Musim luruh? Handra? Ambil perhatian terhadap menu antidepresan yang kaya dengan vitamin. Hanya jangan kelaparan diri sendiri, atau anda hanya akan keluar dari gulungan.
Titik paling penting dalam diet musim luruh anda adalah sayur-sayuran segar dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C. Ia lebih berjaya daripada vitamin lain yang dapat menampung beban stres. Vitamin C banyak terdapat dalam sitrus, sayur-sayuran, brokoli, pucuk Brussels, lada beling, tomato, epal, aprikot, pic, melon, currant hitam, stroberi liar, persimon, buckthorn laut, abu gunung. Cuba makan 300-400g setiap hari ubat semulajadi ini untuk blues. Tetapi ingat bahawa rawatan haba, pemprosesan biokimia dan penyimpanan yang tidak betul menyebabkan kemusnahan kebanyakan vitamin C.
Untuk menyimpan elemen yang berharga akan membantu teknologi moden. Berkat hal baru dalam teknologi moden, produk disimpan dua dan setengah kali lebih banyak daripada dalam peti sejuk konvensional.
Pisang tidak hanya mempunyai rasa yang menyenangkan dan bentuk imajinatif, perkara utama adalah bahawa ia mengandungi banyak harman alkaloid, yang menyebabkan euforia. Banana kayf juga membantu mengatasi keletihan kronik. Hanya kita bercakap tentang buah-buahan segar, tanpa specks pada kulit.
Biji kakao - gudang feniletilamina, bahan yang mempromosikan pengeluaran aktif endorfin oleh badan anda - hormon kebahagiaan. Juga dalam coklat adalah banyak magnesium, membuat saraf besi. Jangan lupa bahawa coklat susu semakin gemuk, dan dari hitam pahit - tidak.
Isi peti sejuk dengan keju keras. Dia mengangkat pelupusan semangat kerana mineral dan asid amino yang terkandung di dalamnya - tyramine, triktamina, phenylethylamine. Di kawasan kejiranan dengan batu, salmon ditanam. Ikan ini adalah "urat emas" vitamin D, yang kami terlepas pada hari-hari yang mendung. Dan bermeditasi, mengikis biji bunga matahari. Mereka kaya serat dan asid folik, yang menguatkan sistem saraf.
Peraturan utama pemakanan yang betul: makan banyak vitamin, senyum lebih kerap dan menunjukkan emosi positif. Lagipun, badan kita suka apabila kita tidak bimbang tentang apa-apa.
Untuk kelihatan hebat dan berasa baik, anda perlu makan dengan betul. Dengan kebenaran umum ini, anda tidak boleh berhujah, seperti fakta bahawa perlu melupakan makanan cepat saji sekali dan untuk semua. Dan bukanlah rahsia yang sering kita katakan kecanduan kita untuk makan yang tidak sihat dengan irama perniagaan hidup, ketika tidak cukup waktu untuk membeli dan vigils setiap hari di dapur dapur.
Malangnya, "makan pada jangka masa" memusnahkan proses metabolik dalam badan - oleh itu berlebihan berat badan dan berisiko tinggi. Di samping itu, kekurangan mineral dan vitamin, pemakanan tidak seimbang menjejaskan keadaan gigi, rambut, kuku dan kulit. Oleh itu, konsistensi yang diketahui boleh dibahagikan secara ringkas: beritahu saya apa yang anda makan hari ini, dan saya akan memberitahu anda bagaimana anda akan melihat esok. Kebiasaan sedemikian boleh menyebabkan obesiti yang mengerikan. Bagaimana untuk mengelakkan perangkap malnutrisi, yang mana banyak gadis jatuh ke dalam? Ingatlah dua tanda-tanda makanan yang paling penting:
- kegunaan. Ia sepatutnya mempunyai jumlah yang berguna dan penting untuk tubuh - protein, lemak dan karbohidrat;
- keselamatan - penstabil, pengawet, pewarna yang kurang terkenal, pelbagai jenis aditif mengandungi produk, jadi mereka lebih sesuai untuk makanan.
Dari sudut pandangan ini, makanan yang tepat hanya boleh dimasak makanan di rumah. Selain itu, lebih baik jika ia disediakan dari produk domestik. Mengapa? Kerana sistem pencernaan kita ditala secara genetik kepada pemprosesan produk yang berkesan yang ditanam di zon iklim di mana kita hidup.