Ramai wanita selepas penyerahan dan penyusuan anak menjadi sangat tidak senang dengan bentuknya, dan kadang-kadang walaupun dengan saiz payudara mereka. Terutama kritikal adalah keadaan ketika semasa kehamilan, ibu hamil bertambah berat, dan kemudian menurunkan berat badan. Oleh itu, payudara mungkin akan kehilangan bentuknya. Oleh itu, seringkali banyak wanita beralih kepada pakar bedah plastik untuk mendapatkan bantuan. Walau bagaimanapun, dana untuk pembedahan plastik adalah jauh dari semua orang, dan tidak setiap wanita akan berisiko terjatuh di bawah pisau bedah, kerana operasi untuk memulihkan dan meningkatkan bentuk payudara, terdapat banyak contraindications, dan hasilnya tidak dapat selalu mendapat apa yang anda inginkan. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda bagaimana anda boleh mengetatkan payudara selepas melahirkan anak dan mengembalikannya ke bentuk bekas tanpa operasi pembedahan.
Segera diperlukan untuk membuat tempahan bahawa tidak mungkin untuk meningkatkan payudara dengan kaedah di atas. Kelenjar susu dikelilingi oleh otot-otot dada yang menyokong mereka. Apabila otot-otot lemah, dada, masing-masing, kehilangan bentuk dan kendali. Jika anda menguatkan otot-otot ini, mereka akan menyokong kelenjar susu dalam kedudukan yang betul. Ia juga harus diambil kira bahawa kesannya juga bergantung pada saiz payudara. Semakin kecil payudara - semakin mudah dan cepat anda dapat mencapai hasil yang diinginkan. Untuk peluang mendapatkan semula payudara bentuk bekas yang meningkat dengan ketara, perlu melakukan latihan lain selain latihan fizikal untuk meningkatkan keanjalan dan keanjalan kulit.
5 Cara Mengetatkan Dada Anda
Mandi kontras
Manfaat dari jiwa yang kontras diketahui oleh semua orang yang sekurang-kurangnya sedikit berminat dengan gaya hidup yang sihat. Ia meningkatkan peredaran darah ke dalam tisu, menguatkan saluran darah dan menjadikan kulit lembut. Mandi kontras membantu mengetatkan dada, tetapi ia wajar digunakan dengan kombinasi cara lain (senaman dan krim untuk mengangkat payudara).
Melakukan mandi kontras, anda perlu berhati-hati untuk tidak mendapatkan payudara yang cantik dan ketat seperti penyakit yang tidak menyenangkan seperti mastitis. Anda tidak boleh duduk di dada anda. Jika anda tidak pernah melakukan kontras sebelum ini, anda perlu membiasakannya terlebih dahulu. Anda tidak boleh mula dengan tiba-tiba perubahan dalam suhu, peralihan harus lancar dan selesa. Oleh itu, mula membilas dengan air sejuk, secara beransur-ansur menurunkan suhu dengan beberapa darjah, supaya sensasi selesa. Dengan pancuran yang berlainan, jet air diasingkan dalam gerakan bulat.
Pemampat diperbuat daripada tanah liat biru
Tanah liat biru mempunyai kesan yang baik pada kulit, menariknya, menghasilkan kesan mengangkat. Di samping itu, ia mengeluarkan sanga kulit, membersihkan dan nada. Ramai wanita dan gadis yang ingin menarik dada di rumah, melihat hasil yang baik selepas menggunakan kompres tanah liat biru.
Prosedurnya adalah seperti berikut: jumlah tanah yang diperlukan oleh tanah liat biru dicairkan dengan air suam untuk konsisten seperti berkrim dan digunakan di kawasan dada. Di atas, dada ditutup dengan filem polyethylene, dan kemudian dibalut dengan tuala. Untuk meningkatkan kesan tanah liat dalam, anda boleh menambah 2-3 titis minyak penting yang direka untuk meningkatkan keanjalan kulit. Mampatan dilakukan pada 2-2.5 jam, setiap hari yang lain. Sekiranya kulit di zon berurutan sangat kering, maka sedikit minyak zaitun boleh ditambah ke tanah liat. Selepas memampatkan digunakan krim kulit untuk mengetatkan dada.
Lotions dan krim untuk mengangkat payudara
Ini lebih cenderung dikaitkan dengan cara sampingan untuk melawan payudara yang telah kehilangan bentuknya. Penggunaan krim sahaja tidak mungkin memberikan kesan yang diinginkan, tetapi dalam kombinasi dengan kaedah lain, hasilnya akan lebih masuk akal. Anda boleh menggunakan kedua-dua alat profesional yang dibeli, dan mereka yang dimasak di rumah.
Losyen timun buatan sendiri (nada dan mengetatkan kulit)
Timun segar parut, tuang 10 sudu alkohol dan di tempat sejuk yang gelap selama 10-12 hari. Penyelesaian prosedur yang dihasilkan dicairkan dengan air dalam nisbah 1 hingga 1. Losyen siap. Lapkan payudara mereka, tidak menyentuh kawasan puting susu, setiap hari selepas mandi.
Bersihkan dengan cuka sari apel
Cuka Apple sempurna nada dan mengetatkan kulit. Jika kulit sensitif dan lembut, maka tidak disyorkan untuk menggunakan cuka sari apel dalam bentuk tulennya. Ia mesti dicairkan dengan air dalam nisbah 1 hingga 1. Setiap hari, lapkan penyelesaian dengan zon dorset dan dada.
Latihan
Ini adalah kaedah yang paling berkesan dan terbukti, tetapi juga yang paling kompleks. Semua kaedah di atas hanya berfungsi sebagai tambahan kepada latihan fizikal, terutamanya jika payudara telah sangat hilang.
Lakukan ini setiap hari yang kompleks selama sekurang-kurangnya 1-2 bulan untuk melihat hasil pertama. Tetapi walaupun anda telah mencapai hasil yang dikehendaki, anda tidak boleh menyerah kelas, jika tidak, payudara akan kehilangan bentuknya dalam masa yang lama. Ia hanya perlu untuk mengurangkan kelas hingga 2-3 kali seminggu untuk mengekalkan bentuknya. Tugas anda adalah untuk membuat apa yang disebut "korset otot" untuk sokongan payudara dan menyimpannya dalam nada sepanjang masa.
Push-up dari lantai. Ini adalah latihan yang paling berkesan yang mana anda boleh menguatkan otot punggung dan dorsal. Anda perlu bangkit dari lantai. Jika anda tidak boleh sambil menolak dari kedudukan standard dari abutment pada stoking, maka anda boleh melakukan push-up dari penekanan pada lutut. Pada push-up dalam kerja hanya bahagian atas batang perlu terlibat, anda harus merasakan ketegangan dalam otot dada. Untuk satu pendekatan, cuba lakukan sekurang-kurangnya 25-30 push-ups.
Kami memperluaskan jambs. Ia perlu berdiri di pintu dan berehat dengan kedua-dua tangan di pintu pagar. Kemudian mulailah dengan kuasa tangan anda di atas tiang pintu seolah-olah anda ingin menolaknya. Kemudian berehat tangan anda. Ulangi latihan ini 5-8 kali.
Gunting. Tarik kedua tangan di hadapan anda di paras dada dan mula menyeberang dengan cepat dan menyebarkannya.
Kelapa sawit ke sawit. Letakkan tangan anda di hadapan anda, tekan kedua telapak tangan anda dengan ketat bersama. Dengan kekerasan, perasan tangan anda dan hitung ke 5, kemudian berehat tangan anda. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali.
Penanaman tangan. Lay di atas lantai, di permaidani, di setiap tangan, ambil beban kecil (ia boleh menjadi dumbbells kecil atau bahkan diisi dengan botol 0.5 liter air). Ambil kedudukan asal, meregang tangannya di atasnya. Tangan sepatutnya lurus. Sekarang perlahan-lahan mencairkan mereka ke sisi, dan kemudian bawa mereka bersama-sama. Latihan ini perlu dilakukan dengan lancar, dengan perlahan dan tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Sekiranya sukar untuk anda melakukan senaman ini dengan beban, anda hanya boleh memegang tangan anda dengan tangan. Walau bagaimanapun, kami masih mencadangkan melakukan senaman dengan pemberat, kerana ini akan meningkatkan beban pada otot-otot dada. Lakukan senaman hanya sebanyak 10 kali. Kemudian tambah satu lagi masa setiap hari.
Oleh itu, dengan melakukan senaman secara teratur dan pada masa yang sama tidak lupa memberi perhatian kepada peningkatan keanjalan kulit di kawasan ini, vamudastsya mengencangkan payudara selepas melahirkan anak. Tetapi ingatlah bahawa hasil yang diinginkan tidak dapat dicapai dalam seminggu atau dua selepas permulaan kelas. Ia perlu untuk melatih keras untuk mengembalikan bentuk dada anda, tetapi hasilnya benar-benar berbaloi.