Ditangguhkan semasa
Sindrom penangguhan kes "untuk kemudian", sehingga masa itu mula sangat ketat dan tidak akan memaksa bertindak dengan cepat dan terburu-buru - gaya tingkah laku biasa pada zaman kita. Baginya di sana terdapat istilah khusus - penangguhan. Nama ini sama dengan ungkapan yang terkenal "Katil Prokrustean" - perkara yang sangat perlu untuk mendapatkan saiz yang sama, jika tidak, anda akan "dipaksa" ke dalamnya dengan meregangkan atau memotong kaki anda. Ia berlaku dari kata-kata Latin pro ("sebaliknya, depan") dan crastinus ("esok"). Penangguhan bukan sahaja penangguhan permulaan kes pada saat terakhir, tetapi pengisian masa sebelum ini oleh pelbagai perkara yang tidak perlu tetapi berintensifkan sumber. Jadi, bukannya menulis laporan yang diperlukan, kami membaca berita, minum kopi, melakukan manicure, melihat gambar kawan-kawan di Odnoklassniki ... Ini adalah aktiviti yang menarik, namun, mereka dapat menumpukan masa lain dari perniagaan. Ia seolah-olah kita menyedari ini, tetapi mengapa, tidak apa-apa yang bergerak? Baiklah, kita hanya akan berurusan dengan kerja, apabila risiko itu hanya berlaku dalam kemarahan pihak berkuasa dan kekurangan bonus suku tahunan. Seringkali kita melambatkan walaupun kesihatan atau kehidupan kita bergantung kepada perniagaan baru - contohnya, kita menunda perjalanan ke doktor sebelum ia benar-benar menjadi tidak tertanggung, tetapi kemudian ia akan menjadi lebih sukar dan lebih sukar untuk sembuh. Adalah menarik bahawa penyebab sebenar penangguhan, serta kaedah "rawatan" yang berkesan, masih tidak diketahui psikologi. Mungkin, ia dikaitkan dengan tekanan dan tahap kebimbangan, tetapi kebetulan kebetulan ini (yang tidak ditekankan sekarang) atau kebergantungan langsung tidak jelas. Pelbagai kaedah disiplin diri yang diterangkan dalam manual pengurusan masa sebenarnya berkesan dengan pelbagai kejayaan, kerana bekerja dengan mereka secara langsung bergantung kepada keupayaan yang sama untuk tidak menangguhkan permulaan kehidupan baru.
Kunci yang mungkin untuk misteri penangguhan adalah perumusan intinya. Menangguhkan kes itu kemudian "bermakna kita menganggap kewujudan ini" selepas itu ". Orang-orang kreatif sedang menunggu "inspirasi" mitos, semua yang lain adalah "syarat-syarat yang sesuai untuk bekerja ... Pendek kata, kita semua sedang menunggu untuk keindahan jauh yang akan membawa kita keupayaan bekerja pada plat perak. Dan silap mata adalah bahawa tiada siapa yang jauh, tidak cantik dan tidak mengerikan, tidak wujud. Hanya ada hari ini dan kini. Kunci hubungan dengan masa depan terletak pada masa kini. Apabila ahli terapi bekerja dengan seseorang yang tidak dapat memulakan perniagaan baru atau menukar sesuatu dalam hidupnya, seseorang itu perlu membuat inventori segala yang ada pada masa ini. Apakah yang ada pada seseorang, apakah keperluannya di sini dan sekarang, mengapa dia mahu mengambil langkah penting dan bagaimana dia menentukan langkah ini benar-benar perlu dilakukan? Bagaimanakah cara hidupnya berubah dengan langkah ini? Tugas utama adalah menerima apa yang ada sekarang, dan kemudian hanya berfikir tentang bagaimana ia dapat diubah. Dan penggunaan sekarang tidak bererti kita telah berdamai dengannya. Sebaliknya, dalam kes ini kita mula melihat dengan nyata peristiwa-peristiwa negatif kehidupan kita sekarang dan memahami cara untuk mengubahnya.
Jika kita menyedari hakikat bahawa kita tidak hidup pada masa akan datang, tetapi pada masa sekarang, maka akan lebih mudah untuk berjuang dengan penangguhan. Kita akan tahu bahawa tidak ada apa-apa sihir "peluh" yang akan memungkinkan untuk melakukan kerja itu, dan muse yang lama ditunggu-tunggu pada sayap tidak akan datang sama ada. Penulis yang berjaya tidak menunggu inspirasi, tetapi hanya duduk setiap hari untuk komputer dan menulis. Kerja dilakukan apabila orang yang melakukannya adalah pada masa ini, dan bukan pada masa depan mitos, di mana kerja itu dilakukan, tanpa usaha di pihak kami. Penangguhan sering mengalami kesempurnaan: dengan setiap reka bentuk baru, ia melibatkan ketakutan bahawa hasilnya tidak sesuai, dan ia mesti sentiasa digilap. Itulah sebabnya mereka menangguhkan kerja sehingga masanya. Tetapi dengan keputusan "ideal", keadaannya adalah sama dengan masa depan: tiada apa yang sempurna, paling baik ada "cukup baik". Untuk merealisasikannya dan menjadikannya sebahagian daripada kehidupan seharian, mengubah strategi strategi pada masa yang sama, banyak kesempurnaan yang sering memerlukan kaunseling dari ahli psikoterapi.
Di tempat baru
Jika sangat sukar bagi kita untuk menangani hal-hal harian, maka peluang (atau keperluan) untuk memulakan hidup dari awal, di tempat baru dan dalam keadaan baru, sama ada bandar atau tempat kerja yang biasa, boleh menjadi masa yang panjang dari perjalanan. Ini adalah perkara biasa. Jangan fikir ada sesuatu yang salah dengan anda, jika berpindah ke sebuah apartmen baru secara kekal membuang kecekapan dan selera makan anda. Terdapat skala tekanan di mana setiap faktor diberikan markah pada skala satu titik. Sekiranya kematian orang yang dikasihi dianggarkan 100 mata, perceraian - pada usia 80 tahun, dan pergaduhan dengan pasangan - pada usia 40 tahun, kemudian pindah ke tempat kediaman baru sebanyak 65 mata - ini adalah ujian yang sangat serius. Apa-apa perubahan membawa kepada tekanan, kerana ia melibatkan penggerak semua sumber badan, yang perlu menyesuaikan diri dengan keadaan baru: untuk mencipta strategi tingkah laku baru, untuk membetulkan gambar dunia, walaupun untuk membetulkan bioritma. Kami diatur agar ketakutan pada tempoh tekanan yang lain boleh menjadi lebih kuat daripada tekanan itu sendiri. Ini adalah salah satu daripada manifestasi naluri pemeliharaan diri: organisma bijak takut bahawa satu lagi situasi yang sukar hanya boleh memusnahkannya, dan cuba untuk memastikan dirinya daripada sebarang kes seperti itu. Oleh itu - keinginan berterusan kami untuk mengekalkan apa yang ada, walaupun ia tidak sesuai dengan kami. Kerja yang tidak menjanjikan? Tetapi stabil. Sebuah apartmen di kejiranan yang kotor dan bermasalah? Tetapi sendiri. Suami minum? Tetapi ada keluarga, entah bagaimana. Ada pepatah seperti itu: baik jika esok akan menjadi seperti yang buruk hari ini. Perkataan utama di dalamnya adalah "sama", iaitu: apa yang kita ada sudah biasa, namun buruknya bagi kita. Sekiranya sesuatu berubah, ia perlu untuk digunakan pada situasi baru, yang bermaksud tekanan lain. Ketakutan perubahan adalah sangat normal, dan jika anda memilikinya, anda sekurang-kurangnya harus menyedari dan menerima diri anda dengan ketakutan ini. Lebih buruk lagi, apabila ia menjadi kuasa utama dalam membuat keputusan penting dan mula melambatkan kemajuan anda. Man pada mulanya diprogramkan untuk membangunkan, untuk membuka kunci potensinya. Setiap peringkat usia melibatkan penyelesaian masalah kehidupan tertentu dan pengumpulan potensi, yang memberikan peralihan ke peringkat seterusnya. Jika pada peringkat tertentu tugas itu tidak selesai, maka ia tidak hilang dan boleh "mengejar" kami dengan lebih lama. Sekiranya keperluan untuk mengubah sesuatu untuk masa yang lama tidak direalisasikan dan tidak menyebabkan tindakan aktif, maka ia akan mendapati saluran keluar melalui tubuh - jadi penyakit psikosomatik berkembang.
"Perubahan hebat akan datang!"
Keperluan untuk pembangunan dan ketakutan terhadap perubahan sentiasa bergelut dengan satu sama lain, dan pada setiap masa hidup kita lebih besar daripada satu perkara atau yang lain. Untuk mencari kompromi adalah tugas yang timbul apabila ada keperluan untuk perubahan atau hanya kita mendapat tawaran bahawa ia adalah kasihan untuk menolak, tetapi untuk bersetuju adalah dahsyat. Tiada resipi di sini, bagaimanapun, kecuali untuk diri sendiri, tiada siapa yang akan membuat keputusan untuk anda. Tetapi terdapat beberapa helah mudah yang memudahkan tugas. Adalah diperhatikan bahawa mereka yang cuba membayangkan masa depan dalam semua warna dan tipis menderita lebih banyak daripada tekanan yang berkaitan dengan perubahan. Kerana realitinya, apa saja pakar dalam "pemikiran pemikiran" akan berkata kepada kita, sangat berbeza dari fiksyen. Adakah anda sering harus menyebut perkataan "Saya tidak bayangkan ini"? Jika ya, maka anda harus bekerja untuk memastikan impian anda tanpa butiran, hanya dalam bentuk sketsa: contohnya, tidak mewakili bangunan pejabat dan saman ketua kepada butiran, jika anda mencari kerja baru, dan juga tidak membayangkan perbualan dengan rakan sekerja masa depan, replika untuk mereka. Sering kali kita dicegah untuk memulakan sesuatu yang baru dalam kehidupan kita, pepatah sebenar: "Kita tidak boleh lari dari mana-mana, tetapi di suatu tempat." Sudah tentu, motivasi positif adalah lebih berkesan daripada motivasi negatif, dan "berkahwin dengan orang yang dikasihi" sama sekali tidak seperti "berkahwin untuk menyingkirkan penjagaan ibu bapa." Tetapi kadang-kadang keadaan berkembang sedemikian rupa sehingga untuk mencari sesuatu yang baru, perlu menghapuskan yang lama. Sebagai contoh, jika kita bercakap tentang menjauhkan diri daripada seorang suami yang beralkohol, maka dalam hal ini, tidak masalah di mana hendak pergi.
Satu lagi cara untuk mengatasi keperluan mendesak untuk mengubah sesuatu jika tiada sumber untuk perubahan ini adalah perubahan dalam perkara kecil. Gaya rambut baru atau perubahan perabot di apartmen memenuhi keinginan kita untuk perubahan tidak lebih buruk daripada berpindah ke negara lain. Oleh itu, kita tidak menggantikan keinginan yang sememangnya tulen untuk yang baru, sebaliknya - kita menyedari sepenuhnya, kita hanya melindungi diri kita daripada keputusan yang besar dan rumit, yang mungkin kita belum bersedia. Jika anda mula berfikir tentang meninggalkan suami anda - itu tidak bermakna bahawa keputusan sedemikian akan dilaksanakan. Tetapi dalam perjalanan ke sana (atau keengganan daripadanya), anda dapat memenuhi sepenuhnya kehausan untuk perubahan rambut baru, kursus bahasa asing dan langganan ke kolam renang. Untuk menjeda perjalanan ke arah perubahan penting adalah taktik yang masuk akal. Penyelesaiannya seperti epal: ia mesti masak. Oleh itu, adalah betul untuk tidak memulakan sesuatu yang baru dan serius, tanpa menunggu seketika untuk beberapa waktu. Jeda sebelum permulaan kehidupan baru diperlukan untuk mendapatkan kekuatan dan menyedari jika anda menyukai keputusan yang diambil. Ini adalah kriteria akhir untuk ketepatan laluan anda. Sekiranya anda takut membuat langkah yang salah, buatlah pilihan yang salah, kemudian ingatlah satu perkara yang lebih penting: pilihan raya yang betul tidak semestinya wujud. Terdapat pilihan peribadi anda dan ada akibatnya, yang mesti diambil untuk bekerja dengan mereka. Dengarkan diri anda, ketahui apa yang anda benar-benar perlukan dan bagaimana anda boleh mencapainya, dan tidak akan ragu lagi sebelum memulakan perniagaan baru.
Jurulatih untuk kehidupan
Apabila kesukaran dengan usaha baru menghalang anda daripada hidup, dan anda tidak dapat menangani sendiri masalah ini - pakar akan datang untuk menyelamatkannya. Ahli psikoterapi akan membantu memahami asal-usul ketakutan dan keraguan diri anda, dan jurulatih hidup akan membantu penjelmaan konkrit matlamat hidup. Profesi terakhir untuk kita masih menjadi kebaharuan, walaupun popularitas latihan hidup berkembang setiap hari. Tidak seperti psikoterapi, ini adalah amalan air tulen. Psikologi menentukan punca masalah, mereka lebih berminat pada masa lalu orang itu, dan bimbingan hidup diarahkan pada masa kini dan masa depan. Ia membantu pelanggan untuk merealisasikan masa depan yang diingini pada masa kini, untuk menentukan nilai dan matlamat hidupnya, untuk membantu mencari dan membangunkan sumber dalaman untuk pelaksanaannya. Jurulatih hayat - bukan penasihat sejagat, dia tidak boleh hidup anda untuk anda, tetapi untuk membantu memahami apa yang anda mahukan adalah mampu sepenuhnya. Kelihatan bekerja dengan Jurulatih Kehidupan dengan cara berikut. Pertama anda bersama-sama membuat peta masa depan yang diingini - sekaligus semua lingkungan hidup atau hanya satu. Sebagai contoh, anda bermimpi untuk memulakan perniagaan anda sendiri, tetapi tidak tahu di mana untuk memulakan dan apa yang anda perlukan untuk ini. Jurulatih membantu memecahkan matlamat yang besar dan global ke dalam beberapa langkah kecil, yang masing-masing dapat dilakukan sekarang: memanggil perunding, membuat lawatan ke institusi yang tepat, mengiklankan di akhbar ... Selepas ini, kerja bermula: setiap hari anda melakukan satu atau lebih langkah kecil, dan jurulatih anda membawa anda sepanjang jalan yang dipilih, menyokong dan menguji apa yang anda lakukan hari ini dan hasilnya. Sudah tentu, "sparring" itu tidak sesuai untuk semua orang, tetapi jika bagi anda sokongan dari orang yang penting (dan hubungan kepercayaan harus ditetapkan antara jurulatih dan klien) adalah motivasi yang efektif, maka itu akan memberi Anda kekuatan untuk setiap pencapaian kecil yang mungkin yang awal atau akan terlambat dalam satu besar. Sudah tentu, sudah tentu, jurulatih terbaik untuk anda adalah diri anda sendiri. Dan realisasi perkara yang mudah: untuk memulakan sesuatu, anda hanya perlu melakukan sesuatu. Langkah terkecil dan boleh dilaksanakan. Seperti yang dikatakan oleh orang-orang Cina kuno, "Perjalanan dari seribu li bermula dengan satu langkah." Dan boleh dilakukan hari ini.