Cuti umum untuk kebanyakan orang adalah pokok Tahun Baru, kue Napoleon, champagne tradisional dan gunung hadiah. Walau bagaimanapun, sebenarnya ia boleh mahal. Dan ini bukan tentang wang: di sini anda boleh memasukkan kos bulan pengalaman dan membuang sebelum cuti Tahun Baru, serta berulang kali berulang. Mengikut kaji selidik moden, 44% wanita berada dalam keadaan tekanan kronik semasa cuti Krismas. Di samping itu, mereka lebih berkemungkinan daripada lelaki untuk melakukan aktiviti tidak sihat, contohnya, tergesa-gesa ke peti sejuk dan minum alkohol dalam usaha untuk mengatasi tekanan. Berlebihan dalam kes ini adalah mustahil.
Hasil pengambilan makanan dan alkohol yang berlebihan itu boleh menjadi sangat berbahaya. Pengajian tahun-tahun kebelakangan ini telah menunjukkan bahawa walaupun mereka yang mendapat sedikit berat semasa cuti biasanya menyimpan lebihan ini, sambil menambah purata hampir setengah kilogram setahun. Jika anda berfikir dengan teliti tentang hal ini, nampaknya lebih mudah untuk berhenti sepenuhnya dari semua pesta. Tetapi ini tidak begitu. Terdapat alternatif lain.
Anda boleh mengubah percutian biasa menjadi alternatif: lebih ikhlas, berguna dan luar biasa. Menggunakan artikel kami, anda boleh menghilangkan stres, ketegangan dalam hubungan keluarga, tidak akan makan terlalu banyak dan mengubahnya untuk keamanan, ketenangan jiwa dan makanan yang sihat.
Perayaan untuk pesta juga boleh mematuhi diet yang sihat untuk memaksa mengkonsumsi kilogram manis, berlemak dan tinggi kalori. Jika anda membuat diri anda memanjakan bentuk kek dari semasa ke semasa, ia tidak akan menjejaskan angka anda, dan juga membawa kegembiraan. Tetapi jika anda bersungguh-sungguh dengan kek setiap hari semasa semua cuti Krismas, hasilnya adalah keletihan, makan berlebihan, berat badan dan senak. Tetapi bagaimana anda boleh mengelakkan makan berlebihan meriah, jika kelihatan begitu normal?
Cari sebabnya, tanya diri anda: kenapa anda makan terlalu banyak semasa malam perayaan? Adakah sukar bagi anda untuk berkomunikasi dengan salah seorang saudara anda semasa pesta? Atau adakah anda bimbang bahawa makan malam cukup baik? Mungkin, semasa waktu biasa anda memelihara diet, tetapi pada hari cuti, anda membenarkan diri anda berehat?
Lakukan tindak lanjut dengan sekeping sejenis kek atau segelas sampanye yang lain seperti yang anda berhenti seketika, fikir - adakah anda benar-benar lapar atau hanya letih, ingin tidur atau tinggal bersendirian. Menganalisis perasaan dan emosi anda.
Lihatlah dunia di sekeliling anda, bagaimana isyarat menimbulkan keinginan anda untuk makanan - sebagai contoh, kegagahan di dalam bilik yang penuh sesak di mana anda tidak mengenali siapa pun, atau bau patties yang anda panggang bersama nenek anda - dan cuba sedapat mungkin di tempat, di mana anda boleh menghadapi mereka. Kemudian anda boleh berurusan dengan mereka dengan lebih baik.
Elakkan godaan untuk masa yang lama, di mana anda tergoda untuk makan terlalu banyak. Di meja bufet, jangan berdiri di depan bar atau bufet - letakkan sedikit tidbit di atas pinggan, dan kemudian berpindah ke hujung bilik yang lain. Berkomunikasi lebih banyak.
Kadang-kadang sukar atau tidak selesa untuk tidak mencuba morsel terutamanya lazat dari meja perayaan. Dan bukan hanya kerana keinginan yang hebat, tetapi juga kerana ketakutan bahawa jika anda enggan merawat, anda akan merosakkan suasana perayaan atau menarik perhatian yang tidak perlu kepada diri sendiri.
Sekiranya tuan rumah terus memberikan kami hidangan, dengan sopan mengatakan bahawa anda akan mencuba ini sedikit kemudian. Jika di atas meja tidak ada apa-apa dari hidangan yang sihat, makanan lazat, mengatakan bahawa anda penuh. Tiada sesiapa yang akan memaksa anda makan lebih daripada yang anda mahukan.
Berlebihan adalah satu-satunya masalah bagi wanita dari semua peringkat umur dan masyarakat. Sekiranya anda menolak makanan pada sebelah petang, anda akan membahayakan diri sendiri. Ia adalah yang terbaik untuk makan bahagian-bahagian kecil, ia akan menyelamatkan anda daripada berlebihan berat badan dan mengikuti diet.