Bagaimana untuk menguatkan imuniti orang dewasa? Adakah anda mahu menguatkan imuniti untuk bertahan pada musim sejuk tanpa penyakit? Adakah anda tahu bagaimana? Mari kita bincangkan tentang 7 salah tanggapan mengenai imuniti.
Sistem imun dapat dikuatkan dengan bantuan vitamin C.
Hampir semua orang yakin bahawa dengan bantuan vitamin C ia dapat menguatkan sistem imun. Tetapi ini tidak semestinya: seseorang yang menerima vitamin C setiap hari tidak dapat mencegah sebarang jangkitan. Hanya apabila anda mempunyai sejuk, vitamin C akan membantu sedikit menampung gejala-gejala tersebut. Zink juga tidak membantu dengan selsema dan menguatkan kekebalan tidak sekuat yang percaya, walaupun banyak "strategi pertahanan" bersumpah dengan kuasa zink yang ajaib.
Keutamaan harus diberikan kepada bahan lain - vitamin D. Vitamin solar, yang terbentuk, terutamanya dalam kulit apabila menyerap sinar ultraviolet, mengaktifkan sel-sel pembunuh, dan oleh itu hanya diperlukan untuk sistem imun kita. Mungkin sebabnya semasa musim sejuk, kita amat terdedah kepada jangkitan: mengurangkan hari cahaya membawa kepada kekurangan vitamin D, yang melambatkan sistem imun kita.
Terutama banyak vitamin D ditemui dalam beberapa jenis ikan: sardin, salmon, dan tentu saja, dalam minyak ikan lama yang baik. Oleh itu, mereka yang benar-benar ingin menguatkan imuniti mereka, bukannya menyerap lemon, harus meletakkan ikan di atas meja, dan selepas makan keluar berjalan-jalan yang baik.
Vaksinasi? Nah, tidak! Setiap jangkitan menguatkan sistem imun.
Mereka yang membesar dengan adik-beradik, sentiasa bersedia untuk "memberi ganjaran" kepada anda dengan patogen, atau dalam kem latihan "mikrobial" di kampung, kemudiannya berkemungkinan tidak mengalami alergi daripada satu-satunya kanak-kanak ibu bapa mereka yang dibesarkan di bangunan tinggi "steril" Pada zaman kanak-kanak, sistem imun kita terutama memerlukan panggilan untuk, dalam satu tangan, menjadi lebih kuat dan menahan patogen penyakit, dan sebaliknya, untuk bertoleransi "pendatang baru" yang tidak berbahaya.
Tetapi, bagaimanapun, anda tidak boleh menolak sepenuhnya dari vaksinasi. Pemvaksinan dicipta terhadap penyakit yang boleh dipindahkan, tetapi yang amat sukar, misalnya, tetanus, campak atau selesema. Dan hakikat bahawa vaksinasi menyebabkan alahan adalah hanya andaian saintifik yang tidak terbukti.
Suntikan pelindung tidak selalu tanpa kesan sampingan dan komplikasi. Tetapi bahaya yang ditimbulkan oleh jangkitan sebenar jauh lebih tinggi dalam statistik.
Sukan menguatkan sistem imun.
Seseorang yang berjoging beberapa kali seminggu, sakit kurang kerap dan lebih cenderung untuk mengalami penyakit. Kerana aktiviti motor tetap mengaktifkan sel-sel pembunuh dan pembantu lain sistem imun kita. Mungkin, atas sebab yang sama, pesakit kanser mempunyai kambuhan yang lebih sedikit jika mereka kerap masuk sukan.
Awas! Banyak yang tidak bermakna baik! Sesiapa yang telah bersenam terlalu lama atau terlalu aktif merosakkan sistem ketahanannya. Jika sukan menjadi stres untuk tubuh kita - terutamanya di bawah pengaruh semangat berdaya saing atau cita-cita yang berlebihan - kita menjadi lebih mudah terdedah kepada jangkitan. Oleh itu, atlet profesional sakit lebih kerap berbanding mereka yang bermain sukan dari semasa ke semasa.
Dan bagi semua orang, peraturannya ialah: Orang yang mengambil jangkitan harus berehat dalam sukan sehingga ia menjadi lebih baik. Jika tidak, selesema biasa boleh membawa kepada komplikasi yang serius, dalam kes yang jarang berlaku walaupun kepada miokarditis yang mengancam nyawa. Walau bagaimanapun, sukan harus memberi manfaat kepada kesihatan.
Saya sudah mempunyai imuniti yang kuat, saya tidak perlu mendapat vaksin.
Benar: Banyak penyakit yang berkembang di kebanyakan kita tidak menimbulkan ancaman kepada kehidupan. Walau bagaimanapun, selesema tidak begitu menyenangkan, tetapi satu dengan imuniti yang kuat, sebagai peraturan, melayaninya tanpa sebarang akibat tertentu. Pertusis dan rubella juga berlaku pada orang dewasa tanpa banyak merugikan kesihatan.
Tetapi sesetengah orang sangat terdedah kepada penyakit tertentu atau komplikasi mereka. Dari influenza bermusim, orang tua dan orang dengan penyakit kronik menderita terutamanya. Batuk lidah boleh membahayakan kanak-kanak kecil yang masih belum diberi vaksin terhadap batuk kokol, dan rubella tidak membahayakan wanita hamil, tetapi anak-anak mereka yang belum lahir.
Kami bukan hanya sasaran virus dan patogen lain, tetapi juga vektor mereka. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memberi vaksin bukan sahaja orang yang berisiko, tetapi juga mereka yang hidup dengan orang yang berisiko atau menghubungi mereka dalam perjalanan aktiviti profesional mereka. Sebagai contoh, bayi akan dilindungi dari pertussis jika saudara-maranya meletakkan inokulasi.
Semakin kuat sejuk, semakin lemah sistem imun.
Jadi mereka berfikir untuk masa yang lama. Dan dengan selesema sebenar, ia benar-benar adalah: Semakin kita dapat menahan virus, kita semakin sakit, kerana virus influenza memusnahkan sel saluran pernafasan atas. Tetapi virus sejuk - kebanyakannya dipanggil rhinovirus - bertindak kurang agresif dalam pencerobohan: Mereka tidak mengganggu sel-sel kita.
Tetapi, bagaimanapun, badan kita cuba menyingkirkan virus - dan bertindak balas dengan proses keradangan. Serangan ini berlaku dengan tergesa-gesa daripada sistem imun yang lebih cekap. Bagi seseorang yang mempunyai batuk yang sangat kuat dan hidung berair, tidak ada lagi yang perlu dibela.
Seperti sistem imun yang kuat terbaik melindungi kita daripada komplikasi yang dijangkiti jangkitan virus. Lagipun, sejuk adalah sangat tidak menyenangkan kerana ia boleh diikuti dengan serangan virus yang boleh menyebabkan, sebagai contoh, keradangan telinga tengah atau sinusitis.
Sekiranya sistem imun mengatasi apa-apa penyakit, maka ia tidak akan sakit lagi.
Anda tidak boleh berhujah bahawa jika kami mengambil virus dan sistem kekebalan tubuh kami mengatasi "pendatang baru", mencipta senjata "khas" terhadapnya, maka antibodi-antibodi ini boleh segera meneutralkan patogen tersebut setelah kontak berulang - kami tetap sihat. Kebanyakan penyakit kanak-kanak, seperti campak atau gondong, hanya menyerang kita sekali sahaja, dan kita mendapat kekebalan terhadap mereka sepanjang hayat mereka.
Tetapi tidak semestinya untuk penyakit ini bertanggungjawab untuk hanya satu virus, dan, seperti dalam kes selesema biasa, seluruh arsenal lebih daripada 200 virus yang berbeza. Dan dengan salah satu daripada mereka sistem imun kita tidak begitu akrab, jadi kerana itu, kita mempunyai satu lagi hidung berair. Virus lain, sebagai contoh, patogen influenza, bermutasi begitu cepat bahawa sistem imun kita tidak lagi mengenali mereka semasa wabak selesema seterusnya.
Dan, di samping itu, ada virus - seperti, sebagai contoh, agen penyebab herpes - yang kekal di dalam tubuh kita untuk kehidupan. Dan jika sistem imun kita lemah akibat stres, penyinaran atau mengambil ubat-ubatan tertentu, virus ini diaktifkan - sekali lagi di bibir terdapat vesikel yang mengganggu. Suatu hari mereka akan lulus semula, tetapi akhirnya kita tidak dapat menyingkirkan virus herpes.
Saya mempunyai imuniti yang kuat, kerana saya tidak pernah demam.
Apabila suhu tubuh kita meningkat, ini adalah ukuran pertama sistem kekebalan kita: ia cuba untuk mengatasi virus dan patogen lain penyakit ini. Proses metabolik dalam tubuh dipercepat, dan pengeluaran sel darah putih dimulakan.
Oleh itu, sesetengah pakar percaya bahawa sistem kekebalan tubuh tidak pernah melawan jangkitan dengan suhu tinggi, pertahanan badan lemah. Ia juga terbukti: risiko kanser dikurangkan jika kita mempunyai peningkatan suhu dari semasa ke semasa.
Tetapi segala-galanya mempunyai hadnya: haba yang kuat melemahkan badan kita dan bahkan boleh mengancam nyawa. Sekiranya anda tidak boleh segera mengetuk panas, maka anda perlu berjaga-jaga. Suhu yang tinggi sentiasa menunjukkan bahawa kita sakit. Adalah lebih baik untuk menyokong badan dengan perlindungan anti-infeksi, pertama sekali, minum banyak cecair dan menjaga diri anda.
Sekarang anda tahu bagaimana menguatkan imuniti orang dewasa.