakkan. Oleh itu, anda boleh memotong satu sitrus separuh, meletakkan di hadapan anda di atas meja semasa bekerja dan secara berkala menghirup bauya.

Aroma segar peppermint menyegarkan dan menghindari tidur semasa kerja-kerja monoton. Sekumpulan rumput wangi ini boleh diikat dengan lampu meja atau diletakkan di atas rak.

Semangat kuat rosemary membantu dengan keletihan mental, dengan cemerlang menimbulkan suasana hati. Hanya untuk menyedut mengikuti bau tumbuhan segar - versi kering, yang disimpan di dalam kotak anda dengan rempah tidak sesuai.

Suapan
Makanan istimewa kegemaran anda adalah lemak. Ya, ya, sekali lagi ketidakadilan. Tetapi apa yang boleh anda lakukan: badan ini adalah 60% lemak, dan tidak suka merawat diri anda seperti itu. Tetapi, seperti semua orang yang pintar, otak masih aktif menganjurkan idea diet yang sihat dan dengan jelas membezakannya dengan kualiti. Telah terbukti bahawa pemakanan dengan kadar lemak trans tepu yang tinggi boleh menjejaskan proses pemikiran. Sebaliknya, asid lemak mono dan polyunsaturated mengurangkan risiko membina gangguan mental. Ingat ini, masukkan semula bakul pasar raya: memilih alpukat, zaitun atau minyak zaitun (sumber asid lemak tak jenuh tunggal) dan jangan melepaskan produk yang mengandungi asid lemak tak tepu tak tepu: kekacang, kacang, kacang dan minyak biji rami, dan ikan, kebanyakannya jenis lemak marin.

Kisah
Sekiranya memori tidak gagal, anda mungkin ingat definisi yang tepat dari buku teks biologi sekolah: "Protein adalah batu bata." Oleh itu, otak anda juga menggunakan bahan bangunan ini untuk mengembangkan neurotransmiter yang penting untuk proses pemikiran. Mereka bergantung pada kebolehan dan keupayaan kognitif dan kemampuan untuk tetap tenang dan tidak rancak ketika persembahan yang mendesak, kunjungan saudara-mara dan berita yang mantan anda tidak mati dengan menangis, tetapi baru-baru ini dilihat dengan keindahan di dalam pesta yang bising yang menuangkan ke kepala anda. Kami memanggil ini ketenangan fikiran, dan doktor dengan tahap glisin yang mencukupi, asid amino penting yang terkandung dalam raksasa protein seperti hazelnut, walnut, kacang tanah, soya, kacang tanah, kacang tanah, keju cottage, krim masam, telur, daging dan ikan. Dan jangan lupa bahawa protein tumbuh-tumbuhan dan haiwan harus datang ke dalam badan anda dalam jumlah yang hampir sama.

Lindungi
Dan kini bayangkan bahawa sel-sel otak yang anda gemarkan dengan hati-hati masih tidak berpuas hati; kerana ia sentiasa diserang oleh radikal bebas - penjahat moden utama. Vitamin antioksidan - S, E, A, akan membantu anda untuk memberi perosak kepada perosak. Ia sangat mudah dengan yang pertama: ia terdapat dalam banyak sayur-sayuran, buah-buahan, beri dan sayur-sayuran, tetapi pemegang rekod yang tidak diragui di sini adalah dogrose, , buah sitrus. Seperti antioksidan yang kuat, seperti vitamin E, anda akan dapati dalam minyak sayuran, kacang, bijirin. Vitamin A perlu diekstrak dari produk haiwan asal - hati, kaviar merah dan telur, tetapi jangan menyapu karamel, wortel, bayam dan tomato penuh - mereka menyatukan bahannya sendiri. Benar, abjad pertama dicerna hanya di komuniti dengan lemak, tetapi mereka juga tidak membahayakan otak anda, seperti yang anda tahu sekarang.