Pelajaran pelajaran.
Semasa beberapa keresahan yang kuat emosi, kita kehilangan banyak tenaga. Ia adalah perlu untuk mencari tanda penawar dan "menangkap" tanda-tanda gangguan tenang. Ia boleh jadi apa-apa, perkara utama bukanlah untuk mengeluh, jangan menangis, jangan bersumpah dan teralih daripada masalah yang mengganggu. Minum teh hijau, vitamin C, yang mengandunginya membantu memulihkan badan, naik ke bilik mandi, menghidupkan siri ini. Dan apabila emosi terhenti, anda boleh kembali untuk menyelesaikan masalah.
Irama sihir .
Tubuh manusia mampu menyesuaikan diri dengan persekitaran yang mengelilinginya, ia menyentuh palpitation dan pernafasan. Apabila kita menyesuaikan diri dengan irama hidup yang pantas, kita merasakan peningkatan kegembiraan dan kekuatan. Oleh itu, apabila kegelisahan dan kesedihan mengatasi seseorang, termasuk bunyi muzik atau berlari ke konsert beberapa pemain dram dari Afrika.
Keajaiban warna.
Warna boleh mengubah keadaan dalaman. Jika beberapa minit untuk merenungkan warna kuning oren atau kertas terang, maka sikap apatis boleh digantikan oleh tenaga kreatif. Sekarang tutup mata anda dan bayangkan bola oren atau kuning di kawasan solar anda. Bayangkan bagaimana ia menjadi hangat dan besar, dan semakin anda memvisualisasikan, semakin anda dapat merasa seperti orang yang lebih kuat.
Rempah-rempah .
Sebelum ini, rempah-rempah bernilai emas, mereka memberi tenaga dan merawat pelbagai penyakit. Bagi mereka yang merasa sangat penat, cara yang terbukti adalah ketumbar, ulas, lada panas, kunyit, kayu manis dan halia. Mereka boleh ditambah kepada susu panas atau teh, biarkan ia minuman selama beberapa minit dan minum, bayangkan bahawa badan anda dipenuhi dengan kesihatan dan kehangatan.
Prosedur air.
Mandi sejuk membangkitkan badan. Tetapi kadang-kadang masa yang ceria digantikan dengan keletihan. Dan untuk memanjangkan kesan pada waktu pagi, anda perlu mengambil mandi kontras. Tetapi jika anda memanjat mandi panas selama beberapa minit, dengan penambahan minyak pati lemon atau oren, maka badan itu dapat dengan serta-merta bangun dan bersorak.
Nafas kehidupan.
Potensi dalaman seseorang bergantung pada bagaimana kami bernafas. Cuba lakukan latihan ini, untuk duduk dengan selesa, tutup mata dan mulailah bernafas. Bernafas dengan perlahan, pernafasan akan sedikit lebih lama daripada penyedutan itu sendiri. Rasa nafas di perut, paru-paru, tekak, hidung, dan kemudian dalam urutan terbalik. Dan mempercepat irama pernafasan anda. Kemudian buka mata anda dan anda sudah bersedia untuk pergi.
Suasana itu .
Aksi yang kuat, sebagai amalan pernafasan adalah nyanyian. Dengan bantuan lagu anda boleh bersorak, ia akan menjadi cara mudah untuk kembali tenaga. Perlu repertoir terdiri daripada lagu-lagu positif.
Langkah-langkah.
Berhati-hati semasa memilih ubat semasa wabak selesema musim sejuk dan selsema. Gunakan ubat kompleks dengan dos parasetamol. Mereka tidak menyebabkan penurunan kepekatan perhatian dan kelesuan, mengantuk, menjaga perut.
Sedikit keseronokan.
Cawan kopi boleh "menghidupkan semula" dalam masa-masa yang sukar, dan sekeping coklat akan memberikan anda rasa kebahagiaan. Untuk aktiviti mental, kek kecil akan berguna. Jika anda mempunyai kekurangan kekuatan, maka kenakan diri anda melayan anda. Dan jika ia memberikan kegembiraan, maka ia dapat mengembalikan semula rizab tenaga secara serta-merta.
Jika pada waktu pagi anda tidak boleh membuka mata anda, secara literal tarik rambut anda keluar dari katil, sehingga anda minum kopi, dan merangkak untuk bekerja, dan jangan pergi, jadi anda perlu segera beralih ke "diet tenaga". Ia tidak perlu merangsang diri anda dengan bantuan gula-gula dan kafein. Ia adalah perlu untuk memilih produk yang berguna dan memulihkan tenaga yang hilang. Diet termasuk hidangan sedemikian, yang akan menyokong pada siang hari tahap tenaga yang diperlukan. Anda perlu mengeluarkan minuman berkarbonat dengan kandungan gula yang tinggi, kerana mereka menurunkan tenaga anda. Makan makanan berminyak akan membuatkan anda mengantuk, malas dan lembap. Penekanan harus dilakukan pada buah-buahan dan sayuran segar.
Sarapan pagi.
Pilihan sarapan pagi pertama:
Beri segar, yogurt rendah lemak;
Setengah segelas jus oren segar.
Pilihan sarapan pagi kedua :
Bubur oat dengan susu skim, dengan kepingan pisang;
Roti bakar dengan mentega kacang mentega;
Separuh segelas jus tomato.
Makan tengah hari.
Pilihan makan siang 1 :
Sup dari sayur-sayuran;
Roti bakar dengan keju cair;
Setengah limau gedang;
200 ml susu rendah lemak.
Varian 2 makan tengah hari:
Sawan dengan ayam panggang ayam;
Salad dari tomato;
Satu oren;
1 sudu besar. susu rendah lemak.
Makan malam.
Pilihan pertama untuk makan malam:
Halibut fillet dikukus;
Panggang kentang, dengan keju cair atau krim masam;
Brokoli atau kubis rebus berwarna;
Peach;
1 sudu besar. susu rendah lemak.
Varian kedua makan malam :
Bakar sepotong ayam dengan nasi;
Salad dengan bayam;
Dua plum;
200 ml susu skim.
Apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan dengan diet ini.
Anda boleh:
Minum banyak cecair;
Ambil multivitamin;
Terdapat roti dari tepung sepenuh;
Hadkan alkohol, satu koktail pada siang hari;
Apabila anda ingin sesuatu yang manis, anda perlu makan buah-buahan kering.
Anda tidak boleh:
Snek dan skip makanan;
Terdapat lemak, makanan goreng;
Terdapat kerepek kentang;
Terdapat graviti dan sos berlemak;
Minum minuman beralkohol manis, alkohol, wain, bir;
Tambah gula ke kopi, teh dan sebagainya;
Ada roti putih.
Kesimpulannya, kita menambah: tenaga hilang dapat dipulihkan dengan bantuan "diet tenaga" dan dengan bantuan nasihat yang disebutkan di atas. Tonton diet anda, menjalani gaya hidup yang sihat dan sihat dan kemudian anda akan memulihkan tenaga yang hilang.