Adakah anda berfikir bahawa untuk mengekalkan bentuk yang baik, anda perlu "hidup" di gim? Terdapat banyak cara lain untuk mencapai matlamat anda.
Menonton diri anda dan mempunyai angka cantik adalah sukar, tetapi mungkin. Kami akan memberitahu anda tentang yang paling luar biasa, pada pandangan pertama, kaedah yang akan membawa anda lebih dekat kepada badan yang ideal. Gim di rumah kecil. Jadikan diri anda pergi ke gim atau teruskan latihan yang melelahkan tidak boleh semua orang, dan mempunyai gim gim di tangan - jalan keluar. Gaya hidup aktif mempunyai kesan positif terhadap kesihatan. Telah terbukti bahawa atlet hidup lebih lama dan kurang cenderung menjadi sakit, itulah sebabnya apabila anda pergi untuk sukan, anda bukan sahaja akan mendapatkan keharmonian, tetapi juga menjaga kesihatan anda. Untuk melakukan ini, tidak memerlukan kos yang mengagumkan, hanya beberapa peralatan: mat yoga, fitball, mungkin sepasang dumbbells, jika belanjawan membenarkan, anda boleh membeli salah satu simulator kardio, sebagai contoh, tracker basikal. Memandangkan pembeliannya, meminta bantuan di laman web ini - di sana anda akan dapati senarai besar tawaran simulator, yang, selain itu, dapat dibandingkan dengan harga.- Pergi berjalan-jalan dengan anjing. Trite, tetapi berkesan. Bayangkan yang melangkau rumah anda semasa berjalan dengan anjing, anda akan kehilangan kira-kira 70 kcal, dan ini tidak lebih atau kurang - satu pertiga daripada bar Snickers. Melangkah ke rumah tiga kali, anda benar-benar menyingkirkan tenaga yang datang dari makanan istimewa, yang mana risiko meletakkan di sisi. Berjalan-jalan dengan kerap, dan jogging yang lebih dengan anjing akan membolehkan anda membakar kalori secara aktif. Dan jika anda tidak mempunyai haiwan kesayangan, ini adalah kesempatan untuk mereka memperoleh: dalam banyak keluarga anjing bermimpi tentang anjing, tetapi sekarang ibu bapa dapat mencari dalam idea ini manfaat dengan melakukan haiwan.
- Berhenti menggunakan lif. Awak tinggal di tingkat 8? Baiklah, lupakan kewujudan lif dan naik tangga sendiri. Dan kini bayangkan mengatasi satu tangga penerbangan - 12 kcal, dan mendaki dari tingkat 1 hingga ke 8 adalah hampir 200 kcal. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk seluruh badan dan khususnya untuk punggung, yang berfungsi apabila anda mendaki seratus peratus.
- Pergi berjalan-jalan. Kembara di kawasan itu akan membolehkan anda menyingkirkan 400 kcal sejam. Biarkan rumah dan bergerak lebih kerap: ini akan menghilangkan lemak subkutan, membasahi darah dengan oksigen dan bersorak. Melangkah berjalan kaki di syarikat, anda tidak akan menyedari betapa cepatnya masa akan berlalu.
- Setuju untuk memenuhi apa-apa arahan. Sebagai contoh, anda perlu mengisi semula produk peti sejuk, dan pergi ke kedai yang betul, tidak perlu menggunakan pengangkutan - luangkan masa untuk berjalan kaki ke kedai dengan berjalan kaki.
- Pastikan rumah bersih. 1 jam penuaian aktif bersamaan dengan 300 kalori dibakar. Basuh lantai, sapu habuk, buang kotoran minyak di dapur. Akibatnya, rumah itu bersih dan anda berada dalam bentuk!
- Pergi ke kolam renang. Keseronokan air dan berenang adalah aktiviti yang memakan tenaga dan membosankan yang berkesan boleh membakar lemak. Di kolam renang anda boleh kehilangan dari 263 hingga 400 kalori. Misalnya, jika anda hanya percikan air, maka anda akan menghabiskan tenaga minimum, jika anda dari semasa ke semasa berenang, sudah 400 kalori sejam.
- Gunting rumput sendiri. Penjagaan wilayah yang bersebelahan, kami sering mengarahkan pakar, tetapi ternyata bahawa pengurusan bebas dari pembuat tanah membolehkan anda membakar sehingga 250 kcal sejam. Pada masa yang sama, anda menjimatkan wang dan memperbaiki bentuk anda.
- Naik basikal anda. Purata kelajuan memandu (20 km / j) membolehkan anda menyingkirkan 574 kcal sejam. Ini adalah perbelanjaan tenaga yang besar dengan usaha yang sedikit. Berbasikal mempunyai kesan positif ke atas peredaran darah, visi dan latihan ketahanan.
- Tinggalkan pengangkutan awam untuk beberapa perhentian sebelumnya, sekali lagi berjalan.