Semua orang memahami bahawa semasa hamil, ibu dan bayi masa depan adalah pemakanan yang sangat penting. Tetapi terdapat "hanya untuk dua" tidak berbaloi. Lagipun, makan terlalu banyak semasa membawa bayi juga berbahaya, serta kekurangan zat makanan. Ia adalah mengenai bagaimana suapan ibu dan kesihatan anak bergantung. Sudah tentu, berat badan berlebihan semasa hamil sangat mengecewakan dan cara terbaik untuk menyingkirkannya biasanya dianggap sebagai diet. Dan adakah mungkin untuk seorang wanita hamil menjalani diet, tidakkah ia membahayakan kesihatan dan perkembangan intrauterin bayi? Mari kita bercakap tentang perkara ini sekarang.
Untuk duduk di atas diet yang ketat dan melemahkan kepada wanita hamil dilarang sama sekali. Ingatlah, pemakanan ibu hamil harus betul dan lengkap, jadi soalan: "Adakah mungkin bagi wanita hamil untuk memakan diet yang mencadangkan kekurangan zat makanan?", Kami akan menjawab dengan jelas - tidak, tidak. Seperti yang telah kita katakan, berlebihan berlebihan dan kekurangan zat makanan tidak membawa anda apa-apa yang baik. Tetapi jika anda memilih sesuatu yang purata antara kriteria ini, maka anda dengan selamat boleh mengatakan bahawa anda berada di landasan yang betul. Ringkasnya, wanita mengandung memerlukan diet yang betul dan seimbang dan sederhana, yang harus menggabungkan kepelbagaian dan kualiti. Namun, kekurangan zat makanan untuk kepentingan tokohnya, hanya mendatangkan kemudaratan. Dengan cara ini, jika anda memasukkan diet yang seimbang dalam diet anda, ketahui bahawa ini mempunyai kesan positif terhadap pemakanan dan perkembangan janin.
Jika tidak, kita akan memanggil diet kita untuk wanita hamil, baik yang bersifat literasi dan nutrisi yang betul. Semasa mengandung, peringkat yang sangat penting ialah dua soalan: "boleh" dan "tidak." Sekiranya anda biasa memakan makanan sebelum mengandung, dan mengehadkan diet anda, sekarang tidak digalakkan untuk melakukan ini. Sudah tentu, segera menyerang apa yang anda tidak mampu makan sebelum ini, ia tidak berbaloi. Cuba beralih ke diet yang lengkap dan seimbang dengan lancar. Pertama sekali, anda perlu membangunkan dan membiasakan diri dengan skim makan istimewa. Pada permulaan kehamilan, anda harus makan 5-6 kali sehari. Makanan harus sentiasa diambil pada masa yang sama, yang menyumbang kepada asimilasi yang berkesan. Jika anda tidak mahu makan, jangan paksa diri anda untuk memberi makan kepada diri sendiri. Sebaik sahaja anda bangun, cuba segera sarapan dan kali terakhir untuk melakukannya 2-3 jam sebelum waktu tidur. Hari-hari ini, wanita wanita mengandung memerlukan protein (100-120 gram protein setiap hari dan kira-kira 80 gram protein asal haiwan: keju, susu, ikan) yang tidak pernah ada sebelumnya. Jangan lupa tentang produk susu (kefir, yogurt). Semasa mengandung, ia juga berguna untuk mengambil lemak (80-90 gram sehari dan kira-kira 20 gram sayuran) dan karbohidrat (300 gram sehari). Apabila menggunakan karbohidrat, adalah perlu untuk tidak melebihi kadar ini, jika tidak, ia akan melibatkan perkembangan janin yang lebih besar. Oleh itu, anda harus mengehadkan penggunaan produk tepung, roti dan gula. Jangan lupa tentang kalsium, yang diperlukan untuk perkembangan jisim tulang buah (keju, susu, ikan laut). Sayuran segar, buah-buahan, sayur-sayuran mesti dimakan setiap hari. Lagipun, produk ini mengandungi sebilangan besar vitamin dan garam mineral, yang diperlukan untuk ibu dan bayinya.
Bermula dari minggu kehamilan ke-28 (kira-kira sekali setiap 15 hari), anda boleh mengatur sendiri hari pemunggahan. Pergi diet dan lapar hari ini, tentu saja, tidak berbaloi. Makan sehari setengah kilogram epal atau 700 gram keju kotej, isi dengan 1.5 liter kefir. Hari-hari pemunggahan ini akan membantu anda menyingkirkan edema dan memberi rehat kepada badan anda.
Semasa kehamilan adalah perlu untuk mengecualikan: tajam, makanan, yang mempunyai pewarna, goreng, teh yang kuat, kopi, alkohol dalam apa jua bentuk. Daripada sayuran, anda tidak boleh menyalahgunakan mereka yang menyebabkan pembentukan gas (kubis, kacang, kacang dan lain-lain). Daging tidak terlalu gemuk. Makan sekurang-kurangnya buah sitrus, jika tidak, ia boleh menyebabkan alahan pada bayi. Juga jangan menyalahgunakan buah-buahan eksotik yang tidak anda gunakan sebelum ini. Coklat dan madu tidak boleh digunakan sekali lagi, produk ini membantu untuk mendapatkan berat badan dengan cepat, tetapi pengambilan buah-buahan kering atau jem hanya perlu dimasukkan dalam diet. Minum cecair dan teh herba secara sederhana untuk mengelakkan edema. Juga tidak mengecualikan penggunaan pelbagai bijirin.
Saya ingin menambah bahawa perkara yang sangat penting dalam soalan ialah "Adakah perlu untuk wanita hamil untuk kelaparan dan diet?" Pertama sekali, harus diperhatikan bahawa diet yang paling tepat untuk ibu masa depan akan menjadi pemakanan yang tepat, lengkap, dan bukan diet khusus untuk penurunan berat badan yang cepat. Lagipun, hakikat bahawa anda pulih semasa kehamilan janin adalah proses semula jadi yang sepenuhnya normal. Seperti peningkatan berat badan pada akhir kehamilan, seperti 10-12 kilogram, dianggap sebagai norma yang lengkap. Lagipun, berat ini terdiri daripada: janin - kira-kira 4 kilogram, cecair amniotik dan rahim, peningkatan jumlah darah dengan cecair intercellular, peningkatan kelenjar susu dan hanya empat kilogram tisu adipose. Oleh itu, untuk menyeksa diri anda dengan diet sudah selepas kelahiran dan tempoh istirahat. Jika berat badan anda semakin meningkat, maka hadkanlah diri anda untuk makan produk tepung dan gula-gula yang mengandungi karbohidrat dan lemak. Tetapi untuk mengecualikan daripada diet adalah berguna untuk bayi dan produk induknya tidak berbaloi. Jika tidak, ia penuh dengan akibat negatif bagi ibu dan anak. Seorang wanita hamil dan janinnya boleh mengalami anemia, janin boleh berhenti tumbuh dan berkembang di rahim ibu. Diet yang seimbang dan rasional adalah apa yang anda perlukan. Jika anda mahu makan, makan, jangan kelaparan sekali lagi. Dan ingatlah bahawa lebih baik makan sering, tetapi tidak cukup. Cuba sentiasa menukar menu anda, sehingga menjadikannya pelbagai dan berguna.
Wanita hamil memerlukan diet khusus hanya jika kesihatan atau kesihatan anak mereka berisiko: kencing manis, peningkatan toksikosis atau obesiti yang berlebihan. Dalam kes ini, diet untuk seorang wanita perlu melantik doktor. Tetapi jika semuanya teratur, maka makanlah kesihatan. Ingatlah, kesihatan kanak-kanak itu lebih penting daripada apa-apa lagi. Beri hidup kepada bayi yang sihat dan kuat. Semoga berjaya!