Semuanya mesti sempurna dalam tubuh yang sempurna. Jika anda telah mengatasi kehilangan berat badan di pinggul dan pinggang anda, anda pasti dapat mengatasi pemulihan bentuk tangan yang cantik. Lagipun, bahu dan tangan yang penuh, longgar dan boleh merosakkan keseluruhan gambar tokoh wanita yang telah dibina.
Pemakanan untuk kehilangan berat badan di tangan
Ini mungkin kelihatan mengejutkan, tetapi terdapat sistem pemakanan pemakanan khas untuk dapat menurunkan berat badan tepat di kawasan tangan, membawa mereka ke dalam keadaan yang baik.
Malah, bahu dan lengan adalah bahagian tubuh yang sangat sukar untuk penurunan berat badan, sukar untuk mengurangkan lemak di tempat-tempat ini. Oleh itu, untuk menangani tangan akan dengan segala kesungguhan. Dengan bantuan diet, melibatkan beberapa latihan untuk proses dan menambah sistem pelangsingan dengan cara kosmetik tangan.
Bagi pemakanan, pada mulanya, ingat bahawa anda perlu minum kira-kira 2 liter air minuman sederhana setiap hari. Ia boleh menjadi hidrogen, mineral tanpa gas, air botol. Jangan pertimbangkan sup, jus, kopi dan teh hijau untuk minuman. Air, diminum dalam jumlah besar, menjadikan metabolisme anda lebih aktif. Terima kasih kepada kerja intensifnya, anda boleh menurunkan berat badan terlebih dahulu.
Jangan minum jus buah-buahan yang manis dan dibeli. Hilangkan sekurang-kurangnya buat sementara waktu sehingga kesan yang diinginkan dari rasa manis, tepung, goreng, pedas, asin, berlemak, "makanan segera", kalengan, "separuh siap" dari dietnya.
Dalam menu anda mestilah dalam kuantiti yang banyak untuk menghadiri buah-buahan segar, buah beri, sayuran dan sayuran. Juga diperlukan untuk minum vitamin kompleks, di mana terdapat vitamin A. Ia memberi manfaat kepada keadaan kulit, memberikan nada.
Jangan makan lebih dari 19.00 dan cuba makan setiap 2-3 jam dalam bahagian tidak melebihi 200 gram. Ini adalah sistem pemakanan pecahan yang dipanggil, yang sesuai untuk penurunan berat badan yang intensif.
Apabila anda telah menubuhkan sistem pemakanan untuk melangsingkan tangan anda, ambil perhatian beberapa produk kosmetik di rumah yang akan memulihkan nada kulit, mengurangkan bilangan sel lemak tunggul.
Kosmetik rumah
Badan Wraps
Madu. Cair setengah madu semulajadi dengan air suam dan sudu cuka sari apel. Sapukan campuran di tangan anda. Balut tangan anda dengan bungkus makanan, kemudian bungkusnya dengan pembalut agar filem itu lebih baik. Berikan seluar hangat pada diri sendiri. Selepas setengah jam, buat kekecohan dan mandi. Pakai krim anti selulit anda.
Efirno-oily. Campurkan, jika anda mempunyai kulit kering, minyak mentah penting dengan minyak pinus. Anda boleh menggunakan minyak bunga atau dupa bukannya pain. Dengan kulit tangan yang lembut dengan minyak jojoba, campurkan bijirin minyak dan lavender atau cedar. Ambil apa-apa minyak secara harfiah 7-10 titik. Tambah minyak zaitun dan krim tangan kecil untuk campuran. Gunakan campuran seperti dalam resipi dengan bungkus madu.
Kopi. Yang tebal, yang kekal kopi mabuk, bercampur dengan minyak sayur apa pun. Berhati-hati menggosok campuran dengan tangan yang memerlukan berat badan. Kemudian bertindak seperti dalam dua resipi pertama.
Scrub untuk bahu dan tangan
Scrub digunakan untuk mengatasi kulit bahu dan tangan, serta meningkatkan peredaran dalam sel. Sebagai ejen merebut, garam laut kecil boleh digunakan, cincang cincang kering dan dikeringkan, serpihan oat, kopi tanah, soba tanah.
Campurkan bahan penyental dengan gel mandi atau dua sudu susu, krim masam, susu curdled. Anda boleh memisahkan perkara itu dengan air biasa atau jus lemon yang berasid. Sekarang gosokkan kawasan lengan dan lengan apabila anda berada di bilik mandi, gosok rumah siap sedia untuk memulihkan kulit. Buat urutan ini selama sekurang-kurangnya 10 minit. Kemudian anda boleh mandi.
Urut untuk bahagian badan yang bermasalah
Kawasan tangan sangat mudah untuk massa secara bebas. Lakukan diri sendiri 15 minit sehari, dan selepas satu bulan terapi sedemikian, anda akan melihat seberapa cepat kulit tangan akan menjadi elastik, dan bahu sendiri akan menurunkan berat badan dengan ketara. Teruskan mengurut tangan sendiri setiap hari sehingga hasil yang diinginkan diperolehi.
Semua pergerakan membuat ketat dari tangan ke bahu dan ketiak. Sebelum urut, sapukan urut urut dengan kesan anti-selulit ke tangan anda. Anda boleh menambah minyak pati (5-6 tetes). Apa yang perlu anda buat? Genggam perlahan-lahan satu tangan dengan tangan basah kedua sebelum memanaskan kulit. Ini adalah pergerakan pertama di urut diri yang disyorkan.
Pergerakan kedua. Slam jaminan dengan cepat, dengan mudah. Dengan tangan anda, genggam tangan anda dan goncangkannya dengan ringan.
Pergerakan ketiga selepas bertepuk tangan - juga bertepuk tangan, tetapi dengan tangan cekung. Pada masa yang sama, bunyi bertepuk tangan akan berbunyi seperti bunyi yang membesar, seolah-olah disebabkan oleh kesan vakum di tangan.
Pergerakan keempat urut diri adalah menghancurkan jari tangan kulit. Pergerakan mesti pekeliling.
Ingatlah bahawa dalam urutan diri ini memerlukan gerakan yang terlalu sengit, tajam dan menyakitkan, yang akan menyebabkan ketegangan yang tidak perlu dalam otot. Hanya cahaya, mengusap dan mengepal tindakan tangan anda. Urut satu lengan, lakukan perkara yang sama dengan tangan yang lain.
Latihan untuk melangsingkan tangan
Kelas-kelas dengan dumbbells di tangan mereka tidak akan membawa kepada pembentukan jisim otot yang berlebihan (seperti pembina badan), jika anda menggunakannya secara sederhana, melakukan tidak lebih daripada setengah jam setiap hari. Tetapi dumbbells merangsang kawasan ini badan, memaksa otot dalaman lengan dan mengecil lebih intensif, dan dengan itu juga kehilangan lemak berlebihan.
Dengan dumbbells. Beban di tangan perlu diamalkan seperti berikut. Ambil setiap piercer berat setengah kilogram. Dari masa ke masa, berat beban boleh ditingkatkan sehingga satu kilo. Berdiri lurus. Tarik tangan anda di hadapan anda, telapak tangan. Kencangkan senjata dengan beban kepada diri sendiri (ke dada) sebanyak 10 kali. Putarkan dumbbells berus ke bawah. Tukkan tangannya kepadanya 10 kali lagi.
Naikkan tangan anda dengan beban ke sisi kedudukan berdiri (lengan diturunkan), memegang dumbbells turun 10 kali. Kemudian kedudukan yang sama, tetapi berus dengan dumbbells di dalamnya terus muncul.
Angkat bodoh dari bahu ke atas 10 kali. Kemudian letakkan tangan anda dan tariknya dengan banyak ke ketiak anda sebanyak 10 kali.
Bawa belakang belakang satu tangan dengan beban, luruskannya dan turunkan, kemudian yang lain.
Bersandar di bangku simpanan, turun dari bangku simpanan. Tarik satu lengan pula ke dada pertama, kemudian yang lain. Juga lakukan 10 kali dengan setiap tangan.
Berdiri pada semua empat. Dengan satu tangan, tinggal di lantai, yang kedua dari dumbbells, diketepikan 10 kali, kemudian maju 10 kali dan kembali sebanyak. Lakukan perkara yang sama dengan tangan kedua.
Tanpa dumbbells. Kecuali latihan dengan kargo perlu dilakukan dan orang lain tanpa kargo, tetapi juga merangsang kawasan bahu dan tangan. Pokoxirovte objek, contohnya, kusyen sofa atau pear petinju yang sebenar.
Tekan dari kerusi atau kerusi, berdiri di belakangnya, sehingga 10 kali. Hentikan diri anda juga dari lantai, jika mungkin.
Bend tangan anda di siku dan tariknya ke sisi (10 kali). Dari kedudukan berdiri, lekapkan tangan kanan ke atas dan lukiskannya dengan kepala, meregangkannya ke kiri. Kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan perkara yang sama dengan tangan kiri anda.
Setelah selesai latihan, berjabat tangan, goncangkan mereka, sedikit menyengetkan badan ke hadapan.