Kenapa kita bertukar muda? Dan bagaimana untuk mencegahnya?
Walaupun sesetengah ahli sains berhujah bahawa komposisi angka tersebut tidak dipindahkan secara genetik, ini belum dibuktikan. Tetapi pada mulanya tiada seorang pun dari kita yang tidak diprogramkan oleh alam semula jadi untuk menjadi gemuk. Dari ibu bapa, kita boleh menyerahkan kesempurnaan untuk kesempurnaan, pandangan tentang kehidupan dan tabiat setiap hari.
Mari kita cari alasannya, di manakah jumlah pound tambahan mengambil dua puluh tahun? Sebagai peraturan, kanak-kanak dari lahir hingga masa tamat pengajian tinggal bersama ibu bapa mereka. Ibu bapa memberi makan kepada kita, menanamkan minat kepada kita, cara hidup. Dan semua faktor ini memberi kesan kepada berat badan. Jika keluarga mengambil makanan yang sihat, berjalan di alam semula jadi dan menjalani gaya hidup yang sihat, tidak mungkin anak itu akan bertambah gemuk. Dan sebaliknya, jika anda semua sedang membesar dengan makanan yang manis, berlemak, anda tidak bergerak banyak, maka di masa depan ini akan mempengaruhi angka anda.
Pada usia dua puluh, metabolisme biasanya masih utuh. Oleh itu, walaupun anda mempunyai berat badan tambahan, kemudian buanglah lebih mudah. Mulakan dengan pemakanan diet anda. Hilangkan semua tepung, manis, berlemak, asin. Makan makanan kecil dan makanan yang sihat: bubur, sayuran, buah-buahan dan tadaleye. Masuk untuk bersukan atau bergerak. Jika anda berpegang kepada semua ini, maka dalam beberapa bulan anda akan dapat mengubah tanpa pengiktirafan.
Pemuda moden di zon risiko
Selalunya remaja memilih gaya hidup yang paling sihat. Misalnya, mereka menghabiskan wang saku pada makanan cepat saji, cip dan hamburger. Sebaliknya air, mereka memilih bir atau soda. Di institut ini, mereka makan coklat dan cookies yang berbeza. Jika anda mengira berapa banyak wang dalam seminggu ini, maka anda akan mendapat sejumlah besar, yang anda boleh membeli banyak makanan berguna: produk tenusu, sayur-sayuran, bijirin dan sebagainya.
Kadang-kadang ia berlaku bahawa ibu bapa menyediakan terlalu banyak kalori makanan, dari mana anak-anak pulih. Adalah sukar untuk mengubah citarasa ibu bapa, tetapi anda boleh mengambil inisiatif itu sendiri dan memasak hidangan sendiri untuk diri sendiri.
Perangkap lain adalah Internet. Dengan penampilannya, bukan sahaja remaja, tetapi juga orang dewasa mula bergerak kurang dan menghabiskan lebih banyak masa di komputer. Ini bukan cara terbaik untuk mempengaruhi angka itu. Di samping itu, terdapat banyak lagi aktiviti yang menarik: pergi ke roll rollers, berenang di kolam renang, berkelah dengan rakan-rakan.
Jika anda terbiasa duduk di rumah di hadapan TV dan anda tidak berminat dengan apa-apa, maka pasti anda mempunyai masalah dengan berat badan. Saya fikir sebabnya jelas.
30+ - antara kerja keluarga
Selalunya, wanita pada usia ini mengalami berat badan berlebihan selepas kelahiran seorang kanak-kanak. Semasa mengandung, seorang wanita menambah berat rata-rata 10 hingga 12 kilogram secara purata. Selalunya ini berlaku dari makan roti dengan mentega, makaroni, buah-buahan kering, kacang-kacangan dan lain-lain makanan kalori tinggi, yang berguna untuk ibu-ibu masa depan, tetapi pada masa yang sama mereka sangat buruk untuk angka tersebut. Salty gourmets harmless tidak akan membawa angka, yang tidak boleh dikatakan tentang manis. Tetapi apa yang harus dilakukan? Gantikan manis dengan produk yang lebih berguna, contohnya, buah-buahan kering. Anda akan menghabiskan lebih banyak masa untuk mengunyah mereka, yang bermakna anda akan berpuas hati lebih cepat. Di samping itu, adalah perlu untuk memahami bahawa dari pemakanan berlebihan gula-gula bayi masa depan anda boleh mengalami masalah dengan metabolisme.
Kajian telah menunjukkan bahawa kanak-kanak ibu yang mendapat kilogram semasa mengandung lebih cenderung obes pada masa akan datang. Mengikut Institut Kesihatan dan Kualiti Perubatan Negara, maksimum untuk berapa banyak yang boleh sembuh semasa kehamilan adalah 18 kilogram.
Kepada nota! Untuk mengelakkan keletihan yang teruk semasa mengandung, mengurangkan jumlah kalori dalam diet anda. Dalam sehari anda perlu mengambil lebih daripada 2000 kalori. Ini berlaku untuk tempoh laktasi. Jumlah kalori harus tetap sama. Jangan bersandar pada kacang, susu pekat dan teh manis. Apabila kanak-kanak membesar, jangan makan makanan untuknya dan bijirin, makanan ini mengandungi banyak kalori. Juga jangan lupa tidur penuh. Kelemahannya menjejaskan angka anda dengan teruk. Cuba untuk memperuntukkan masa untuk diri sendiri - lakukan latihan, ambil mandi kontras, berjalan di alam semula jadi. Ini akan membantu untuk kekal dalam keadaan baik.
Nilai keluarga
Wanita mendapat berat badan berlebihan bukan sahaja semasa hamil, tetapi juga semasa penyusuan. Di samping itu, kehidupan keluarga turut memberi kesan. Apabila seorang wanita telah menikah, telah melahirkan seorang anak, maka dia relaks. Kenapa usaha lanjut untuk mengekalkan badan dengan baik?
Dengan pemerolehan keluarga, seseorang menenangkan, dan kehidupan ritmisnya menjadi lebih dan dapat diramalkan. Perubahan sedemikian tidak hanya memberi kesan kepada wanita, tetapi juga lelaki. Kenapa begitu? Penyebab isi rumah memberi kesan kepada berat badan. Apakah masa keluarga? Duduk di hadapan TV, makanan yang lazat. Cara hidup menjadi tidak aktif. Kami mengubah kebiasaan kami. Daripada berjalan di alam semula jadi, ramai pasangan memilih menonton filem kegemaran mereka. Tetapi selepas semua, anda dan saya boleh melakukan banyak perkara lain bersama-sama: menunggang basikal, pergi ke gim, hanya berjalan-jalan. Kurangkan berat badan dalam kesepian, tetapi bersama-sama - lebih mudah dilakukan.
Petua
Selalunya, wanita adalah pencipta gagasan penurunan berat badan. Lelaki lebih kilogram daripada kg berat sebelah. Mereka suka dalam apa jua bentuk. Oleh itu, wanita perlu membuat banyak usaha untuk menjadikan suaminya bersambung dengan program kehilangan berat badan. Bagaimana untuk melakukan ini? Ia sangat mudah!
Jangan sekali-kali meletakkan kekasih anda di hadapan fakta - anda perlu menurunkan berat badan. Lebih baik secara beransuran menariknya ke dalam proses ini: dengan bercakap, petunjuk, perbincangan. Mula untuk mengubah diet biasa, serta tabiat. Cari hobi berguna yang sama yang akan menggantikan tontonan filem. Tetapi penggantian harus disukai oleh kedua-duanya, jadi anda perlu membuat pilihan yang tepat.
Seperti yang dinyatakan di atas, secara beransur-ansur mengubah diet. Pertama, tidak termasuk satu atau dua produk berbahaya daripadanya dan gantikan mereka dengan yang berguna. Jadi lakukan sehingga anda benar-benar menghilangkan semua makanan berbahaya yang anda sudah biasa makan. Tetapi ingatlah, makanan baru itu perlu lezat dan seperti separuh kedua anda. Lagipun, dengan makanan yang tidak enak, lebih mudah untuk memecahkan penggunaan. Akibat secara beransur-ansur dan anak anda untuk makanan sihat. Ini akan memberi manfaat kepadanya.
Wanita, sentiasa demokratik. Jika suami anda tidak mahu menurunkan berat badan dan makan makanan yang sihat, jangan bersikeras, jika tidak, anda hanya boleh membahayakan. Seorang lelaki mesti menginginkan sesuatu. Oleh itu, perniagaan kami hanya menolak, dan ada pilihan. Di samping itu, jika anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dalam menurunkan berat badan, ia boleh menjadi rangsangan untuk separuh kedua anda untuk mengikuti contoh anda. Jadi mungkin, dapatkan matlamat anda.