- Air membantu mengekalkan keseimbangan air. Oleh itu, minum banyak air, ia tidak akan menyakiti anda.
- Tempat itu banyak membuat keputusan. Pilih pusat. Lebih disukai untuk mencari hotel di sana, di mana anda boleh pergi dengan berjalan kaki (tanpa menggunakan pengangkutan) ke pantai, kafe atau kedai. Hiking adalah cara yang sangat baik untuk pergi untuk sukan bercuti. Anda bergerak, dan selain itu, anda menerima emosi positif dari kontemplasi alam sekeliling, bernafas di udara segar - ia tidak seperti memandu kereta. Pergi bersiar-siar atau bersiar-siar dengan berjalan kaki, kerana melalui tingkap kereta semuanya akan kelihatan berbeza. Adakah anda merancang makan tengah hari atau makan malam di sebuah restoran berdekatan? Peluang indah untuk berjalan dengan sekumpulan kawan dan membincangkan tanggapan baru dengan mereka.
- Dalam segalanya, perhatikan kesederhanaan. Tetapi apabila anda boleh menyelesaikan segala-galanya, jika tidak semasa bercuti? !! Walau bagaimanapun, untuk mengekalkan angka tersebut, adalah perlu untuk mematuhi langkah itu. Pencuci mulut akan kelihatan lebih manis jika anda memerintahkannya kurang kerap - setiap dua hingga tiga hari. Dan, dengan itu, mengambil separuh bahagian - jumlah kalori dikurangkan sebanyak separuh! Semasa bercuti, kami berehat dan cenderung untuk membayar apa yang kami tidak biasanya berani lakukan. Lagipun, percutian adalah masa keseronokan, tetapi anda tidak perlu melepaskan brek. Keinginan untuk mencuba dan merasakan sesuatu yang eksotik, atau hanya lazat yang lazat (biasanya dikecualikan dari diet, sebagai kalori tinggi) adalah semula jadi. Dalam kes ini, memilih satu pilihan, mengkaji penggunaan yang lain. Saya suka hidangan pencuci mulut, oleh itu, untuk tidak merosakkan sosok yang langsing, saya sering tidak makan roti semasa makan malam atau makan sedikit, dan lebih suka memesan salad bukan makanan ringan berlemak dan tinggi kalori.
- Mengawal penggunaan alkohol dan kopi. Alkohol dan minuman berkafein memberi kesan kepada dehidrasi badan, terutamanya dalam iklim panas. Anda tidak boleh meninggalkan alkohol sepenuhnya - memerhatikan "maksud emas": jangan membuat minuman keras. Adalah disyorkan untuk menghadkan penggunaan kopi setiap hari kepada dua cawan (atau kurang). Dan satu lagi rahsia kecil: selepas koktel atau secawan kopi anda perlu minum segelas air - ia membantu memulihkan keseimbangan air yang terganggu.
- Sediakan sarapan di bilik anda. Pada malam simpanan dengan pisang, yogurt dan sarapan pagi di bilik hotel. Pastikan untuk memulakan hari dengan sarapan pagi. Sarapan pagi membantu untuk menyimpan tenaga sepanjang hari dan menyokong proses metabolisme. Adalah cukup mudah untuk mencari atau hanya membawa bersama anda "makanan ringan" (contohnya, bagel dari tepung kasar, pisang, bar tenaga (tanpa lemak), yogurt). Di samping itu, hidangan ini akan menghalang anda daripada makan makanan yang berat dan lemak dengan sedikit nutrien. Cobalah untuk membuat sarapan anda sihat dan bermanfaat sebaik mungkin, walaupun pada hakikatnya sukar untuk menahan roti dan croissant yang sering disertakan dalam menu sarapan di hotel.
- Cuba berenang lebih banyak. Sekiranya terdapat pantai atau kolam renang yang berdekatan, pastikan anda berenang beberapa kali sehari dan berbaring di bawah sinaran matahari (hanya jangan keterlaluan!). Nah, jika anda tidak suka berenang, maka anda hanya boleh berjalan di sepanjang pantai atau bermain bola tampar pantai.
- Regangkan apabila awak bangun. Ini dan "bangun" tidur lebih banyak otot, dan akan mengenakan anda dengan nafas untuk sepanjang hari!
- Gunakan sayur-sayuran. Tidak, perbualan bukan mengenai wang - walaupun ia akan menjadi menyeronokkan, bukan? Sudah tentu - VEGETABLES! Untuk selera sebelum hidangan utama, memesan salad sayur-sayuran segar. Sayur-sayuran sudah pasti kawan-kawan kita yang terbaik, dan cara yang baik untuk menjaga kesihatan dan sosok anda bercuti! Mereka kaya dengan vitamin, antioksidan dan mineral, yang mengawal proses asimilasi kalori oleh badan. Dan itu tidak membicarakan manfaat serat yang besar!
- Bernafas. Apa yang lebih indah daripada keamanan dan ketenangan roh? Cuba bermeditasi! Nyaman duduk dan bernafas sepenuhnya.
- Bersenang-senang dan nikmati setiap saat bercuti. Adalah didapati bahawa ketawa membakar kalori dengan cara yang sama seperti melakukan sukan.